Psychologisch auf Druck vorbereitet sein: Wir sollten uns darüber im Klaren sein, dass die hohe Effizienz der modernen Gesellschaft unweigerlich eine hohe Wettbewerbsfähigkeit und große Herausforderungen mit sich bringt, und wir sollten psychologisch auf bestimmte negative Auswirkungen vorbereitet sein, die sich daraus ergeben, um vorübergehende Panik und erhöhten Druck zu vermeiden. Gleichzeitig sollte der Geist normal, optimistisch und aufgeschlossen bleiben und nicht durch Widrigkeiten überlastet werden.

　　Faktoren, die psychischen Druck auf Angestellte ausüben, sind:

　　Erstens, Workaholic: die durchschnittliche Person die normale Arbeitszeit für 8-10 Stunden, das ist der menschliche Körper die Gesundheit Last. Wenn langfristige Arbeit mehr als 12 Stunden, den menschlichen Körper zu produzieren Druck.

　　Zweitens, extremen Verlust: jeder Mensch das Leben, wird immer leiden eine Menge von unbefriedigenden, nicht jeder hat genug, um die Fähigkeit zu lösen, und damit wird ein Gefühl von Verlust zu produzieren. Die emotionale Reaktion, die sich aus dem Gefühl des Verlustes ergibt, führt zu Pessimismus, Enttäuschung, mangelndem Vertrauen und sogar Zynismus. Der Karrieredruck ist für Angestellte am schädlichsten. Sie können diesem Druck nicht standhalten und haben oft ein Gefühl des Verlustes, das oft als "graue Mentalität" bezeichnet wird.

　　Drittens: Intoleranz gegenüber hohem Druck: der Charakter des Angestellten und die Merkmale der Zeit Ehe, Zucht Wettbewerb. Langfristig in der Atmosphäre der glühenden Wettbewerb, wird ihre psychologische extreme Spannung, Bitterkeit und Enttäuschung, was zu emotionalen Abschwung. Wenn diese Überlastung des psychischen Drucks unerträglich wird, können sie sich oft nicht mehr beherrschen und verlieren die Selbstkontrolle.

　　Viertens, die Familienkrise: Arbeitsumfeld, soziales Umfeld und der Wert der Familienmitglieder, zwischen denen zu wählen, können emotionale Investitionen verbergen und eine Familienkrise auslösen. Selbst wenn es keine Gründe für einen Konflikt gibt, wird der Druck durch die Familie zu spüren sein. Das macht viele Angestellte den ganzen Tag über deprimiert, mürrisch und manchmal auch aufgeregt.

　　Fünftens, der Krankheitseinbruch: Die Krankheit führt am ehesten zu depressivem Denken, und manche verlieren das Vertrauen ins Leben. Der Druck der Krankheit kommt aus dem Verlust der gesunden Körper Sorgen, verlieren das Vertrauen in die Erholung.

　　Sechs, übermäßige Gier: wenn das Geld, Reichtum und so weiter das Herz des übermäßigen Wunsch, das heißt, Gier, so dass Ihre entspannten Gehirn Nerven für eine lange Zeit, die normalen Geist-Gehirn-Bewegung zu beschleunigen, produzieren eine Art von normalen physiologischen Funktionen mit dem normalen physiologischen Unkoordination der Beat, wird es das Gehirn, Traurigkeit, Traurigkeit, Verletzungen des Körpers verletzt.

　　Reduzieren Sie psychischen Druck kann aus den folgenden Aspekten getan werden

　　Erstens, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit der Arbeit: Wenn Sie durch die Spannung der Arbeit gestresst sind, ist es am besten, um sofort die Arbeit ein wenig, verlangsamen Sie ein wenig, leicht zu ruhen, können Sie eine bessere Arbeit zu tun.

　　Zweitens, eine vernünftige Anordnung von Arbeit und Ruhezeit: strenge Umsetzung ihrer eigenen System der Arbeit und Ruhe, so dass das Leben, Lernen, Arbeit kann regelmäßig sein.

