Olla psühholoogiliselt valmis survega silmitsi seisma: me peaksime olema täiesti teadlikud, et kaasaegse ühiskonna kõrge tõhusus toob paratamatult kaasa suure konkurentsivõime ja väljakutsed ning me peaksime olema psühholoogiliselt valmis teatud negatiivseteks mõjudeks, mis sellest tulenevad, et mitte sattuda ajutiselt paanikasse ja mitte süvendada survet. Samal ajal peaks vaim jääma normaalseks, optimistlikuks ja avatud meelega ning mitte laskma end üle koormata ebaõnnestumistest.

　　Tegurid, mis põhjustavad valgekraede psühholoogilist survet, on järgmised:

　　Esiteks, töönarkomaania: keskmise inimese tavaline tööaeg 8-10 tundi, see on inimese keha tervise koormus. Kui pikaajaline töö rohkem kui 12 tundi, inimkeha toota survet.

　　Teiseks, äärmuslik kaotus: iga inimese elu, kannatab alati palju mitterahuldav, mitte kõigil ei ole piisavalt, et lahendada võime, ja seega tekitab kaotustunnet. Kaotustundest tulenev emotsionaalne reaktsioon paneb inimesi tootma pessimismi, pettumust, usalduse puudumist ja isegi küünilisust. Karjäärisurve on kõige kahjulikum valgekraede jaoks. Ei suuda sellele survele vastu pidada, sageli tekib kaotustunne, mida sageli nimetatakse "halliks mentaliteediks".

　　Kolmandaks, kõrge surve talumatus: valgekraede meeste iseloomu ja aegade omadusi abielu, aretuskonkurents. Pikaajaline atmosfääris valge-kuuma konkurentsi, teeb nende psühholoogiline äärmuslik pinge, kibedus ja pettumus, mille tulemuseks on emotsionaalne langus. Kui talumatu see ülekoormus vaimse surve, nad sageli ei saa haarata ennast ja kaotavad enesekontrolli.

　　Neljandaks, perekondlik kriis: töökeskkond, sotsiaalne keskkond ja väärtus pereliikmete vahel valida, emotsionaalne investeering võib varjata ja vallandada perekonnakriisi. Isegi konflikti põhjuste puudumisel tuleb surve teie pea läbi perekonna. See muudab paljud valgekraede mehed kogu päeva masendatuks, kurvameelseks ja mõnikord ärevaks, ärritatuks.

　　Viiendaks, haiguse löök: haigus muudab inimesed kõige tõenäolisemalt depressiivseks mõtlemiseks ja mõned kaotavad usalduse elu suhtes. Haiguse surve tuleb tervisliku keha muretsemise kaotamisest, kaotavad usalduse taastumise suhtes.

　　Kuue, liigne ahnus: kui raha, rikkus ja nii edasi südame liigne soov, see on, ahnus, nii et teie lõdvestunud aju närvid pikka aega, normaalne mõistus-aju liikumine kiirendada, toota mingi normaalne füsioloogiline funktsioonid normaalse füsioloogilise koordineerimatus löögi, see haiget aju, kurbus, kurbus, kahju keha.

　　Vähendada psühholoogilist survet saab teha järgmistest aspektidest

　　Esiteks, aeglustage töö kiirust: Kui töö pinge on stressis, on kõige parem kohe panna töö veidi, aeglustada veidi, lihtne puhata, võite teha paremat tööd.

　　Teiseks, mõistlik töö- ja puhkeaja korraldus: oma töö- ja puhkeaja süsteemi range rakendamine, nii et elu, õppimine, töö saaks olla korrapärane.

　　Kolmandaks, pöörake tähelepanu hea meeleseisundi kasvatamisele: tugevdage psühholoogilist kasvatust, arendage oma psühholoogilise analüüsi harjumust. Kaaluge sõprade sõlmimist psühhiaatriga, et saada regulaarselt nende abi.

　　Neljandaks, et tagada piisav uni: ärge rikkuge loodusseadusi, või on looduse seadus kättemaks.

　　Viiendaks, enda õige hindamine: alati hoida normaalne süda, ei lähe iseenda vastu, eesmärk on seatud kättesaamatuks, kõike tuleb mõõta, kohandada eesmärk igal ajal, ei tohi olla käitumine nõrk.

　　Kuuendaks, tegeleda karjääri ja pere vaheliste suhetega: perekonna harmoonia ja karjääri edu ei ole mingil juhul kokkusobimatu, nende suhe on interaktiivne, "pere ja kõik asjad õitsevad, võimetus "pere", ma kardan, et ei ole võimet "maailma tasandada"! ".

　　Seitsmes, surve ees olla psühholoogiliselt valmis: täielikult mõista kaasaegse ühiskonna kõrge tõhususe toob paratamatult kõrge konkurentsivõime ja kõrge väljakutse, sest sellest tulenev negatiivne mõju teatud olla psühholoogiliselt valmis, et mitte ajutine paanika, süvendada survet. Samal ajal peaks vaim jääma normaalseks, optimistlikuks ja avatud meelega ning mitte olema hõivatud ebaõnnestumistega.

　　5 väikest viisi, kuidas muuta tööstressi vähendamine lihtsamaks

　　1, jätke töö kontorisse

　　Püüa mitte tuua töölt koju tööd (isegi kui on vaja, ei tohi kodus töötada rohkem kui kahel õhtul nädalas.

　　2、Kirjutage üles raskused

　　Kui teil tekib tööl suuri raskusi ja te ei suuda koju jõudes ikkagi lõõgastuda, võtke kaasa pliiats ja paber. Kirjutage ühel hingetõmbel üles tekkinud raskused või õnnetus ning kui olete lõpetanud, rebige paber ära ja visake see minema.

　　3、Pane oma koduukse juurde segaduskarp.

　　Ostke või valmistage suur korv või puust kast ja asetage see oma kodu ette. Pange sinna oma kohver või tööriistakott kohe, kui astute uksest sisse, ja ärge puudutage seda enne, kui lahkute majast järgmisel päeval.

　　4. Loo "rituaal".

　　Loo endale mingi "rituaal" ja kasuta seda piirina, et töö- ja pereelu iga päev eraldada. See "rituaal" võib olla näiteks lastega koolis õhtusöögilauas rääkimine või suure klaasi limonaadi joomine ......

　　5. Meditatsioon

　　Enne õhtusöögi söömist, jõusaali minekut või laste kättesaamist võtke 3-5 minutit, et sulgeda silmad ja hingata sügavalt. Kujutage ette, et tõmbate värske õhu oma kõhuõõne sisse ja hingate selle täielikult välja. See puhastab su meeled ja võtab tööstressi maha.