Пологи — це болісний процес, і майбутні мами часто ретельно готуються до них під час вагітності. Одним з найактуальніших питань є те, як полегшити біль під час пологів. Почнемо з нашого посібника.
I. Як полегшити біль під час пологів
1. Забезпечте себе рідиною: постійні дихальні техніки для контролю скорочень неминуче призведуть до пересихання горла. Подбайте про те, щоб поблизу лікарні були напої, або принесіть їх із собою. Гнучкі соломинки також можуть полегшити пиття.
2. Поїжте ситно: від початку переймів до повного розширення шийки матки першородячі жінки зазвичай переносять 10–12 годин підготовки до пологів. Тому бажано поїсти ситно, поки перейми ще слабкі.
3. Повністю розслабтеся: справжнє розслаблення і зняття напруги дозволяють зберегти значну кількість енергії. Візьміть із собою журнали або компакт-диски, щоб відволіктися.
4. Одягайтеся зручно: оскільки може знадобитися часта зміна положення, одягайте вільний одяг і закріпіть або зав'яжіть волосся, щоб полегшити рухи.
5. Зосередьтеся на пологах: концентрація на дитині та практикування дихальних технік може бути корисною.
6. Підтримуйте прохолодне відчуття в роті: жування м'ятної жуйки під час інтенсивних переймів може змістити вашу увагу. Прохолодне відчуття в роті може допомогти вам почуватися комфортніше.
7. Полегшіть біль у спині: біль у спині та перейми перед пологами можуть бути нестерпними. Використання масажера може полегшити стан.
Окрім цих семи методів полегшення пологових болів, також може допомогти ваша позиція під час пологів.
II. Позиції для полегшення пологових болів
1. Під час переймів мати стоїть, розставивши ноги, обіймаючи руками шию партнера або чоловіка. Вона кладе голову на їхнє плече і притуляється до них. Партнер або чоловік підтримує її вагу, обіймаючи її талію обома руками і ніжно масажуючи поперек.
2. Під час переймів мати стоїть, розставивши ноги, спираючись спиною на обійми чоловіка або партнера, поклавши голову на його плече і обіймаючи обома руками нижню частину живота. Партнер або чоловік обіймає її живіт обома руками, підбадьорюючи її і м'яко погойдуючи або крокуючи разом з нею.
3. Покладіть кілька м'яких подушок на ліжко або підлогу. Мати стає на коліна і нахиляється вперед на подушки. Партнер або чоловік стоїть біля ліжка, постійно погладжуючи її спину обома руками. Це полегшує біль у спині, спричинений пологовими болями, забезпечуючи комфорт, особливо коли обличчя дитини розташоване в напрямку живота матері.
4. Посадіть матір спиною до зручного м'якого крісла, сперши її груди і живіт на м'яку спинку, а голову — на підголівник. Доглядач або чоловік стає на коліна позаду неї і рівномірно тисне руками на її поперек, щоб полегшити дискомфорт у цій ділянці.
5. Мати лежить на ліжку на животі, спираючись руками на подушку, покладену на матрац. Її стегна повинні бути нижче плечей, а ноги — злегка розставлені. Легке розгойдування стегон з боку в бік може допомогти полегшити дискомфорт у попереку та поперековому відділі.
6. Чоловік або супутник сидить на ліжку або стільці. Жінка лежить на животі поперек їхніх стегон, обіймаючи їх за талію і стегна, щоб підтримати своє тіло. Чоловік або супутник ніжно погладжує її поперек і талію.
7. Під час переходу від першого до другого етапу пологів мати може прийняти положення навпочіпки на ліжку. Чоловік або інша особа, яка надає підтримку, стоїть по обидва боки ліжка, а мати спирається руками на їхні плечі та шию. Таке положення на колінах з підтримкою може забезпечити комфорт, а вага плода може сприяти розширенню таза.
8. За необхідності між переймами мати може сидіти прямо на ліжку, спираючись спиною на подушки. У цьому положенні, зігнувши коліна і вільно поклавши руки на коліна, можна розслабити живіт і поперек. Це також допомагає просунути голову дитини до шийки матки, підвищуючи ефективність переймів.
Вагітні жінки можуть спробувати вищезазначені методи для полегшення пологових болів.