ブロンズ肌を作る方法？週末の夕暮れにバルコニーで日光浴。海辺の旅行はいつも計画通りとは限らない。都会に住む「サンシャイン男」になるには、知恵を絞る必要がある。「これは私にとって問題じゃない」と、日焼け男ショーンは言う。彼の体内時計は年配者のようで、早寝早起き。普段から朝早く起き、6～7時の日の出時に30分ほど日光浴をする。これで「美肌」になるだけでなく、脳に酸素を補給でき、その後シャワーを浴びて出勤すると、一日中爽快でやる気に満ちているという。
週末はさらに絶好の機会だ。南向きの広いバルコニーにヨガマットを敷き、野菊茶を淹れ、書斎から本を一冊選べば、自宅のバルコニーで読書を楽しみながら心地よく日光浴ができる。時には朝6～7時から10時まで過ごし、ヨガも読書も楽しみ、全身が健康で爽快な気分に。夕暮れ時、4時か5時に音楽を聴きながら日没まで浴びれば、リラックスできるだけでなく自分へのご褒美にもなります。
5月からは毎週末、屋外プールで泳ぐのがおすすめです。全身運動ができる上に日光浴も同時に叶います——屋内の温水プールと比べ、運動しながら日焼けもできる一石二鳥でコスパも抜群です。
肌色は健康的で均一であるべきだが、ハリと弾力、透明感とツヤを保つことが必須。つまり「美しい日焼け」とは「黒さ・ツヤ・明るさ」の効果を達成することだ。だから無闇に長時間浴びれば良いわけではない。真の「美しい日焼け」の達人は、「美白」に費やす労力に劣らない努力をしている。
日光浴前には、チロシンを含む食品を摂取すると肌が色づきやすく輝きが増す。チーズ、マグロ、クルミ、ピーナッツバター、赤ワインなどが該当する。また日焼け前には水で体を洗い、必ず植物由来のボディソープ、またはアロエ成分を含むボディソープを使用すること。果物や水分をたっぷり補給しましょう。日光浴は肌の水分を大量に奪うため、水分補給が重要です。日焼けの20分前に日焼け止めを塗り、日光浴中は2時間ごとにオイルを塗り直して、肌をダメージや老化から守りましょう。
以上、日焼けで美しい褐色肌を手に入れる方法をご紹介しました。UVA防御係数が低く、UVB防御係数が高い日焼け促進型日焼け止めを選ぶことで、肌を日焼けダメージから守りつつ、理想的な褐色肌を実現できます。海外では日焼け文化が盛んなため、ビーチでは様々な日焼け促進型日焼け止めが販売されており、国内の日焼けサロンでも購入可能です。日焼け時は均一に塗布し、定期的に体を回転させて「日焼けムラ」を防ぐことが重要です。一度「タトゥーのような模様」ができてしまうと、修正は容易ではありません。美肌効果を維持しつつ日焼けを楽しむには、保湿効果のある日焼け止めクリームがおすすめです。肌を日焼けから守るだけでなく、色素沈着効果を促進します。