Πώς να αποκτήσετε μια ηλιοκαμένη λάμψη; Ηλιοθεραπεία στο μπαλκόνι το σαββατοκύριακο. Οι εκδρομές στην παραλία δεν είναι πάντα εφικτές, οπότε για τους κατοίκους της πόλης που θέλουν να αποκτήσουν ηλιοκαμένη επιδερμίδα, το θέμα είναι να βρουν λύσεις.«Αυτό δεν είναι πρόβλημα για μένα», λέει ο Sean, ο ηλιοκαμένος κύριος. Το βιολογικό του ρολόι λειτουργεί όπως αυτό ενός ηλικιωμένου – κοιμάται νωρίς και ξυπνάει νωρίς. Έτσι, απλά ξυπνάει λίγο νωρίτερα, απολαμβάνοντας μισή ώρα πρωινό ήλιο μεταξύ 6 και 7 το πρωί, όταν ανατέλλει. Θεωρεί ότι αυτό όχι μόνο του δίνει ένα «όμορφο μαύρισμα», αλλά και οξυγονώνει τον εγκέφαλό του. Αφού κάνει ντους και πηγαίνει στη δουλειά, αισθάνεται ξύπνιος και γεμάτος ενέργεια όλη την ημέρα.
Τα σαββατοκύριακα προσφέρουν εξαιρετικές ευκαιρίες. Στο μπαλκόνι του με νότιο προσανατολισμό, απλώνει ένα στρώμα γιόγκα, ετοιμάζει μια κανάτα τσάι από άγρια χρυσάνθεμα, διαλέγει ένα βιβλίο από το γραφείο του και απολαμβάνει άνετα τον ήλιο ενώ διαβάζει. Μερικές φορές προτιμά τα πρωινά, κάνοντας ηλιοθεραπεία από τις 6 ή 7 μέχρι τις 10, συνδυάζοντας γιόγκα και διάβασμα για μια απόλυτα υγιεινή, αναζωογονητική αίσθηση.Άλλες φορές, επιλέγω το σούρουπο, από τις 4 ή 5 το απόγευμα, ακούγοντας μουσική ενώ απολαμβάνω τον ήλιο μέχρι το ηλιοβασίλεμα. Χαλαρώνει το μυαλό μου και νιώθω ότι είναι μια άξια ανταμοιβή.
Από τον Μάιο και μετά, επισκέπτομαι την εξωτερική πισίνα κάθε Σαββατοκύριακο. Προσφέρει προπόνηση για όλο το σώμα ενώ απολαμβάνεις τον ήλιο — πολύ πιο οικονομικό από τις εσωτερικές θερμαινόμενες πισίνες, καθώς συνδυάζει την άσκηση με το μαύρισμα.
Ένα υγιές, ομοιόμορφο μαύρισμα πρέπει να διατηρεί τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα, τη λάμψη και τη φωτεινότητα. Εν ολίγοις, για να επιτύχεις ένα «όμορφο μαύρισμα» απαιτείται ο τέλειος συνδυασμός «σκούρου χρώματος, λάμψης και διαύγειας». Αυτό δεν επιτυγχάνεται με απερίσκεπτο ηλιοθεραπεία. Οι πραγματικοί γνώστες του «όμορφου μαυρίσματος» συχνά επενδύουν τόση προσπάθεια όσο και εκείνοι που επιδιώκουν «ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα».
Πριν από την έκθεση στον ήλιο, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε τυροσίνη για να ενισχύσετε τόσο την αποτελεσματικότητα του μαυρίσματος όσο και τη λάμψη του δέρματος. Αυτές περιλαμβάνουν τυρί, τόνο, καρύδια, φυστικοβούτυρο και κόκκινο κρασί. Πριν από το μαύρισμα, κάντε ντους με καθαρό νερό χρησιμοποιώντας είτε καθαρό φυτικό αφρόλουτρο είτε προϊόντα με αλόη βέρα.Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς με χυμούς φρούτων και νερό, καθώς η έκθεση στον ήλιο προκαλεί σημαντική απώλεια υγρασίας. Εφαρμόστε αντηλιακό 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού με βάση το λάδι κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας, για να προστατεύσετε το δέρμα από βλάβες και πρόωρη γήρανση.
Αφού διαβάσατε αυτόν τον σύντομο οδηγό, καταλαβαίνετε τώρα πώς να αποκτήσετε ένα μαυρισμένο δέρμα. Επιλέξτε αντηλιακά με χαμηλότερο δείκτη προστασίας από την UVA και υψηλότερο δείκτη προστασίας από την UVB. Αυτό σας προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και ταυτόχρονα διευκολύνει το μαύρισμα. Δεδομένης της δημοτικότητας του μαυρίσματος στο εξωτερικό, υπάρχουν πολλές ποικιλίες τέτοιων αντηλιακών στις ξένες παραλίες. Τα εγχώρια σολάριουμ συνήθως τα διαθέτουν επίσης.Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, φροντίστε να εφαρμόζετε ομοιόμορφα το αντηλιακό και να γυρίζετε τακτικά για να αποφύγετε το άνισο μαύρισμα. Διαφορετικά, μόλις εμφανιστεί ένα «σχέδιο που μοιάζει με τατουάζ», θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το αλλάξετε. Για να αποκτήσετε μαύρισμα διατηρώντας την ελαστικότητα του δέρματος, επιλέξτε ενυδατικές κρέμες μαυρίσματος. Αυτές προστατεύουν από τα ηλιακά εγκαύματα, ενώ επιταχύνουν και ενισχύουν το αποτέλεσμα του μαυρίσματος.