O parto é um processo doloroso, e as grávidas muitas vezes fazem uma preparação exaustiva durante a gravidez. Entre as preocupações mais urgentes está a forma de aliviar as dores do parto. Vamos começar com o nosso guia.
I. Como aliviar a dor do trabalho de parto
1. Mantenha-se hidratada: as técnicas de respiração persistentes para controlar as contrações inevitavelmente deixarão a sua garganta seca. Certifique-se de que há bebidas disponíveis perto do hospital ou traga as suas próprias. Canudos flexíveis também podem facilitar a ingestão de líquidos.
2. Faça uma refeição substancial: desde o início das contrações até a dilatação cervical completa, as mães de primeira viagem normalmente passam por 10 a 12 horas de preparação para o parto. Portanto, é aconselhável fazer uma refeição satisfatória enquanto as contrações ainda são leves.
3. Relaxe completamente: alcançar um relaxamento genuíno e liberar a tensão conserva uma energia significativa. Traga distrações, como revistas ou CDs, para desviar a sua atenção.
4. Vista-se confortavelmente: como pode ser necessário mudar frequentemente de posição, use roupas largas e prenda ou amarre o cabelo para facilitar os movimentos.
5. Concentre-se no parto: concentrar-se no seu filho por nascer e praticar técnicas de respiração pode ser benéfico.
6. Mantenha uma sensação de frescor na boca: mascar pastilha de menta durante contrações intensas pode mudar o seu foco. A sensação de frescor na boca pode ajudá-la a se sentir mais confortável.
7. Alivie a dor nas costas: a dor nas costas e as contrações antes do parto podem ser insuportáveis. Usar um massageador pode proporcionar alívio.
Além desses sete métodos para aliviar as dores do parto, a sua posição durante o parto também pode ajudar.
II. Posições para aliviar as dores do parto
1. Durante as contrações, a mãe fica de pé com os pés afastados, envolvendo os braços em torno do pescoço do seu parceiro ou marido. Ela descansa a cabeça no ombro dele e inclina o corpo contra ele. O parceiro ou marido suporta o peso dela, envolvendo a sua cintura com as duas mãos e massageando suavemente a parte inferior das costas.
2. Durante as contrações, a mãe fica de pé com os pés afastados, encostando as costas no abraço do marido ou companheiro, apoiando a cabeça no ombro dele e segurando a parte inferior da barriga com as duas mãos. O companheiro ou marido envolve a barriga dela com os dois braços, oferecendo encorajamento enquanto balança suavemente ou caminha com ela.
3. Coloque várias almofadas macias na cama ou no chão. A mãe ajoelha-se e inclina-se para a frente sobre as almofadas. O parceiro ou marido fica ao lado da cama, acariciando continuamente as costas dela com as duas mãos. Isso alivia a dor nas costas causada pelas dores do parto, proporcionando conforto, especialmente quando o rosto do bebé está posicionado em direção ao abdómen da mãe.
4. Posicione a mãe de costas para uma cadeira confortável e macia, inclinando o peito e o abdómen contra o encosto acolchoado, com a cabeça apoiada nele de forma relaxada. O acompanhante ou marido ajoelha-se atrás dela, pressionando as mãos firmemente contra a parte inferior das costas para aliviar o desconforto lombar.
5. A mãe deita-se de barriga para baixo na cama, apoiando as mãos numa almofada colocada no colchão. Posicione os quadris mais baixos do que os ombros e abra ligeiramente as pernas. Balançar suavemente os quadris de um lado para o outro pode ajudar a aliviar a dor lombar e na parte inferior das costas.
6. O marido ou acompanhante senta-se na cama ou numa cadeira. A mulher deita-se de bruços sobre as coxas dele, envolvendo os braços em torno da cintura e dos quadris dele para apoiar o corpo. O marido ou acompanhante acaricia suavemente a parte inferior das costas e a cintura dela.
7. Durante a transição da primeira para a segunda fase do trabalho de parto, a mãe pode assumir uma posição agachada na cama. O marido ou outra pessoa de apoio fica de pé em cada lado da cama, com a mãe a descansar os braços nos ombros e pescoço deles. Esta posição ajoelhada com apoio pode proporcionar conforto e o peso do feto pode ajudar na expansão pélvica.
8. Se necessário, entre as contrações, a mãe pode sentar-se ereta na cama com as costas apoiadas na cabeceira, apoiada por almofadas ou travesseiros. Ela deve manter as pernas dobradas e colocar as mãos relaxadas sobre os joelhos. Esta posição permite algum relaxamento do abdómen e da parte inferior das costas, ao mesmo tempo que ajuda a avançar a cabeça do bebé em direção ao colo do útero, tornando as contrações mais eficazes.
As grávidas podem querer experimentar os métodos acima para aliviar as dores do parto.