Förlossning är en smärtsam process, och blivande mödrar gör ofta omfattande förberedelser under graviditeten. En av de mest angelägna frågorna är hur man kan lindra förlossningssmärtorna. Låt oss börja med vår guide.
I. Hur man lindrar smärtan under förlossningen
1. Håll dig hydrerad: Kontinuerliga andningstekniker för att hantera sammandragningarna kommer oundvikligen att göra dig törstig. Se till att det finns drycker tillgängliga nära sjukhuset eller ta med egna. Flexibla sugrör kan också underlätta drickandet.
2. Ät en rejäl måltid: Från att värkarna börjar till fullständig livmoderhalsöppning tar det vanligtvis 10–12 timmar för förstföderskor att förbereda sig för förlossningen. Det är därför lämpligt att äta en mättande måltid medan värkarna fortfarande är milda.
3. Slappna av helt: Att uppnå äkta avslappning och släppa spänningar sparar betydande energi. Ta med dig distraktioner som tidningar eller CD-skivor för att avleda din uppmärksamhet.
4. Klä dig bekvämt: Eftersom du ofta kommer att byta position, bör du ha på dig löst sittande kläder och ha håret uppsatt eller uppbundet för att underlätta rörelserna.
5. Fokusera på förlossningen: Det kan vara bra att koncentrera sig på ditt ofödda barn och öva på andningstekniker.
6. Håll munnen sval: Att tugga minttuggummi under intensiva värkar kan flytta din fokus. Den svalkande känslan i munnen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
7. Lindra ryggsmärtor: Ryggsmärtor och värkar före förlossningen kan vara outhärdliga. Att använda en massager kan ge lindring.
Utöver dessa sju metoder för att lindra förlossningssmärtor kan även din förlossningsposition hjälpa.
II. Positioner för att lindra förlossningssmärtor
1. Under värkarna står mamman med fötterna isär och slår armarna om sin partners eller makes hals. Hon vilar huvudet på deras axel och lutar kroppen mot dem. Partnern eller maken stöder hennes vikt, omfamnar hennes midja med båda händerna och masserar försiktigt hennes nedre rygg.
2. Under värkarna står mamman med fötterna isär, lutar sig mot sin man eller partners omfamning, vilar huvudet på deras axel och håller om underlivet med båda händerna. Partnern eller maken omfamnar hennes underliv med båda armarna, uppmuntrar henne och vaggar eller går försiktigt med henne.
3. Lägg flera mjuka kuddar på sängen eller golvet. Modern knäböjer och lutar sig framåt mot kuddarna. Partnern eller maken står vid sängkanten och stryker henne kontinuerligt över ryggen med båda händerna. Detta lindrar ryggsmärtor orsakade av värkar och ger tröst – särskilt när barnets ansikte är vänd mot moderns buk.
4. Placera mamman med ryggen mot en bekväm, mjuk stol, med bröstet och buken vilande mot det vadderade ryggstödet och huvudet avslappnat på det. Vårdaren eller maken knäböjer bakom henne och trycker händerna mot hennes nedre rygg för att lindra obehag i ländryggen.
5. Modern ligger på magen på sängen med händerna vilande på en kudde som ligger på madrassen. Placera hennes höfter lägre än axlarna, med benen något isär. Att försiktigt gunga hennes höfter från sida till sida kan lindra smärta i nedre delen av ryggen och ländryggen.
6. Mannen eller stödpersonen sitter på sängen eller en stol. Kvinnan ligger på magen över deras lår och slår armarna om deras midja och höfter för att stödja sin kropp. Mannen eller stödpersonen stryker försiktigt hennes nedre rygg och midja.
7. Under övergången från första till andra stadiet av förlossningen kan mamman inta en hukande position på sängen. Mannen eller annan stödperson står på vardera sidan om sängen, medan mamman vilar armarna på deras axlar och nacke. Denna stödda knästående position kan ge komfort och fostrets vikt kan underlätta bäckenets expansion.
8. Om det behövs kan mamman mellan värkarna sitta upprätt på sängen och luta ryggen mot kuddar eller dynor. Med böjda knän och händerna vilande löst på knäna möjliggör denna position avslappning av buken och nedre delen av ryggen. Det hjälper också till att föra barnets huvud mot livmoderhalsen, vilket ökar effektiviteten av värkarna.
Blivande mödrar kan prova ovanstående metoder för att lindra förlossningssmärtorna.