Hvordan får man en solbrun glød? Ved at solbade på altanen i weekenden, når solen går ned. Det er ikke altid muligt at tage på stranden, så for byboere, der gerne vil være solbrune gentlemen, handler det om at være opfindsom."Det er ikke noget problem for mig," siger Sean, den solbrune gentleman. Hans biologiske ur fungerer som en ældres – tidligt i seng, tidligt op. Så han står bare lidt tidligere op og nyder en halv times morgensol mellem kl. 6 og 7, når solen står op. Han synes, at det ikke kun giver ham en "smuk tan", men også ilter hans hjerne. Efter at have taget bad og taget på arbejde føler han sig frisk og fuld af energi hele dagen.
Weekenderne byder på gode muligheder. På sin sydvendte altan lægger han en yogamåtte ud, brygger en kande vild krysantemumte, vælger en bog fra sit arbejdsværelse og nyder solens stråler, mens han læser. Nogle gange vælger han at solbade om morgenen fra klokken 6 eller 7 til klokken 10, hvor han kombinerer yoga og læsning for at få en grundig sund og forfriskende følelse.Andre gange vælger jeg at nyde solnedgangen fra kl. 16 eller 17, hvor jeg lytter til musik, mens jeg soler mig indtil solnedgang. Det beroliger mit sind og er en velfortjent forkælelse.
Fra maj og fremad besøger jeg den udendørs swimmingpool hver weekend. Det giver en træning af hele kroppen, mens man bader i sollys – sammenlignet med opvarmede indendørs pools giver det bedre værdi for pengene at træne og solbade samtidig.
En sund, jævn brunfarve skal bevare fasthed, elasticitet, glans og lysstyrke. Kort sagt kræver det den perfekte blanding af 'mørkhed, glans og klarhed' at opnå en 'smuk brunfarve'. Dette opnås ikke ved uforsigtig solbadning. Ægte 'smuk brunfarve'-kendere investerer ofte lige så meget energi som dem, der stræber efter 'lys hud'.
Inden du udsætter dig for solen, skal du spise fødevarer, der er rige på tyrosin, for at øge både solbruningseffektiviteten og hudens glans. Disse omfatter ost, tun, valnødder, jordnøddesmør og rødvin. Inden solbadning skal du tage et brusebad med rent vand ved hjælp af enten ren botanisk showergel eller produkter med aloe vera.Sørg for rigelig hydrering med frugtsaft og vand, da solbadning medfører betydeligt væsketab. Påfør solcreme 20 minutter før solbadning, og påfør oliebaseret solcreme hver anden time under solbadning for at beskytte huden mod skader og for tidlig ældning.
Efter at have læst denne korte guide forstår du nu, hvordan du opnår en bronzefarvet hud. Vælg solcremer med lavere UVA- og højere UVB-beskyttelsesfaktorer. Dette beskytter mod solskoldning og fremmer samtidig solbruning. Da solbadning er meget populært i udlandet, findes der mange forskellige solcremer på udenlandske strande. Også indenlandske solcentre har dem typisk på lager.Når du solbader, skal du sørge for at påføre cremen jævnt og vende dig regelmæssigt for at undgå ujævn brunfarvning. Ellers bliver det langt sværere at ændre, når du først har fået et "tatoveringslignende mønster". For at opnå en brunfarvning og samtidig bevare hudens elasticitet skal du vælge fugtgivende solcremer. Disse beskytter mod solskoldning og fremskynder og forbedrer brunfarvningseffekten.