Legyünk pszichológiailag felkészültek a nyomásra: teljes mértékben tisztában kell lennünk azzal, hogy a modern társadalom magas hatékonysága elkerülhetetlenül nagyfokú versenyképességgel és kihívásokkal jár, és pszichológiailag fel kell készülnünk az ebből eredő bizonyos negatív hatásokra, hogy ne essünk átmenetileg pánikba és ne fokozzuk a nyomást. Ugyanakkor az elmének normálisnak, optimistának és nyitottnak kell maradnia, és nem szabad, hogy a csapások túlságosan megterheljék.

　　A fehérgalléros férfiakra nehezedő pszichológiai nyomást okozó tényezők a következők:

　　Először is, munkamániás: az átlagos ember normális munkaideje 8-10 óra, ez az emberi test egészségügyi terhelése. Ha a hosszú távú munka több mint 12 óra, az emberi test, hogy a nyomás.

　　Másodszor, szélsőséges veszteség: minden ember életében, mindig szenvedni fog egy csomó elégtelen, nem mindenkinek van elég, hogy megoldja a képesség, és így fog termelni egyfajta veszteségérzetet. A veszteségérzetből származó érzelmi reakció pesszimizmust, csalódottságot, bizalomhiányt, sőt cinizmust is termel az emberekben. A karriernyomás a fehérgalléros férfiak számára a legkárosabb. Nem tudnak ellenállni ennek a nyomásnak, gyakran van veszteségérzetük, amit gyakran "szürke mentalitásnak" neveznek.

　　Harmadszor, intoleráns a nagy nyomás: a fehérgalléros férfiak jelleme és az idők jellemzői házasság, tenyésztési verseny. Hosszú távon a légkörben a fehér-forró verseny, teszi a pszichológiai szélsőséges feszültség, keserűség és csalódás, ami érzelmi hanyatlás. Amikor elviselhetetlen ez a túlterhelés a mentális nyomás, gyakran nem tudják megragadni magukat, és elveszítik az önkontrollt.

　　Negyedszer, a családi válság: a munkahelyi környezet, a társadalmi környezet, és az érték a családtagok között választani, érzelmi befektetés elrejtheti és kiválthatja a családi válságot. Még a konfliktus okainak hiányában is a nyomás a családon keresztül jut a fejedhez. Ez sok fehérgalléros férfit egész nap depresszióssá, mogorvává, néha izgatottá, zaklatottá tesz.

　　Ötödször, a betegség csapása: a betegség leginkább depressziós gondolkodásra készteti az embereket, és egyesek elveszítik az életbe vetett bizalmukat. A betegség nyomása az egészséges test elvesztése miatt aggódik, elveszíti a gyógyulásba vetett bizalmát.

　　Hat, túlzott kapzsiság: ha a pénz, a gazdagság és így a szív a túlzott vágy, azaz a kapzsiság, úgy, hogy a pihent agyidegek hosszú ideig, a normális elme-agyi mozgás felgyorsul, hogy egyfajta normális fiziológiai funkciók a normális fiziológiai inkoordináció a beat, akkor fáj az agy, szomorúság, szomorúság, sérülés a test.

　　A pszichológiai nyomás csökkentése a következő szempontok szerint történhet

　　Először is, lassítsa le a munka sebességét: Ha a munka feszültsége miatt stresszel, a legjobb, ha azonnal egy kicsit lelassítja a munkát, egy kicsit lelassítja, könnyen pihenhet, jobb munkát végezhet.

　　Másodszor, a munka- és pihenőidő ésszerű elrendezése: a munka és a pihenés saját rendszerének szigorú végrehajtása, hogy az élet, a tanulás, a munka rendszeres legyen.

　　Harmadszor, fordítson figyelmet a jó lelkiállapot ápolására: erősítse a pszichológiai művelést, fejlessze ki a pszichológiai elemzés saját szokását. Fontolják meg, hogy barátkozzanak egy pszichiáterrel, hogy rendszeresen igénybe vehessék a segítségüket.

　　Negyedszer, a megfelelő alvás biztosítása: ne sértse meg a természet törvényeit, vagy a természet bosszúja lesz.

　　Ötödször, a helyes értékelés önmaguk: mindig tartsa meg a normális szív, ne menjen maguk ellen, a cél elérhetetlen, mindent meg kell mérni, a célt bármikor kiigazítani, nem lehet a gyenge viselkedése.

　　Hatodszor, foglalkozzon a karrier és a család közötti kapcsolat: a családi harmónia és a karrier sikere semmiképpen sem összeegyeztethetetlen, kapcsolatuk interaktív, "a család és minden dolog virágzik, a képtelenség, hogy a "család", attól tartok, hogy nincs képesség, hogy "a világ szintjén"! ".

　　Hét, a nyomással szemben, hogy pszichológiailag felkészült: teljes mértékben megérteni a modern társadalom magas hatékonysága elkerülhetetlenül magas fokú versenyképesség és nagy kihívás, az ebből eredő negatív hatása bizonyos, hogy pszichológiailag felkészült, nehogy ideiglenes pánik, súlyosbítja a nyomást. Ugyanakkor az elmének normálisnak, optimistának és nyitottnak kell maradnia, és nem szabad foglalkozni a csapásokkal.

　　5 apró módszer a munkahelyi stresszcsökkentés megkönnyítésére

　　1, hagyja a munkát az irodában

　　Próbálj meg nem hazavinni munkát a munkahelyedről (még ha kell is, heti két esténél többet nem dolgozhatsz otthonról.

　　2、Írd le a nehézségeket

　　Ha nagy nehézségekbe ütközöl a munkahelyeden, és mégsem tudsz pihenni, amikor hazaérsz, fogj tollat és papírt. Egy lélegzetvételnyi idő alatt írja le a nehézségeket vagy a boldogtalanságot, amivel találkozott, majd amikor végzett, tépje le a papírt, és dobja el.

　　3、Tegyél egy rendetlenségi dobozt a házad ajtajára.

　　Vásárolj vagy készíts egy nagy kosarat vagy fadobozt, és helyezd el az otthonod előtt. Tegye bele az aktatáskáját vagy a szerszámos táskáját, amint belép az ajtón, és ne nyúljon hozzá, amíg másnap el nem hagyja a házat.

　　4. Hozzon létre egy "rituálét".

　　Hozz létre valamilyen "rituálét" magadnak, és használd ezt határként arra, hogy minden nap elválassza a munkát és a családi életet. Ez a "rituálé" lehet az, hogy a vacsoraasztalnál beszélgetsz a gyerekeiddel az iskoláról, vagy iszol egy nagy pohár limonádét ......

　　5. Meditáció

　　Mielőtt vacsorázik, elmegy a tornaterembe vagy felveszi a gyerekeket, szánjon 3-5 percet arra, hogy becsukja a szemét és mélyeket lélegezzen. Képzelje el, hogy friss levegőt szív a hasába, és a kipufogógázt teljesen kilélegzi. Ez kitisztítja az elmédet, és leveszi a stresszt a munkáról.