Poród to bolesny proces, a przyszłe mamy często przygotowują się do niego przez cały okres ciąży. Jedną z najważniejszych kwestii jest to, jak złagodzić bóle porodowe. Zacznijmy od naszego przewodnika.
I. Jak złagodzić ból porodowy
1. Nawadniaj organizm: Ciągłe stosowanie technik oddechowych w celu opanowania skurczów nieuchronnie powoduje wysuszenie gardła. Upewnij się, że w pobliżu szpitala dostępne są napoje lub weź je ze sobą. Elastyczne słomki ułatwiają picie.
2. Zjedz obfity posiłek: od początku skurczów do pełnego rozwarcia szyjki macicy kobiety rodzące po raz pierwszy zazwyczaj przechodzą 10–12 godzin przygotowań do porodu. Dlatego zaleca się zjedzenie sycącego posiłku, gdy skurcze są jeszcze łagodne.
3. Całkowicie się zrelaksuj: osiągnięcie prawdziwego relaksu i rozładowanie napięcia pozwala zachować znaczną ilość energii. Zabierz ze sobą rzeczy, które odwrócą Twoją uwagę, takie jak czasopisma lub płyty CD.
4. Ubierz się wygodnie: Ponieważ możesz często zmieniać pozycję, noś luźne ubrania i upnij włosy, aby ułatwić sobie poruszanie się.
5. Skoncentruj się na porodzie: Skupienie się na nienarodzonym dziecku i ćwiczenie technik oddychania może być korzystne.
6. Utrzymuj uczucie chłodu w ustach: żucie gumy miętowej podczas intensywnych skurczów może pomóc Ci się skupić. Uczucie chłodu w ustach może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
7. Łagodź ból pleców: ból pleców i skurcze przed porodem mogą być nie do zniesienia. Użycie masażera może przynieść ulgę.
Oprócz tych siedmiu metod łagodzenia bólu porodowego pomocna może być również pozycja porodowa.
II. Pozycje łagodzące bóle porodowe
1. Podczas skurczów matka stoi z rozstawionymi nogami, obejmując ramionami szyję partnera lub męża. Opiera głowę na ich ramieniu i pochyla się w ich stronę. Partner lub mąż podtrzymuje jej ciężar, obejmując ją obiema rękami w talii i delikatnie masując dolną część pleców.
2. Podczas skurczów matka stoi z rozstawionymi nogami, opierając się plecami o ramiona męża lub partnera, opierając głowę na jego ramieniu i obejmując dłońmi dolną część brzucha. Partner lub mąż obejmuje jej brzuch obiema rękami, dodając jej otuchy i delikatnie kołysząc się lub chodząc z nią.
3. Połóż kilka miękkich poduszek na łóżku lub podłodze. Matka klęka i pochyla się do przodu na poduszki. Partner lub mąż stoi przy łóżku, nieustannie głaszcząc ją po plecach obiema rękami. Łagodzi to ból pleców spowodowany skurczami porodowymi, zapewniając komfort — szczególnie gdy twarz dziecka jest skierowana w stronę brzucha matki.
4. Ułóż matkę tyłem do wygodnego, miękkiego krzesła, tak aby jej klatka piersiowa i brzuch opierały się o wyściełane oparcie, a głowa spoczywała na nim w pozycji relaksacyjnej. Opiekun lub mąż klęka za nią, z jedną nogą zgiętą, i wywiera ciągły nacisk na jej dolną część pleców rękami. Łagodzi to dyskomfort w okolicy lędźwiowej.
5. Matka leży na brzuchu na łóżku, opierając ręce na poduszce umieszczonej na materacu. Ustaw jej biodra niżej niż ramiona i lekko rozsuń nogi. Delikatne kołysanie bioder na boki może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców i okolicy lędźwiowej.
6. Mąż lub towarzysz siada na łóżku lub krześle, a kobieta leży na brzuchu na jego udach. Obejmuje ramionami jego talię lub biodra, aby uzyskać wsparcie, podczas gdy towarzysz delikatnie głaszcze jej dolną część pleców.
7. Podczas przejścia od pierwszego do drugiego etapu porodu matka może przyjąć pozycję kuczną na łóżku. Mąż lub inna osoba wspierająca stoi po obu stronach łóżka, a matka opiera ręce na ich ramionach i szyi. Ta pozycja klęcząca z podparciem może zapewnić komfort, a ciężar płodu może pomóc w rozszerzeniu miednicy.
8. W razie potrzeby, pomiędzy skurczami matka może usiąść prosto na łóżku, opierając plecy o zagłówek podparty poduszkami lub poduszkami, z ugiętymi nogami i rękami swobodnie opartymi na kolanach. Pozycja ta pozwala na pewne rozluźnienie brzucha i dolnej części pleców, a jednocześnie pomaga przesunąć głowę dziecka w kierunku szyjki macicy, zwiększając skuteczność skurczów.
Przyszłe matki mogą wypróbować powyższe metody, aby złagodzić bóle porodowe.