Nașterea este un proces dureros, iar viitoarele mame se pregătesc adesea intens în timpul sarcinii. Una dintre cele mai presante preocupări este modul în care pot fi ameliorate durerile nașterii. Să începem cu ghidul nostru.
I. Cum să atenuezi durerile travaliului
1. Hidratează-te: Tehnicile de respirație persistente pentru gestionarea contracțiilor îți vor usca inevitabil gâtul. Asigură-te că ai băuturi la îndemână în apropierea spitalului sau adu-ți propriile băuturi. Paie flexibile pot facilita, de asemenea, consumul de lichide.
2. Mâncați o masă consistentă: de la debutul contracțiilor până la dilatarea completă a colului uterin, mamele care nasc pentru prima dată suportă de obicei 10-12 ore de pregătire pentru travaliu. Prin urmare, este recomandabil să mâncați o masă consistentă cât timp contracțiile sunt încă ușoare.
3. Relaxați-vă complet: relaxarea autentică și eliberarea tensiunii conservă o cantitate semnificativă de energie. Aduceți-vă distracții, cum ar fi reviste sau CD-uri, pentru a vă distrage atenția.
4. Îmbrăcați-vă confortabil: Deoarece este posibil să schimbați frecvent poziția, purtați haine largi și prindeți-vă părul sau legați-l în spate pentru a vă mișca mai ușor.
5. Concentrați-vă asupra nașterii: Concentrarea asupra copilului nenăscut și practicarea tehnicilor de respirație pot fi benefice.
6. Mențineți o senzație de răcoare în gură: mestecarea gumă cu mentă în timpul contracțiilor intense vă poate distrage atenția. Senzația de răcoare din gură vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil.
7. Ameliorează durerile de spate: durerile de spate și contracțiile înainte de naștere pot fi insuportabile. Utilizarea unui aparat de masaj poate oferi alinare.
În plus față de aceste șapte metode de ameliorare a durerilor de travaliu, poziția de naștere poate fi de asemenea de ajutor.
II. Poziții pentru ameliorarea durerilor de travaliu
1. În timpul contracțiilor, mama stă cu picioarele depărtate, înfășurându-și brațele în jurul gâtului partenerului sau soțului. Își odihnește capul pe umărul acestuia și se sprijină de el. Partenerul sau soțul îi susține greutatea, înconjurându-i talia cu ambele mâini și masându-i ușor partea inferioară a spatelui.
2. În timpul contracțiilor, mama stă cu picioarele depărtate, sprijinindu-se cu spatele de îmbrățișarea soțului sau a partenerului, sprijinindu-și capul pe umărul acestuia și ținându-și cu ambele mâini abdomenul inferior. Partenerul sau soțul o înconjoară cu ambele brațe în jurul abdomenului, încurajând-o și legănând-o ușor sau pășind alături de ea.
3. Așezați mai multe perne moi pe pat sau pe podea. Mama îngenunchează și se apleacă în față pe perne. Partenerul sau soțul stă lângă pat, mângâindu-i continuu spatele cu ambele mâini. Acest lucru ameliorează durerile de spate cauzate de durerile de travaliu, oferind confort, în special atunci când fața bebelușului este orientată spre abdomenul mamei.
4. Așezați mama cu spatele la un scaun confortabil și moale, cu pieptul și abdomenul sprijinite de spătarul capitonat și capul relaxat pe acesta. Asistentul sau soțul îngenunchează în spatele ei, apăsând cu mâinile pe partea inferioară a spatelui pentru a ameliora disconfortul lombar.
5. Mama se întinde pe burtă pe pat, sprijinindu-și mâinile pe o pernă așezată pe saltea. Poziționați-i șoldurile mai jos decât umerii și desfășurați-i ușor picioarele. Balansarea ușoară a șoldurilor dintr-o parte în alta poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și lombare.
6. Soțul sau persoana de sprijin stă pe pat sau pe un scaun. Femeia se întinde pe burtă peste coapsele lor, înfășurându-și brațele în jurul taliei și șoldurilor lor pentru a-și susține corpul. Soțul sau persoana de sprijin îi mângâie ușor partea inferioară a spatelui și talia.
7. În timpul tranziției de la prima la a doua etapă a travaliului, mama poate adopta o poziție ghemuită pe pat. Soțul sau altă persoană de sprijin stă de o parte și de alta a patului, iar mama își odihnește brațele pe umerii și gâtul acestora. Această poziție îngenuncheată sprijinită poate oferi confort, iar greutatea fătului poate ajuta la dilatarea pelvisului.
8. Dacă este necesar, între contracții, mama poate sta în poziție verticală pe pat, sprijinindu-se cu spatele de perne sau pernuțe. Cu genunchii îndoiți și mâinile sprijinite ușor pe genunchi, această poziție permite relaxarea abdomenului și a spatelui inferior. De asemenea, ajută la avansarea capului copilului spre colul uterin, sporind eficacitatea contracțiilor.
Viitoarele mame pot dori să încerce metodele de mai sus pentru a ameliora durerile travaliului.