Kuidas saavutada päikesest suudeldud jume? Nädalavahetusel päikeseloojangul rõdul päevitamine. Rannareisid ei ole alati võimalikud, seega peavad päikesest suudeldud jume saavutamiseks linnakodanikud olema leidlikud.„Minu jaoks pole see probleem,” ütleb päikesest pruunistunud härrasmees Sean. Tema sisemine kell töötab nagu vanema inimese oma – varakult voodisse, varakult üles. Seega ärkab ta lihtsalt veidi varem, et nautida pool tundi hommikust päikest kell 6–7, kui päike tõuseb. Ta leiab, et see ei anna talle mitte ainult „ilusa päevituse”, vaid ka hapnikku ajule. Pärast duši all käimist ja tööle minekut tunneb ta end kogu päeva erksana ja täis energiat.
Nädalavahetused pakuvad suurepäraseid võimalusi. Oma lõunapoolsel rõdul laotab ta laiali joogamati, keedab kannu looduslikku krüsanteemiteed, valib oma töötoast raamatu ja naudib mugavalt päikesekiiri lugedes. Mõnikord eelistab ta hommikuid, päevitades kella 6 või 7st kuni 10ni, kombineerides joogat ja lugemist, et saavutada täiesti tervislik ja värske tunne.Teinekord valin õhtupooliku, alates kella neljast või viiest, kuulates muusikat ja päikest võttes kuni päikeseloojanguni. See lõdvestab mu meelt ja on hästi teenitud nauding.
Alates maist käin igal nädalavahetusel välibasseinis. See pakub kogu kehale treeningut päikese käes – võrreldes sise-soojendusega basseinidega on treenimine ja päevitamine samaaegselt raha eest parema väärtusega.
Terve ja ühtlane päevitus peab säilitama naha pinguluse, elastsuse, sära ja läike. Lühidalt öeldes nõuab „ilusa päevituse” saavutamine „tumeduse, läike ja selguse” ideaalset kombinatsiooni. Seda ei saavuta hoolimatu päevitamisega. Tõelised „ilusa päevituse” asjatundjad panustavad sageli sama palju vaeva kui need, kes püüdlevad „heleda naha” poole.
Enne päikese käes viibimist tarbige türosiinirohkeid toite, et parandada nii päevitamise efektiivsust kui ka naha sära. Nende hulka kuuluvad juust, tuunikala, kreeka pähklid, maapähklivõi ja punane vein. Enne päevitamist võtke dušš tavalise veega, kasutades puhast taimset dušigeeli või aloe vera sisaldavat puhastusvahendit.Tagage piisav vedelikukogus puuviljamahlade ja veega, kuna päikese käes viibimine põhjustab märkimisväärset niiskuse kaotust. Kandke päikesekaitsekreem 20 minutit enne päikese käes viibimist ja kandke õlipõhine päikesekaitsekreem uuesti iga kahe tunni järel päikese käes viibimise ajal, et kaitsta nahka kahjustuste ja enneaegse vananemise eest.
Pärast selle lühikese juhendi lugemist saate aru, kuidas saavutada pronksjas nahk. Valige päevituskreemid, millel on madalam UVA- ja kõrgem UVB-kaitsefaktor. See kaitseb päikesepõletuse eest ja soodustab päevitamist. Arvestades päevitamise populaarsust välismaal, on välismaistel randadel saadaval mitmesuguseid selliseid päevituskreeme. Ka kodumaised päevitusstuudiod müüvad neid tavaliselt.Päevitamisel kandke kreem ühtlaselt ja pöörake end regulaarselt, et vältida ebaühtlast päevitust. Muidu, kui tekib „tätoveeringutaoline muster”, on selle muutmine palju keerulisem. Nahka elastsena hoidva päevituse saavutamiseks valige niisutavad päevituskreemid. Need kaitsevad päikesepõletuse eest, kiirendades ja tugevdades päevituse efekti.