Fødsel er en smertefull prosess, og gravide kvinner gjennomgår ofte omfattende forberedelser under svangerskapet. En av de mest presserende bekymringene er hvordan man kan lindre fødselssmerter. La oss begynne med vår guide.
I. Hvordan lindre smertene ved fødselen
1. Hold deg hydrert: Vedvarende pusteteknikker for å håndtere veene vil uunngåelig føre til tørr hals. Sørg for at det er drikke tilgjengelig i nærheten av sykehuset, eller ta med deg din egen. Fleksible sugerør gjør det også lettere å drikke.
2. Spis et solid måltid: Fra veene starter til livmorhalsen er fullstendig åpen, må førstegangsfødende vanligvis gjennomgå 10–12 timer med forberedelser til fødselen. Det er derfor lurt å spise et mettende måltid mens veene fortsatt er milde.
3. Slapp helt av: Å oppnå ekte avslapning og slippe spenningen sparer mye energi. Ta med deg distraksjoner som blader eller CD-er for å avlede oppmerksomheten.
4. Kle deg komfortabelt: Siden du ofte vil skifte stilling, bør du ha på deg løse klær og ha håret oppsatt eller bundet tilbake for å bevege deg lettere.
5. Fokuser på fødselen: Det kan være nyttig å konsentrere seg om det ufødte barnet og øve på pusteteknikker.
6. Hold munnen kjølig: Å tygge minttyggegummi under intense veer kan flytte fokuset ditt. Den kjølende følelsen i munnen kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel.
7. Lindrer ryggsmerter: Ryggsmerter og veer før fødselen kan være uutholdelige. Å bruke en massasjeapparat kan gi lindring.
I tillegg til disse syv metodene for å lindre fødselssmerter, kan også fødselsstillingen din hjelpe.
II. Stillinger for å lindre fødselssmerter
1. Under veene står moren med beina fra hverandre og legger armene rundt halsen til partneren eller ektemannen. Hun hviler hodet på skulderen deres og lener kroppen mot dem. Partneren eller ektemannen støtter vekten hennes, omfavner midjen hennes med begge hender og masserer forsiktig korsryggen hennes.
2. Under veene står moren med beina fra hverandre, lener ryggen mot sin manns eller partners omfavnelse, hviler hodet på skulderen hans og holder begge hendene rundt underlivet. Partneren eller mannen omfavner magen hennes med begge armene, oppmuntrer henne og vugger eller går forsiktig frem og tilbake med henne.
3. Legg flere myke puter på sengen eller gulvet. Moren kneler og lener seg fremover mot putene. Partneren eller ektemannen står ved sengen og stryker henne kontinuerlig over ryggen med begge hender. Dette lindrer ryggsmerter forårsaket av veer og gir komfort, spesielt når babyens ansikt er vendt mot mors mage.
4. Plasser moren med ryggen mot en komfortabel, myk stol, med brystet og magen hvilende mot det polstrede ryggstøet og hodet avslappet på det. Ledsageren eller ektemannen kneler bak henne og presser hendene mot korsryggen hennes for å lindre ubehag i korsryggen.
5. Moren ligger på magen på sengen, med hendene hvilende på en pute plassert på madrassen. Plasser hoftene lavere enn skuldrene og spre bena litt. Å gynge hoftene forsiktig fra side til side kan bidra til å lindre smerter i korsryggen og lumbalområdet.
6. Mannen eller ledsageren sitter på sengen eller en stol, med kvinnen liggende på magen over lårene deres. Hun legger armene rundt livet eller hoftene for støtte, mens ledsageren forsiktig stryker henne på korsryggen.
7. Under overgangen fra første til andre fase av fødselen kan moren innta en hukestilling på sengen. Mannen eller en annen støtteperson står på hver side av sengen, mens moren hviler armene på skuldrene og nakken deres. Denne støttede knestillingen kan gi komfort, og fosterets vekt kan bidra til utvidelse av bekkenet.
8. Om nødvendig kan moren mellom veene sitte oppreist på sengen, med ryggen mot puter eller puter. Med bøyde knær og hendene løst hvilende på knærne, gir denne stillingen avslapning av magen og korsryggen. Det hjelper også til å fremme babyens hode mot livmorhalsen, noe som øker effektiviteten av veene.
Gravide kvinner kan prøve ovennevnte metoder for å lindre fødselssmerter.