分娩是伴隨疼痛的過程，孕期中準媽媽們會為生產做許多準備。最受關注的話題莫過於如何減輕分娩疼痛。首先請看編輯部的介紹。
一、緩解分娩疼痛的方法
1、充足水分補充：持續進行應對陣痛的呼吸法會導致口渴，建議事先確認醫院周邊能否購買飲品，或自行攜帶為佳。使用可彎曲吸管能提升飲用便利性。
2. 補充能量：從陣痛開始至子宮頸全開，初產婦約需經歷10至12小時準備期。建議在陣痛尚屬輕微階段預先進食。
3. 放鬆身心：舒緩緊張有助節省體力。建議攜帶雜誌、CD等轉移注意力的物品。
4. 輕便穿著：因需頻繁變換體位，請選擇舒適服裝，並將頭髮固定或束起以利活動。
5. 專注分娩：想像腹中寶寶的模樣，同時專注呼吸法效果更佳。
6、維持口腔清涼感：劇烈陣痛時可咀嚼清涼口香糖轉換心情，口腔涼意能帶來心靈安寧。
7、緩解腰痛：產前腰痛與陣痛難以忍受，建議使用按摩器舒緩。
除上述七項減痛法外，分娩姿勢亦具顯著效果。
二、減輕分娩疼痛的姿勢
1、子宮收縮間歇時，產婦採雙腳張開站立姿勢，雙臂環抱陪產者或丈夫頸部，頭部倚靠對方肩膀，身體斜倚。陪產者或丈夫需托住產婦身體，雙手環抱腰部並輕柔按摩下背部。
2. 子宮收縮時，產婦雙腳分開站立，背部倚靠丈夫或陪產員胸膛，頭部枕於對方肩上，雙手托住下腹部。陪產員或丈夫以雙手環抱產婦腹部，邊鼓勵邊持續同步搖晃或行走。
3、於床鋪或地板鋪設數層柔軟墊襯，產婦採四肢著地姿勢趴臥其上。陪產員或丈夫立於床邊，雙手持續撫觸產婦背部。此舉可緩解陣痛引發的腰背疼痛，提升產婦舒適度，尤其當胎兒面部朝向產婦腹部時效果顯著。
4、準備舒適軟椅，孕婦背靠椅背坐下，將胸部與腹部倚靠於附軟墊椅背，放鬆頭部自然垂放。陪產者或丈夫單膝跪於孕婦身後，持續以手扶穩孕婦腰部，可緩解孕婦腰痛。
5、孕婦俯臥於床，雙手撐臥床墊，保持腰部低於肩膀。雙腿微張，左右搖擺腰部，可緩解腰背疼痛。
6、丈夫或陪產者坐臥於床或椅上，產婦俯臥於其大腿。產婦雙手環抱伴侶腰臀部以獲取支撐，伴侶則輕柔撫摸產婦腰背上下部位。
7、從第一產程轉入第二產程時，產婦採蹲姿於床面。伴侶分立床兩側，產婦雙臂環抱其頸肩。此受托俯臥姿勢可減輕產婦負擔，胎兒重力亦能促進骨盆擴張。
8、必要時，產婦可在子宮收縮間歇期採直立坐姿，背部倚靠墊有靠枕的床背，雙腿屈膝，雙手放鬆置於膝上。此姿勢可使產婦腹腰部放鬆，將胎兒頭部推向子宮頸部，使陣痛更有效率。
欲緩解分娩疼痛的孕婦，可嘗試上述方法。