　　Drittens, achten Sie darauf, einen guten Zustand des Geistes zu kultivieren: Stärkung der psychologischen Anbau, entwickeln ihre eigene Gewohnheit der psychologischen Analyse. Erwägen Sie, sich mit einem Psychiater anzufreunden, um dessen Hilfe regelmäßig in Anspruch zu nehmen.

　　Viertens, um sicherzustellen, ausreichend Schlaf: nicht gegen die Gesetze der Natur, oder wird das Gesetz der Rache der Natur sein.

　　Fünftens, die richtige Bewertung von sich selbst: immer ein normales Herz, nicht gegen sich selbst zu gehen, ist das Ziel unerreichbar gesetzt, alles muss gemessen werden, passen Sie das Ziel jederzeit, kann nicht das Verhalten der Schwachen.

　　Sechstens, sich mit der Beziehung zwischen Beruf und Familie: Familie Harmonie und beruflichen Erfolg ist keineswegs unvereinbar, ihre Beziehung ist interaktiv, "die Familie und alle Dinge blühen, die Unfähigkeit, "Familie", ich fürchte, dass es keine Fähigkeit, "Ebene der Welt"! ".

　　Sieben, angesichts des Drucks psychologisch vorbereitet werden: in vollem Umfang zu verstehen, die moderne Gesellschaft die hohe Effizienz wird unweigerlich ein hohes Maß an Wettbewerbsfähigkeit und hohe Herausforderung, für die daraus resultierenden negativen Auswirkungen bestimmter psychologisch vorbereitet werden, um nicht vorübergehende Panik, verschärfen den Druck. Gleichzeitig sollte der Geist normal, optimistisch und aufgeschlossen bleiben und sich nicht mit Widrigkeiten beschäftigen.

　　5 kleine Möglichkeiten, den Stressabbau am Arbeitsplatz zu erleichtern

　　1, lassen Sie die Arbeit im Büro

　　Versuchen Sie, die Arbeit nicht mit nach Hause zu nehmen (selbst wenn Sie es müssen, dürfen Sie nicht mehr als zwei Abende pro Woche von zu Hause aus arbeiten.

　　2、Schreiben Sie die Schwierigkeiten auf

　　Wenn Sie bei der Arbeit auf große Schwierigkeiten stoßen und sich auch zu Hause nicht entspannen können, nehmen Sie Stift und Papier zur Hand. Schreiben Sie in einem Atemzug die Schwierigkeiten oder die Unzufriedenheit auf, auf die Sie gestoßen sind, und wenn Sie fertig sind, reißen Sie das Papier ab und werfen es weg.

　　3、Stellen Sie eine Kiste mit Unordnung an die Tür Ihres Hauses.

　　Kaufen oder basteln Sie einen großen Korb oder eine Holzkiste und stellen Sie sie vor Ihr Haus. Legen Sie Ihren Aktenkoffer oder Ihre Werkzeugtasche hinein, sobald Sie die Tür betreten, und berühren Sie ihn nicht, bis Sie am nächsten Tag das Haus verlassen.

　　4. schaffen Sie ein "Ritual".

　　Schaffen Sie eine Art "Ritual" für sich selbst und nutzen Sie es als Grenze, um Arbeit und Familienleben jeden Tag zu trennen. Dieses "Ritual" könnte darin bestehen, mit Ihren Kindern am Abendbrottisch über die Schule zu sprechen oder ein großes Glas Limonade zu trinken ......

　　5. meditation

　　Bevor Sie zu Abend essen, ins Fitnessstudio gehen oder die Kinder abholen, nehmen Sie sich 3-5 Minuten Zeit, um die Augen zu schließen und tief durchzuatmen. Stellen Sie sich vor, dass Sie frische Luft in Ihren Bauch saugen und die Abgase vollständig ausatmen. Das macht den Kopf frei und nimmt den Stress von der Arbeit.