Роды – это болезненный процесс, и будущие мамы часто тщательно готовятся к ним во время беременности. Одной из самых актуальных проблем является вопрос о том, как облегчить родовые боли. Начнем с нашего руководства.
I. Как облегчить родовые боли
1. Обеспечьте себя жидкостью: постоянные дыхательные техники для управления схватками неизбежно вызовут сухость в горле. Убедитесь, что рядом с больницей есть напитки, или принесите их с собой. Гибкие соломинки также могут облегчить питье.
2. Плотно покушайте: с момента начала схваток до полного раскрытия шейки матки первородящие женщины обычно переживают 10–12 часов подготовки к родам. Поэтому рекомендуется плотно покушать, пока схватки еще слабые.
3. Полностью расслабьтесь: достижение истинного расслабления и снятие напряжения позволяют сэкономить значительную часть энергии. Возьмите с собой журналы или компакт-диски, чтобы отвлечься.
4. Одевайтесь удобно: поскольку может потребоваться частая смена положения, надевайте свободную одежду и закрепите волосы или завяжите их, чтобы не мешали движениям.
5. Сосредоточьтесь на родах: сосредоточение на своем будущем ребенке и практика дыхательных техник могут быть полезны.
6. Сохраняйте прохладу во рту: жевание мятной жевательной резинки во время интенсивных схваток может отвлечь ваше внимание. Прохладное ощущение во рту может помочь вам почувствовать себя более комфортно.
7. Облегчите боль в спине: боль в спине и схватки перед родами могут быть невыносимыми. Использование массажера может облегчить состояние.
В дополнение к этим семи методам облегчения родовых болей, вам также может помочь положение тела во время родов.
II. Позы для облегчения родовых болей
1. Во время схваток мать стоит, широко расставив ноги, обнимая партнера или мужа за шею. Она кладет голову на его плечо и прислоняется к нему. Партнер или муж поддерживает ее вес, обнимая ее за талию обеими руками и мягко массируя нижнюю часть спины.
2. Во время схваток мать стоит, широко расставив ноги, прислонившись спиной к мужу или партнеру, положив голову на его плечо и обхватив обеими руками нижнюю часть живота. Партнер или муж обнимает ее за живот обеими руками, поддерживая ее и мягко раскачивая или шагая вместе с ней.
3. Положите несколько мягких подушек на кровать или пол. Мать становится на колени и наклоняется вперед на подушки. Партнер или муж стоит у кровати, непрерывно поглаживая ее спину обеими руками. Это облегчает боль в спине, вызванную родовыми схватками, и обеспечивает комфорт, особенно когда лицо ребенка обращено к животу матери.
4. Посадите мать спиной к удобному мягкому креслу, чтобы ее грудь и живот опирались на мягкую спинку, а голова была расслаблена. Помощник или муж становится на колени позади нее, согнув одну ногу, и непрерывно давит руками на ее поясницу. Это облегчает дискомфорт в поясничной области.
5. Мать ложится на живот на кровать, положив руки на подушку, положенную на матрас. Бедра должны находиться ниже плеч, ноги слегка раздвинуты. Мягкое раскачивание бедер из стороны в сторону может помочь облегчить боль в нижней части спины и пояснице.
6. Муж или спутник садится на кровать или стул. Женщина ложится на живот поперек их бедер, обнимая их за талию и бедра, чтобы поддержать свое тело. Муж или спутник нежно поглаживает ее поясницу и талию.
7. По мере продвижения родов от первой стадии ко второй мать может принять положение на корточках на кровати. Муж или другой человек, оказывающий поддержку, стоит по обе стороны, а мать опирается руками на их плечи и шею. Это положение на коленях с опорой обеспечивает комфорт и позволяет весу ребенка способствовать расширению таза.
8. При необходимости между схватками мать может сесть прямо на кровати, прислонившись спиной к подушкам. В этом положении, согнув колени и свободно положив руки на колени, можно расслабить живот и нижнюю часть спины. Это также помогает продвинуть головку ребенка к шейке матки, повышая эффективность схваток.
Будущие матери могут попробовать вышеуказанные методы для облегчения родовых болей.