Olla psykologisesti valmistautunut kohtaamaan paineita: Meidän olisi oltava täysin tietoisia siitä, että nyky-yhteiskunnan korkea tehokkuus tuo väistämättä mukanaan suurta kilpailukykyä ja haasteita, ja meidän olisi oltava psykologisesti valmistautuneita tiettyihin kielteisiin vaikutuksiin, jotka johtuvat siitä, jotta vältytään tilapäiseltä paniikilta ja paineiden pahenemiselta. Samalla mielen pitäisi pysyä normaalina, optimistisena ja ennakkoluulottomana, eikä vastoinkäymisten pitäisi rasittaa sitä liikaa.

　　Tekijöitä, jotka aiheuttavat psykologista painetta toimihenkilömiehille, ovat:

　　Ensinnäkin, työnarkomaani: keskimääräisen ihmisen normaali työaika 8-10 tuntia, tämä on ihmisen kehon terveyskuormitus. Jos pitkäaikainen työ yli 12 tuntia, ihmiskeho tuottaa paineita.

　　Toiseksi, äärimmäinen menetys: jokaisen ihmisen elämä, kärsii aina paljon epätyydyttävää, kaikilla ei ole tarpeeksi ratkaista kykyä, ja siten tuottaa menetyksen tunnetta. Menetyksen tunteesta johtuva tunnereaktio saa ihmiset tuottamaan pessimismiä, pettymystä, luottamuksen puutetta ja jopa kyynisyyttä. Urapaine on haitallisinta toimihenkilömiehille. Ei kestä tätä painetta, usein on menetyksen tunne, jota kutsutaan usein "harmaaksi mentaliteetiksi".

　　Kolmanneksi, sietämätön korkea paine: valkokaulusmiesten luonne ja ominaispiirteet kertaa avioliitto, jalostuskilpailu. Pitkän aikavälin ilmapiirissä valkoisen kuumaa kilpailua, tekee heidän psykologinen äärimmäinen jännitys, katkeruus ja pettymys, mikä johtaa emotionaalinen alamäki. Kun sietämätön tämä ylikuormitus henkistä painetta, he eivät usein voi käsittää itseään ja menettää itsehillintää.

　　Neljänneksi perhekriisi: työympäristö, sosiaalinen ympäristö ja perheenjäsenten arvo valita, emotionaalinen investointi voi piilottaa ja laukaista perhekriisin. Jopa ilman syitä konfliktiin, paine tulee päähäsi perheen kautta. Tämä tekee monista valkokaulusmiehistä koko päivän masentuneita, alakuloisia ja joskus kiihtyneitä, järkyttyneitä.

　　Viidenneksi, taudin isku: tauti tekee ihmisistä todennäköisimmin masentuneen ajattelun, ja jotkut menettävät luottamuksen elämään. Sairauden paine tulee terveen kehon huolen menettämisestä, menettää luottamuksen toipumiseen.

　　Kuusi, liiallinen ahneus: jos rahaa, vaurautta ja niin edelleen sydämen liiallinen halu, eli ahneus, niin että rento aivohermot hermoja pitkään, normaali mieli-aivojen liikkeen nopeuttaa, tuottaa eräänlainen normaali fysiologinen toimintojen normaali fysiologinen koordinoimattomuus syke, se satuttaa aivot, surua, surua, vahinkoa keholle.

　　Vähentää psykologista painetta voidaan tehdä seuraavista näkökohdista käsin

　　Ensinnäkin, hidastaa työn nopeutta: Jos olet stressaantunut työn jännitteestä, on parasta välittömästi laittaa työ hieman, hidastaa hieman, helppo levätä, saatat tehdä parempaa työtä.

　　Toiseksi, kohtuullinen työ- ja lepoaika: oman työ- ja lepoaikajärjestelmän tiukka täytäntöönpano, jotta elämä, oppiminen, työ voi olla säännöllistä.

　　Kolmanneksi, kiinnitä huomiota hyvän mielentilan vaalimiseen: vahvista psykologista viljelyä, kehitä oma psykologisen analyysin tapa. Harkitse ystävystymistä psykiatrin kanssa, jotta voit saada heidän apuaan säännöllisesti.

　　Neljänneksi, varmistaa riittävä uni: älä loukkaa luonnon lakeja, tai tulee luonnon laki kosto.

　　Viidenneksi, oikea arviointi itsestään: pitää aina normaali sydän, älä mene itseään vastaan, tavoite on asetettu saavuttamattomaksi, kaikki on mitattava, säädä tavoite milloin tahansa, ei saa olla heikkojen käyttäytymistä.

　　Kuudenneksi, käsitellä uran ja perheen välistä suhdetta: perheen harmonia ja uran menestys ei ole mitenkään yhteensopimaton, niiden suhde on vuorovaikutteinen, "perhe ja kaikki asiat kukoistavat, kyvyttömyys "perhe", pelkään, että ei ole kykyä "tasoittaa maailmaa"! ".

　　Seitsemän, edessä paineita olla psykologisesti valmis: täysin ymmärtää nykyaikaisen yhteiskunnan korkea tehokkuus tuo väistämättä korkean kilpailukyvyn ja korkea haaste, sillä tuloksena negatiivinen vaikutus tiettyjen olla psykologisesti valmis, ettei tilapäinen paniikki, pahentaa paineita. Samalla mielen tulisi pysyä normaalina, optimistisena ja ennakkoluulottomana, eikä se saisi olla huolissaan vastoinkäymisistä.

　　5 pientä keinoa, joilla työpaikan stressin vähentäminen helpottuu

　　1, jätä työt toimistoon

　　Yritä olla tuomatta töitä töistä kotiin (vaikka olisi pakko, et voi tehdä töitä kotoa käsin kuin kahtena iltana viikossa.

　　2、Kirjoita vaikeudet ylös

　　Jos kohtaat suuria vaikeuksia töissä etkä silti pysty rentoutumaan, kun pääset kotiin, ota mukaan kynä ja paperia. Kirjoita yhdellä hengenvedolla ylös kohdatut vaikeudet tai onnettomuus, ja kun olet lopettanut, revi paperi irti ja heitä se pois.

　　3、Sijoita kodin ovelle epäjärjestyslaatikko.

　　Osta tai tee suuri kori tai puulaatikko ja aseta se kotisi eteen. Laita salkkusi tai työkalulaukkusi siihen heti, kun astut ovesta sisään, äläkä koske siihen ennen kuin lähdet talosta seuraavana päivänä.

　　4. Luo "rituaali".

　　Luo itsellesi jonkinlainen "rituaali" ja käytä sitä rajana erottaaksesi työ- ja perhe-elämän toisistaan joka päivä. Tämä "rituaali" voi olla koulusta puhuminen lastesi kanssa ruokapöydässä tai suuren lasillisen limonadia juominen .......

　　5. Meditaatio

　　Ennen kuin syöt päivällistä, menet kuntosalille tai haet lapset, sulje silmäsi 3-5 minuutiksi ja hengitä syvään. Kuvittele, että vedät raikasta ilmaa vatsaasi ja uloshengität pakokaasun kokonaan ulos. Tämä tyhjentää mielesi ja vie stressin pois työstä.