Dzemdības ir sāpīgs process, un gaidošās māmiņas bieži vien grūtniecības laikā veic plašus sagatavošanās pasākumus. Viena no visaktuālākajām problēmām ir jautājums par to, kā mazināt dzemdību sāpes. Sāksim ar mūsu ceļvedi.
I. Kā mazināt dzemdību sāpes
1. Uzturiet hidratāciju: Pastāvīgas elpošanas tehnikas, lai kontrolētu kontrakcijas, neizbēgami izsausinās jūsu rīkli. Nodrošiniet, lai dzērieni būtu pieejami slimnīcas tuvumā, vai paņemiet tos līdzi. Elastīgas salmiņas var atvieglot dzēriena uzņemšanu.
2. Ēdiet sātīgu maltīti: no kontrakciju sākuma līdz pilnīgai dzemdes kakla atvēršanai pirmdzemdētājas parasti iztur 10–12 stundas ilgu dzemdību sagatavošanos. Tāpēc ir ieteicams ēst sātīgu maltīti, kamēr kontrakcijas vēl ir vieglas.
3. Pilnībā atslābinieties: patiesa atslābināšanās un spriedzes atbrīvošana ļauj ietaupīt ievērojamu enerģiju. Līdzi ņemiet žurnālus vai CD, lai novērstu uzmanību.
4. Ģērbieties ērti: tā kā jūs bieži mainīsiet pozīcijas, valkājiet brīvu apģērbu un sasieniet vai saspraužiet matus, lai varētu brīvi kustēties.
5. Koncentrējieties uz dzemdībām: koncentrēšanās uz savu vēl nedzimušo bērnu un elpošanas tehniku apgūšana var būt noderīga.
6. Saglabājiet vēsumu mutē: intensīvu kontrakciju laikā košļājot piparmētru košļājamo gumiju, varat novirzīt uzmanību. Vēsums mutē var palīdzēt justies ērtāk.
7. Mīkstiniet muguras sāpes: muguras sāpes un kontrakcijas pirms dzemdībām var būt nepanesamas. Masāžas ierīces izmantošana var sniegt atvieglojumu.
Papildus šiem septiņiem veidiem, kā mīkstināt dzemdību sāpes, var palīdzēt arī jūsu dzemdību pozīcija.
II. Pozas dzemdību sāpju mazināšanai
1. Kontrakciju laikā māte stāv ar izplestām kājām, apņemdama ar rokām partnera vai vīra kaklu. Viņa atliek galvu uz viņa pleca un noliec ķermeni pret viņu. Partneris vai vīrs atbalsta viņas svaru, apņemdams viņas vidukli ar abām rokām un maigi masējot muguras lejasdaļu.
2. Kontrakciju laikā mātei jāstāv ar izplestām kājām, atspiedamies ar muguru pret vīra vai pavadoņa apskāvienu, atbalstot galvu uz viņa pleca un ar abām rokām apņemot apakšējo vēdera daļu. Pavadonis vai vīrs apņem viņas vēderu ar abām rokām, iedrošinot un viegli šūpojot vai soļojot kopā ar viņu.
3. Uz gultas vai grīdas novietojiet vairākus mīkstus spilvenus. Mātei jānostājas uz ceļgaliem un jāliecas uz priekšu uz spilveniem. Partnerim vai vīram jāstāv pie gultas un nepārtraukti jāglāsta viņas mugura ar abām rokām. Tas mazina muguras sāpes, ko izraisa dzemdību kontrakcijas, sniedzot komfortu, īpaši, ja bērna seja ir vērsta pret mātes vēderu.
4. Novietojiet māti ar muguru pret ērtu, mīkstu krēslu, krūtīm un vēderu atbalstot pret polsterētu atzveltni un galvu atslābinot uz tās. Aprūpētājs vai vīrs ceļos aiz viņas, piespiežot rokas pret viņas apakšējo muguru, lai mazinātu diskomfortu jostasvietā.
5. Māte guļ uz vēdera uz gultas, atbalstot rokas uz matrača novietotu spilvenu. Novietojiet viņas gurnus zemāk par pleciem un nedaudz izpletiet kājas. Viegli šūpojot gurnus no vienas puses uz otru, var mazināt sāpes apakšējā muguras daļā un jostasvietā.
6. Vīrs vai pavadonis sēž uz gultas vai krēsla, bet sieviete guļ uz vēdera pāri viņu gurnim. Viņa apņemas viņu vidukli un gurnus, lai atbalstītos, bet pavadonis viegli glāsta viņas muguras lejasdaļu.
7. Kad dzemdības pāriet no pirmā posma uz otro, māte var pieņemt tupus stāvokli uz gultas. Vīrs vai cita atbalsta persona stāv abās pusēs, un māte atbalsta rokas uz viņu pleciem un kakla. Šis atbalstītais tupus stāvoklis nodrošina komfortu un ļauj bērna svaram palīdzēt iegurņa paplašināšanai.
8. Ja nepieciešams, starp kontrakcijām māte var sēdēt uz gultas, atspiedusies ar muguru pret spilveniem vai pagalvēm. Ar saliektiem ceļgaliem un rokām brīvi atbalstītiem uz ceļgaliem šī pozīcija ļauj atslābināt vēderu un apakšējo muguras daļu. Tā arī palīdz virzīt bērna galvu uz dzemdes kakla pusi, palielinot kontrakciju efektivitāti.
Grūtnieces var izmēģināt iepriekš minētās metodes, lai mazinātu dzemdību sāpes.