Porod je boleč proces in nosečnice se pogosto med nosečnostjo temeljito pripravljajo nanj. Ena najbolj perečih skrbi je, kako lajšati porodne bolečine. Začnimo z našim vodnikom.
I. Kako lajšati porodne bolečine
1. Ostanite hidrirani: Vztrajne dihalne tehnike za obvladovanje popadkov bodo neizogibno izsušile vaše grlo. Poskrbite, da boste imeli pijačo na voljo v bližini bolnišnice ali pa jo prinesite s seboj. Fleksibilne slamice lahko olajšajo pitje.
2. Pojedite obilen obrok: Od začetka kontrakcij do popolnega razširjenja materničnega vratu prvorodnice običajno prenašajo 10–12 ur priprav na porod. Zato je priporočljivo, da pojeste obilen obrok, dokler so kontrakcije še blage.
3. Popolnoma se sprostite: S pristnim sproščanjem in sproščanjem napetosti prihranite veliko energije. Prinesite s seboj stvari, ki vas bodo zamotile, na primer revije ali zgoščenke, da boste preusmerili pozornost.
4. Oblecite se udobno: Ker boste verjetno pogosto menjavali položaje, nosite ohlapna oblačila in si lase spnite ali zavežite, da se boste lažje gibali.
5. Osredotočite se na porod: Osredotočanje na nerojenega otroka in vadba dihalnih tehnik lahko pomagata.
6. Ohranite prijeten občutek v ustih: Žvečenje mentolovega žvečilnega gumija med intenzivnimi popadki lahko preusmeri vašo pozornost. Prijeten občutek v ustih vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno.
7. Blažite bolečine v hrbtu: Bolečine v hrbtu in popadki pred porodom so lahko neznosni. Uporaba masažnega aparata lahko prinese olajšave.
Poleg teh sedmih metod za lajšanje porodnih bolečin lahko pomaga tudi vaš položaj med porodom.
II. Položaji za lajšanje porodnih bolečin
1. Med kontrakcijami mati stoji z razširjenimi nogami in objema partnerja ali moža okoli vratu. Glavo nasloni na njegovo ramo in se nanj nasloni. Partner ali mož podpira njeno težo, jo z obema rokama objame okoli pasu in nežno masira njen spodnji del hrbta.
2. Med popadki mati stoji z razširjenimi nogami, nasloni se na moža ali spremljevalca, glavo nasloni na njegovo ramo, z obema rokama pa objame spodnji del trebuha. Spremljevalec ali mož jo objame z obema rokama okoli trebuha, jo spodbuja in nežno z njo niha ali hodi.
3. Na posteljo ali tla položite več mehkih blazin. Mati poklekne in se nagne naprej na blazine. Partner ali mož stoji ob postelji in ji z obema rokama neprestano boža hrbet. To lajša bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo porodne bolečine, in zagotavlja udobje, zlasti kadar je obraz otroka obrnjen proti materinemu trebuhu.
4. Mamo namestite tako, da je obrnjena stran od udobnega, mehkega stola, prsni koš in trebuh pa naj počivata na oblazinjenem naslonjalu, glava pa naj bo sproščena. Spremljevalec ali mož naj kleči za njo in s svojimi rokami pritiska na njen spodnji del hrbta, da olajša nelagodje v ledvenem delu.
5. Mati leži na trebuhu na postelji, roke pa ima položene na blazino, ki je na vzmetnici. Njene boke naj bodo nižje od ramen, noge pa naj bo rahlo razširila. Nežno zibanje bokov iz ene strani na drugo lahko pomaga pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta in ledvenem predelu.
6. Mož ali oseba, ki jo podpira, sedi na postelji ali stolu. Ženska leži na trebuhu čez njune stegna in ovije roke okoli njunega pasu in bokov, da podpre svoje telo. Mož ali oseba, ki jo podpira, nežno masira njen spodnji del hrbta in pas.
7. Med prehodom iz prve v drugo fazo poroda lahko mati na postelji zavzame čepeč položaj. Mož ali druga oseba, ki jo podpira, stoji na eni ali drugi strani postelje, mati pa svoje roke položi na njune rame in vrat. Ta podprt klečeč položaj lahko zagotovi udobje, teža ploda pa lahko pomaga pri razširitvi medenice.
8. Po potrebi lahko mati med popadki sedi pokončno na postelji, naslonjena na blazine ali vzglavnike. S pokrčenimi koleni in rokami, ki počivajo na kolenih, ta položaj omogoča sprostitev trebuha in spodnjega dela hrbta. Pomaga tudi pri premikanju glave otroka proti materničnemu vratu, kar poveča učinkovitost popadkov.
Nosečnice lahko poskusijo zgoraj navedene metode za lajšanje porodnih bolečin.