Wie erreicht man einen sonnengeküssten Teint? Am Wochenende auf dem Balkon in der Abendsonne sonnen. Strandausflüge sind nicht immer möglich, daher müssen Stadtbewohner, die einen sonnengeküssten Teint haben möchten, einfallsreich sein.„Für mich ist das kein Problem“, sagt Sean, der sonnengebräunte Gentleman. Seine innere Uhr funktioniert wie die eines älteren Menschen – früh ins Bett, früh aufstehen. Also steht er einfach etwas früher auf und sonnt sich morgens zwischen 6 und 7 Uhr, wenn die Sonne gerade aufgeht, eine halbe Stunde lang in den Strahlen. Er findet, dass er dadurch nicht nur eine „schöne Bräune“ bekommt, sondern auch sein Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird. Dann duscht er und macht sich auf den Weg zur Arbeit, wo er sich den ganzen Tag über wach und voller Energie fühlt.
Das Wochenende bietet hervorragende Möglichkeiten. Auf seinem nach Süden ausgerichteten Balkon legt er eine Yogamatte aus, kocht eine Kanne Wildchrysanthementee, sucht sich ein Buch aus seinem Arbeitszimmer aus und genießt gemütlich die Sonnenstrahlen, während er liest. Manchmal entscheidet er sich für den Vormittag und sonnt sich von 6 oder 7 bis 10 Uhr, wobei er Yoga und Lesen kombiniert, um sich rundum gesund und erfrischt zu fühlen.An anderen Tagen entscheide ich mich für die Abenddämmerung, von 16 oder 17 Uhr, höre Musik und sonne mich bis zum Sonnenuntergang. Das entspannt meinen Geist und fühlt sich wie eine wohlverdiente Belohnung an.
Ab Mai gehe ich jedes Wochenende ins Freibad. Dort kann ich mich beim Sonnenbaden ganzheitlich fit halten – viel kostengünstiger als in beheizten Hallenbädern, da ich Bewegung mit Bräunen verbinden kann.
Eine gesunde, gleichmäßige Bräune muss Festigkeit, Elastizität, Strahlkraft und Leuchtkraft bewahren. Kurz gesagt, um eine „schöne Bräune” zu erzielen, bedarf es einer perfekten Mischung aus „Dunkelheit, Glanz und Klarheit”. Dies lässt sich nicht durch unbedachtes Sonnenbaden erreichen. Wahre Kenner einer „schönen Bräune” investieren oft genauso viel Mühe wie diejenigen, die eine „helle Haut” anstreben.
Nehmen Sie vor dem Sonnenbad tyrosinreiche Lebensmittel zu sich, um sowohl die Bräunungseffizienz als auch die Ausstrahlung Ihrer Haut zu verbessern. Dazu gehören Käse, Thunfisch, Walnüsse, Erdnussbutter und Rotwein. Duschen Sie vor dem Sonnenbad mit klarem Wasser und verwenden Sie entweder ein rein pflanzliches Duschgel oder Produkte mit Aloe Vera.Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Fruchtsäften und Wasser, da die Sonneneinstrahlung zu einem erheblichen Feuchtigkeitsverlust führt. Tragen Sie 20 Minuten vor dem Sonnenbad Sonnenschutz auf und wiederholen Sie dies alle zwei Stunden während des Sonnenbadens, um die Haut vor Schäden und vorzeitiger Hautalterung zu schützen.
Nachdem Sie diesen kurzen Leitfaden gelesen haben, wissen Sie nun, wie Sie eine gebräunte Haut erzielen können. Entscheiden Sie sich für Sonnencremes mit niedrigerem UVA- und höherem UVB-Schutzfaktor. Diese schützen vor Sonnenbrand und erleichtern gleichzeitig das Bräunen. Angesichts der Beliebtheit des Sonnenbadens im Ausland sind zahlreiche Varianten solcher Sonnencremes an ausländischen Stränden erhältlich. Auch in heimischen Sonnenstudios sind sie in der Regel vorrätig.Achten Sie beim Sonnenbaden auf eine gleichmäßige Anwendung und drehen Sie sich regelmäßig um, um eine ungleichmäßige Bräunung zu vermeiden. Andernfalls wird es viel schwieriger, ein einmal entstandenes „tattooähnliches Muster” zu verändern. Um eine Bräune zu erzielen und gleichzeitig die Elastizität der Haut zu erhalten, sollten Sie sich für feuchtigkeitsspendende Bräunungscremes entscheiden. Diese schützen vor Sonnenbrand und beschleunigen und verstärken gleichzeitig den Bräunungseffekt.