Vær psykologisk forberedt på at møde pres: Vi bør være fuldt ud klar over, at det moderne samfunds høje effektivitet uundgåeligt medfører høj konkurrenceevne og udfordringer, og vi bør være psykologisk forberedt på visse negative virkninger, der opstår som følge af det, for at undgå midlertidig panik og forværret pres. Samtidig skal sindet forblive normalt, optimistisk og åbent og ikke overbelastes af modgang.

　　Faktorer, der forårsager psykologisk pres på funktionærer, er:

　　For det første arbejdsnarkomani: Den gennemsnitlige persons normale arbejdstid på 8-10 timer er en sundhedsmæssig belastning for den menneskelige krop. Hvis langtidsarbejde mere end 12 timer, producerer menneskekroppen pres.

　　For det andet ekstremt tab: Hver persons liv vil altid lide en masse utilfredsstillende, ikke alle har nok til at løse evnen og vil således producere en følelse af tab. Den følelsesmæssige reaktion fra følelsen af tab vil få folk til at producere pessimisme, skuffelse, manglende selvtillid og endda kynisme. Karrierepresset er mest skadeligt for mænd i funktionærstillinger. De kan ikke modstå dette pres og har ofte en følelse af tab, som ofte omtales som den "grå mentalitet".

　　For det tredje, intolerant over for højt pres: funktionærers karakter og tidens karakteristika ægteskab, avlskonkurrence. Langvarig tilstedeværelse i en atmosfære af hvidglødende konkurrence vil skabe ekstrem psykologisk spænding, bitterhed og skuffelse, hvilket resulterer i en følelsesmæssig nedtur. Når denne overbelastning af mentalt pres er uudholdelig, kan de ofte ikke gribe sig selv og mister selvkontrollen.

　　For det fjerde kan familiekrisen: arbejdsmiljø, socialt miljø og værdien af familiemedlemmer at vælge imellem, følelsesmæssige investeringer kan skjule og udløse en familiekrise. Selv hvis der ikke er nogen grund til konflikt, vil presset stige dig til hovedet gennem familien. Det gør mange funktionærer deprimerede, mavesure og nogle gange ophidsede og oprørte dagen lang.

　　For det femte, sygdommens slag: Sygdommen vil højst sandsynligt gøre folk deprimerede, og nogle vil miste tilliden til livet. Sygdomspresset kommer fra tabet af sund kropsbekymring, mister tilliden til helbredelse.

　　Seks, overdreven grådighed: hvis penge, rigdom og så videre hjertet af det overdrevne ønske, det vil sige grådighed, så dine afslappede hjernenerver i lang tid, den normale sind-hjernebevægelse til at fremskynde, producere en slags normale fysiologiske funktioner med den normale fysiologiske inkoordinering af slaget, vil det skade hjernen, tristhed, tristhed, skade på kroppen.

　　Reducer psykologisk pres kan gøres ud fra følgende aspekter

　　For det første, sænk arbejdshastigheden: Hvis du er stresset af spændingen i arbejdet, er det bedst straks at sætte arbejdet lidt ned, sænke farten lidt, let at hvile, du kan gøre et bedre stykke arbejde.

　　For det andet et rimeligt arrangement af arbejds- og hviletid: streng implementering af deres eget system for arbejde og hvile, så liv, læring, arbejde kan være regelmæssigt.

　　For det tredje, vær opmærksom på at dyrke en god sindstilstand: styrk den psykologiske dyrkning, udvikl deres egen vane med psykologisk analyse. Overvej at blive venner med en psykiater for at få deres hjælp på regelmæssig basis.

　　For det fjerde skal man sikre tilstrækkelig søvn: Hvis man ikke overtræder naturens love, vil det være naturens hævn.

　　For det femte, den korrekte evaluering af sig selv: Hold altid et normalt hjerte, gå ikke imod sig selv, målet er uopnåeligt, alt skal måles, juster målet til enhver tid, må ikke være de svages adfærd.

　　For det sjette skal du håndtere forholdet mellem karriere og familie: Familieharmoni og karrieresucces er på ingen måde uforenelige, deres forhold er interaktivt, "familien og alle ting blomstrer, den manglende evne til at 'familie', jeg er bange for, at der ikke er nogen evne til at 'udjævne verden'! ".

　　Syv, i lyset af presset for at være psykologisk forberedt: For fuldt ud at forstå det moderne samfunds høje effektivitet vil det uundgåeligt medføre en høj grad af konkurrenceevne og stor udfordring, for den resulterende negative virkning af visse at være psykologisk forberedt, så midlertidig panik ikke forværrer presset. Samtidig skal sindet forblive normalt, optimistisk og åbent og ikke være optaget af modgang.

　　5 små måder at gøre det lettere at reducere stress på arbejdspladsen

　　1, lad arbejdet blive på kontoret

　　Prøv ikke at tage arbejde med hjem fra arbejde (selv hvis du er nødt til det, kan du ikke arbejde hjemmefra mere end to aftener om ugen.

　　2 、 Skriv vanskelighederne ned

　　Hvis du støder på store vanskeligheder på arbejdet og stadig ikke kan slappe af, når du kommer hjem, så tag en pen og et stykke papir. Skriv i ét åndedrag de vanskeligheder eller den ulykke, du har oplevet, og når du er færdig, river du papiret af og smider det væk.

　　3 、 Placer en rodekasse ved døren til dit hus.

　　Køb eller lav en stor kurv eller trækasse, og stil den foran dit hjem. Læg din mappe eller værktøjstaske i den, så snart du kommer ind ad døren, og rør den aldrig, før du forlader huset næste dag.

　　4. Skab et "ritual".

　　Skab en form for "ritual" for dig selv, og brug det som en grænse for at adskille arbejde og familieliv hver dag. Dette "ritual" kunne være at tale med dine børn om skolen ved middagsbordet eller at drikke et stort glas limonade ......

　　5. Meditation

　　Brug 3-5 minutter på at lukke øjnene og trække vejret dybt, før du spiser aftensmad, går i fitnesscentret eller henter børnene. Forestil dig, at du trækker frisk luft ind i maven og puster den helt ud. Det vil rense dit sind og fjerne stress fra arbejdet.