Pôrod je bolestivý proces a nastávajúce matky sa počas tehotenstva často podrobujú rozsiahlej príprave. Medzi najnaliehavejšie otázky patrí, ako zmierniť pôrodné bolesti. Začnime s našim sprievodcom.
I. Ako zmierniť bolesť pri pôrode
1. Dodržiavajte pitný režim: Neustále dýchacie techniky na zvládanie kontrakcií nevyhnutne vysušia vaše hrdlo. Uistite sa, že máte nápoje k dispozícii v blízkosti nemocnice, alebo si ich prineste so sebou. Pitie môže uľahčiť aj použitie ohybných slamiek.
2. Jedzte výdatné jedlo: Od začiatku kontrakcií až po úplné rozšírenie krčka maternice trvá prípravu na pôrod u prvorodičiek zvyčajne 10–12 hodín. Preto je vhodné zjesť výdatné jedlo, kým sú kontrakcie ešte mierne.
3. Úplne sa uvoľnite: Dosiahnutie skutočného uvoľnenia a uvoľnenie napätia šetrí značné množstvo energie. Prineste si so sebou veci, ktoré vás rozptyľujú, napríklad časopisy alebo CD, aby ste odlákali pozornosť.
4. Obliekajte sa pohodlne: Keďže budete často meniť polohy, noste voľné oblečenie a vlasy si zviažte alebo upnite, aby ste sa mohli ľahšie pohybovať.
5. Sústreďte sa na pôrod: Sústredenie sa na svoje nenarodené dieťa a cvičenie dychových techník môže byť prospešné.
6. Udržujte pocit chladu v ústach: Žuvanie mätovej žuvačky počas intenzívnych kontrakcií môže presunúť vašu pozornosť. Pocit chladu v ústach vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
7. Zmiernite bolesť chrbta: Bolesti chrbta a kontrakcie pred pôrodom môžu byť neznesiteľné. Použitie masážneho prístroja môže priniesť úľavu.
Okrem týchto siedmich metód na zmiernenie pôrodných bolestí vám môže pomôcť aj poloha pri pôrode.
II. Polohy na zmiernenie pôrodných bolestí
1. Počas kontrakcií matka stojí s nohami rozkročenými a objíma partnera alebo manžela okolo krku. Opiera hlavu o ich rameno a nakláňa sa k nim. Partner alebo manžel ju podopiera, objíma ju okolo pása oboma rukami a jemne masíruje dolnú časť chrbta.
2. Počas kontrakcií matka stojí s nohami rozkročenými, opiera sa chrbtom o manžela alebo sprievodcu, hlavu si položí na ich rameno a oboma rukami si podopiera dolnú časť brucha. Sprievodca alebo manžel ju objíma oboma rukami okolo brucha, povzbudzuje ju a jemne sa s ňou hojdá alebo chodí.
3. Na posteľ alebo podlahu položte niekoľko mäkkých vankúšov. Matka si kľakne a nakloní sa dopredu na vankúše. Partner alebo manžel stojí pri posteli a oboma rukami jej neustále hladí chrbát. To zmierňuje bolesť chrbta spôsobenú pôrodnými bolesťami a poskytuje úľavu, najmä keď je tvár dieťaťa otočená smerom k bruchu matky.
4. Umiestnite matku chrbtom k pohodlnému, mäkkému kreslu, s hrudníkom a bruchom opretým o polstrované operadlo a hlavou voľne položenou na ňom. Ošetrovateľ alebo manžel kľačí za ňou a tlačí rukami na jej dolnú časť chrbta, aby zmiernil bolesť v bedrovej oblasti.
5. Matka leží na bruchu na posteli, ruky má opreté o vankúš umiestnený na matraci. Boky má nižšie ako ramená, nohy má mierne roztiahnuté a jemne nimi kolíše zo strany na stranu. To pomáha zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta a bedrovej oblasti.
6. Manžel alebo sprievodca sedí na posteli alebo stoličke a žena leží na bruchu cez ich stehná. Ona objíma rukami ich pás a boky, aby sa podoprela, zatiaľ čo sprievodca jej jemne hladí dolnú časť chrbta.
7. Počas prechodu z prvej do druhej fázy pôrodu môže matka zaujať polohu v podrepe na posteli. Manžel alebo iná podporná osoba stojí po oboch stranách postele a matka si opiera ruky o ich plecia a krk. Táto podporovaná poloha v podrepe môže poskytovať pohodlie a váha plodu môže pomôcť rozšíreniu panvy.
8. V prípade potreby môže matka medzi kontrakciami sedieť vzpriamene na posteli, opierajúc sa chrbtom o vankúše alebo podušky. S pokrčenými kolenami a rukami voľne položenými na kolenách táto poloha umožňuje uvoľnenie brucha a dolnej časti chrbta. Pomáha tiež posunúť hlavu dieťaťa smerom k krčku maternice, čím zvyšuje účinnosť kontrakcií.
Nastávajúce matky môžu vyskúšať vyššie uvedené metódy na zmiernenie pôrodných bolestí.