Gimdymas yra skausmingas procesas, todėl būsimos motinos dažnai atlieka išsamius pasiruošimus nėštumo metu. Vienas iš aktualiausių klausimų yra kaip sumažinti gimdymo skausmus. Pradėkime nuo mūsų gido.
I. Kaip sumažinti gimdymo skausmą
1. Gėrimai: Nuolatinės kvėpavimo technikos, padedančios valdyti sąrėmius, neišvengiamai išdžiovina gerklę. Užtikrinkite, kad ligoninėje būtų gėrimų, arba atsineškite savo. Lankstūs šiaudeliai taip pat palengvina gėrimą.
2. Valgykite sotų maistą: nuo sąrėmių pradžios iki visiško gimdos kaklelio išsiplėtimo pirmą kartą gimdančios moterys paprastai išgyvena 10–12 valandų gimdymo pasiruošimo laikotarpį. Todėl patartina valgyti sotų maistą, kol sąrėmiai dar yra silpni.
3. Visiškai atsipalaiduokite: pasiekus tikrą atsipalaidavimą ir atleidus įtampą, sutaupoma daug energijos. Atsineškite žurnalų ar kompaktinių diskų, kad galėtumėte nukreipti savo dėmesį.
4. Renkitės patogius drabužius: kadangi galite dažnai keisti padėtį, dėvėkite laisvus drabužius ir susisekite arba suriškite plaukus, kad galėtumėte lengvai judėti.
5. Susikoncentruokite į gimdymą: gali būti naudinga susikoncentruoti į savo negimusį vaiką ir praktikuoti kvėpavimo technikas.
6. Išlaikykite gaivų pojūtį burnoje: intensyvių susitraukimų metu kramtydama mėtų skonio kramtomąją gumą galite nukreipti savo dėmesį. Gaivus pojūtis burnoje gali padėti jums jaustis patogiau.
7. Sumažinkite nugaros skausmą: skausminga nugara ir susitraukimai prieš gimdymą gali būti nepakeliamai skausmingi. Masažuoklis gali padėti sumažinti skausmą.
Be šių septynių būdų, padedančių sumažinti gimdymo skausmus, taip pat gali padėti jūsų gimdymo pozicija.
II. Pozicijos, palengvinančios gimdymo skausmus
1. Susitraukimų metu motina stovi išskėstomis kojomis, apglėbdama rankomis partnerio ar vyro kaklą. Ji atremia galvą į jų petį ir atsiremia į juos. Partneris ar vyras palaiko jos svorį, apglėbdamas rankomis jos juosmenį ir švelniai masažuodamas apatinę nugaros dalį.
2. Susitraukimų metu motina stovi išskėstomis kojomis, atsiremdama nugara į vyro ar partnerio glėbį, padėdama galvą ant jo peties ir abiem rankomis apglėbdama apatinę pilvo dalį. Partneris ar vyras apglėbia jos pilvą abiem rankomis, ją drąsindamas ir švelniai su ja linguodamas ar vaikščiodamas.
3. Ant lovos arba grindų padėkite keletą minkštų pagalvėlių. Motina atsiklaupia ir atsiremia į pagalvėles. Partneris arba vyras stovi prie lovos ir nuolat glosto jai nugarą abiem rankomis. Tai sumažina gimdymo skausmų sukeliamą nugaros skausmą ir suteikia komfortą, ypač kai kūdikio veidas yra atsuktas į motinos pilvą.
4. Motiną pasodinkite atsisukusią nuo patogios, minkštos kėdės, kad jos krūtinė ir pilvas remtųsi į paminkštintą atlošą, o galva būtų atsipalaidavusi. Slaugytoja arba vyras atsiklaupia už jos nugaros ir rankomis spaudžia jos apatinę nugaros dalį, kad sumažintų juosmens diskomfortą.
5. Motina atsigula ant lovos, rankas padėdama ant ant čiužinio padėtos pagalvės. Jos klubai turi būti žemiau nei pečiai, o kojos šiek tiek išskirtos. Švelnus klubų supimas iš vienos pusės į kitą gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies ir juosmens skausmą.
6. Vyras arba pagalbinis asmuo atsisėda ant lovos arba kėdės. Moteris atsigula ant jų šlaunų, apglėbdama rankomis jų juosmenį ir klubus, kad palaikytų savo kūną. Vyras arba pagalbinis asmuo švelniai glosto jos apatinę nugaros dalį ir juosmenį.
7. Perėjimas iš pirmojo į antrąjį gimdymo etapą motina gali atsisėsti ant lovos. Vyras ar kitas pagalbininkas stovi abiejose lovos pusėse, o motina atremia rankas į jų pečius ir kaklą. Ši palaikoma klūpimo padėtis gali suteikti komfortą, o vaisiaus svoris gali padėti išsiplėsti dubens kaulams.
8. Jei reikia, tarp susitraukimų motina gali sėdėti tiesiai ant lovos, atsirėmusi nugara į pagalves ar pagalvėles. Sulenkusi kelius ir laisvai padėjusi rankas ant kelių, ši padėtis leidžia atsipalaiduoti pilvui ir apatinei nugaros daliai. Tai taip pat padeda kūdikio galvai judėti link gimdos kaklelio, didindama susitraukimų veiksmingumą.
Nėščios moterys gali išbandyti minėtus metodus, siekdamos palengvinti gimdymo skausmus.