كيف تحصل على بشرة مشرقة؟ استلقِ على الشرفة في عطلة نهاية الأسبوع واستمتع بأشعة الشمس. لا يمكن دائمًا الذهاب إلى الشاطئ، لذا فإن سكان المدن الذين يرغبون في الحصول على بشرة مشرقة عليهم أن يكونوا مبدعين.يقول شون، الرجل ذو البشرة المشمسة: "هذا ليس مشكلة بالنسبة لي". ساعته البيولوجية تعمل مثل ساعة كبار السن - ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا. لذا، يستيقظ ببساطة مبكرًا قليلاً، ويستمتع بنصف ساعة من أشعة الشمس الصباحية بين الساعة 6 و7 صباحًا عندما تشرق الشمس. يجد أن ذلك لا يمنحه "تانًا جميلًا" فحسب، بل يزود دماغه بالأكسجين أيضًا. بعد الاستحمام والذهاب إلى العمل، يشعر باليقظة والطاقة طوال اليوم.
توفر عطلات نهاية الأسبوع فرصًا رائعة. على شرفته المواجهة للجنوب، يفرش سجادة يوغا، ويحضر إبريقًا من شاي الأقحوان البري، ويختار كتابًا من مكتبه، ويستمتع بأشعة الشمس أثناء القراءة. أحيانًا يختار الصباح، ويستمتع بحمامات الشمس من الساعة 6 أو 7 حتى 10، ويجمع بين اليوغا والقراءة ليشعر بالصحة والانتعاش التامين.في أوقات أخرى، أختار وقت الغسق، من الساعة 4 أو 5 مساءً، وأستمع إلى الموسيقى بينما أستمتع بأشعة الشمس حتى غروبها. هذا يريح ذهني ويشعرني بأنني أستحق هذه المتعة.
منذ شهر مايو، أزور المسبح الخارجي كل عطلة نهاية أسبوع. يوفر هذا تمرينًا لكامل الجسم أثناء الاستحمام بأشعة الشمس - وهو أكثر فعالية من حيث التكلفة من المسابح الداخلية المدفأة، لأنه يجمع بين التمرين والتسمير.
يجب أن تحافظ السمرة الصحية والمتساوية على تماسك البشرة ومرونتها وإشراقها ونضارتها. باختصار، لتحقيق "سمرة جميلة" يتطلب الأمر مزيجًا مثاليًا من "اللون الداكن واللمعان والوضوح". لا يمكن تحقيق ذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل متهور. غالبًا ما يبذل خبراء "السمرة الجميلة" الحقيقيون نفس القدر من الجهد الذي يبذله أولئك الذين يسعون إلى الحصول على "بشرة فاتحة".
قبل التعرض لأشعة الشمس، تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين لتعزيز كفاءة التسمير وإشراق البشرة. وتشمل هذه الأطعمة الجبن والتونة والجوز وزبدة الفول السوداني والنبيذ الأحمر. قبل التسمير، استحم بالماء العادي باستخدام جل استحمام نباتي نقي أو منتجات تحتوي على الألوة فيرا.تأكد من شرب الكثير من العصائر والماء، لأن التعرض لأشعة الشمس يتسبب في فقدان كبير للرطوبة. ضع واقي الشمس قبل 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس وأعد وضع واقي الشمس الزيتي كل ساعتين أثناء الاستحمام الشمسي لحماية البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة.
بعد قراءة هذا الدليل الموجز، أصبحت الآن على دراية بكيفية الحصول على بشرة برونزية. اختر واقيات الشمس للتسمير التي تحتوي على عوامل حماية أقل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) وعوامل حماية أعلى من الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UVB). فهذا يحمي من حروق الشمس ويسهل التسمير في الوقت نفسه. نظرًا لشعبية التسمير في الخارج، تتوفر أنواع عديدة من واقيات الشمس هذه على الشواطئ الأجنبية. كما تتوفر عادةً في صالونات التسمير المحلية.عند الاستحمام الشمسي، تأكد من توزيع الكريم بالتساوي وقم بالالتفاف بانتظام لتجنب التسمير غير المتساوي. وإلا، بمجرد ظهور "نمط يشبه الوشم"، يصبح تغييره أكثر صعوبة. للحصول على بشرة سمراء مع الحفاظ على مرونة البشرة، اختر كريمات التسمير المرطبة. فهي تحمي من حروق الشمس مع تسريع وتعزيز تأثير التسمير.