Kako doseči sončno zagorelost? Vikendsko sončenje na balkonu ob sončnem zahodu. Izleti na plažo niso vedno izvedljivi, zato morajo mestni prebivalci, ki želijo biti sončno zagoreli, biti iznajdljivi.„Zame to ni problem,“ pravi Sean, sončno zagoreli gospod. Njegova notranja ura teče kot pri starejši osebi – zgodaj v posteljo, zgodaj vstati. Zato preprosto vstane malo prej in ujame pol ure jutranjega sonca med 6. in 7. uro, ko se sonce prvič dvigne. Ugotovil je, da mu to ne daje le „lepo zagorelost“, ampak tudi oksigenira možgane. Po tuširanju in odhodu na delo se ves dan počuti budnega in polnega energije.
Vikendi ponujajo odlične priložnosti. Na svojem balkonu, ki gleda na jug, razprostre jogo podlogo, skuha čaj iz divjih krizantem, izbere knjigo iz svoje delovne sobe in udobno uživa v sončnih žarkih med branjem. Včasih se odloči za jutra, ko se sonči od 6. ali 7. do 10. ure, pri čemer združuje jogo in branje za popolnoma zdravo in osveženo počutje.Drugič se odločim za mrak, od 4. ali 5. ure popoldne, poslušam glasbo in se sončim do sončnega zahoda. To sprosti moj um in se počutim, kot da sem si zaslužila nagrado.
Od maja naprej vsak vikend obiskujem zunanji bazen. Tam se lahko celotno telo vadim, medtem ko se sončim – to je veliko bolj stroškovno učinkovito kot notranji ogrevani bazeni, saj združuje vadbo in sončenje.
Zdrava, enakomerna porjavitev mora ohranjati čvrstost, elastičnost, sijaj in svetlost. Skratka, za doseganje »lepe porjavitve« je potrebna popolna mešanica »temnosti, sijaja in jasnosti«. Tega ni mogoče doseči z nepremišljenim sončenjem. Pravi poznavalci »lepe porjavitve« vlagajo pogosto toliko truda kot tisti, ki si prizadevajo za »svetlo kožo«.
Pred izpostavljanjem soncu zaužijte hrano, bogato s tirozini, da povečate učinkovitost porjavitve in sijaj kože. To vključuje sir, tuno, orehe, arašidovo maslo in rdeče vino. Pred porjavitvijo se oprhajte z navadno vodo in uporabite čisti rastlinski gel za tuširanje ali čistilo z aloe vero.Zagotovite zadostno hidracijo s sadnimi sokovi in vodo, saj izpostavljanje soncu povzroča znatno izgubo vlage. 20 minut pred izpostavljanjem soncu nanesite sončno kremo in med sončenjem vsake dve uri ponovno nanesite sončno kremo na oljni osnovi, da zaščitite kožo pred poškodbami in prezgodnjim staranjem.
Po branju tega kratkega vodnika zdaj razumete, kako doseči zagorelo polt. Izberite sončne kreme za sončenje z nižjim faktorjem zaščite pred UVA in višjim faktorjem zaščite pred UVB. To ščiti pred opeklinami in hkrati olajša sončenje. Glede na priljubljenost sončenja v tujini je na tujih plažah na voljo veliko različnih vrst takih sončnih krem. Običajno jih imajo na zalogi tudi domači saloni za sončenje.Med sončenjem poskrbite za enakomerno nanašanje in se redno obračajte, da se izognete neenakomernemu porjavljanju. V nasprotnem primeru, ko se pojavi „tatuirani vzorec“, ga je veliko težje spremeniti. Da bi dosegli porjavitev in hkrati ohranili elastičnost kože, izberite vlažilne kreme za porjavitev. Te ščitijo pred opeklinami, hkrati pa pospešujejo in izboljšujejo učinek porjavitve.