Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je neurotický stav charakterizovaný především obsedantními symptomy, včetně rušivých myšlenek a kompulzivního chování. Pod vlivem faktorů, jako jsou životní tlaky, se OCD stala v naší společnosti běžným duševním onemocněním. Na základě klinické praxe se odhaduje, že v Číně trpí OCD přibližně 5 až 10 milionů lidí, s prevalencí kolem 5‰ až 10‰. Osmdesát procent případů OCD se projeví před 25. rokem věku, přičemž muži jsou postiženi častěji než ženy.Ve skutečnosti jsou tyto údaje výrazně podhodnocené. „Musím zastavit všechny tyto obsedantní myšlenky, jinak mě OCD bude navždy trápit a ovládat!“ Mnoho lidí, kteří trpí OCD nebo jsou jí znepokojeni, má takové myšlenky. Když se potýkají se svým stavem, často se uchylují k frázím jako „musím“, „musím“ nebo „jinak“, aby se napomínali, protože věří, že to zmírní jejich utrpení.Neuvědomují si však, že již upadli do běžné pasti při zvládání OCD. Jak tedy lze OCD překonat a zmírnit utrpení? Prvním krokem při léčbě OCD je napravit mylné představy o čtyřech klíčových otázkách. Pouze jejich správným pochopením a změnou našich chybných postojů a přístupů k OCD se můžeme postupně osvobodit z jejího sevření a nakonec nad ní zvítězit.
Mylná představa č. 1: Musím zastavit nebo ovládat všechny obsedantní myšlenky.
Mnozí z nás s OCD si přejí tyto rušivé myšlenky potlačit, protože se často objevují nechtěně a způsobují úzkost.V důsledku toho si k těmto myšlenkám vypěstujeme strach a uchýlíme se k různým metodám, abychom zabránili jejich vzniku. Problém spočívá v tom, že čím více se těmto myšlenkám snažíme odolat, tím snadněji přetrvávají. Jinými slovy, čím více se snažíme potlačit své obsedantní myšlenky, tím déle přetrvávají v naší mysli a tím častěji se objevují.
Proto může být prospěšné zaujmout jiný přístup. Pokud se dokážeme těmto rušivým myšlenkám statečně postavit, naše úzkosti mohou ustoupit a trýznivé myšlenky postupně zeslábnout. Pokud se však těchto myšlenek bojíme a snažíme se je ovládat, budou i nadále vyvíjet silný vliv. Jakmile přestaneme klást odpor, pomalu se rozplynou. Abych tedy překonal svou obsedantně-kompulzivní poruchu, rozhodl jsem se tyto myšlenky přijmout.
Správné vnímání: Přijímám, že v současné době mám obsedantní myšlenky.
Mylná představa č. 2: Věřím, že obavy, které se za těmito obsedantními myšlenkami skrývají, se skutečně naplní.
Musíme si uvědomit, že úzkosti, které prožívají lidé s obsedantními sklony, jsou často přehnané a pramení z příliš propojených nebo zveličených myšlenek.Možná by naše kompulzivní část mohla říci: „Bojím se, že onemocním, bojím se, že něco ztratím – jak to můžeš nazvat nereálným? To vše jsou možnosti.“ Ale všimli jste si, že váš strach z nemoci ve skutečnosti vzniká poté, co se dotknete něčeho naprosto bezvýznamného? Váš strach ze ztráty věcí je sebevynuceným sugescí po opakovaném kontrolování? Tyto úzkosti jsou ve skutečnosti přehnané.
Přirozeně je racionální analýza obtížná, když nás ovládne úzkost. Když však příznaky ustoupí, musíme si uvědomit, že tyto myšlenky nemají faktický základ nebo vycházejí z nadměrné asociace. Musíme si to opakovaně připomínat. Když se takové myšlenky později znovu objeví, lépe rozpoznáme jejich podstatu.
Správné vnímání: Moje obavy jsou nereálné nebo přehnané.
Mylná představa č. 3: Kompulzivní jednání je jediným prostředkem, jak zmírnit úzkost.
Většina z nás s OCD se zvykem uchyluje ke kompulzivnímu chování, aby našla dočasnou úlevu, protože věří, že bez provedení určitých činností budeme trpět neustálým utrpením. Proto vytrvale dodržujeme své zavedené rutiny a hledáme útěchu. Ve skutečnosti jsou to právě tyto opakované kompulzivní činnosti, které náš stav udržují.Bez vyzkoušení nových přístupů zůstává překonání OCD obtížné. Abychom změnili zavedené kompulzivní vzorce, musíme nejprve experimentovat se změnou svého chování – zapojit se do činností, které jsou zcela opačné našim kompulzím. Tím odhalíme alternativní, racionálnější metody ke snížení stresu a úzkosti. Když jsme připraveni vyzkoušet nové chování namísto spoléhání se na kompulzivní činnosti ke zmírnění utrpení, naše OCD postupně ustupuje.
Správné pochopení: Mám k dispozici alternativní metody, jak zvládat úzkost, a kompulzivní jednání není účinným přístupem.
Čtvrtý mylný názor: Budu navždy trpět a být ovládán touto OCD poruchou.Máme právo na zachování svého fyzického a duševního zdraví. Zasloužíme si žít pohodlně, dosáhnout profesního úspěchu, užívat si rodinné harmonie a dosáhnout vnitřního klidu.
Proto s dostatečným úsilím a správným přístupem můžeme vrátit svůj život do správných kolejí. Musíme věřit, že můžeme OCD překonat, protože mnoho lidí čelících podobným výzvám dosáhlo pokroku – a my také můžeme.