분만은 고통스러운 과정이며, 임신 기간 동안 예비 엄마들은 분만에 대해 많은 공부를 하게 됩니다. 그중 가장 관심 있는 주제는 분만 통증을 어떻게 줄일 수 있을까 하는 것이겠죠? 먼저 저희의 소개를 살펴보시죠.
1. 분만 통증 완화 방법
1. 충분한 수분 섭취: 진통을 극복하기 위한 호흡법을 지속할 때 목이 매우 마를 수 있으므로, 병원 근처에서 음료를 구입할 수 있는지 확인하거나 직접 준비하는 것이 좋습니다. 또한 구부러지는 빨대를 사용하면 음료 섭취가 더 편리합니다.
2. 배를 채우기: 진통이 시작되어 자궁경부가 완전히 열릴 때까지 첫 아이를 임신한 산모는 약 10~12시간의 준비 과정을 겪게 됩니다. 따라서 진통이 아직 가벼울 때 미리 배를 채워 두는 것이 좋습니다.
3. 긴장 풀기: 확실히 긴장을 풀고 더 이상 뻣뻣해지지 않도록 하면 많은 체력 소모를 줄일 수 있습니다. 잡지, CD 등 주의를 분산시키는 물품을 준비해 가는 것도 좋습니다.
4. 가벼운 복장: 자세를 자주 바꿔야 할 수 있으므로 편안한 옷차림을 하고, 머리는 고정하거나 묶어두는 것이 편리합니다.
5. 분만에 집중하기: 배 속의 아기를 생각하며 호흡법에 집중하는 것도 도움이 됩니다.
6. 입안에 시원한 느낌 유지하기: 강한 진통 시 시원한 껌을 씹어 기분을 전환하면 입안이 시원해져 마음이 편안해집니다.
7. 허리 통증 완화하기: 분만 전 허리 통증과 진통은 매우 견디기 힘들 수 있습니다. 이때 마사지기를 사용해 완화할 수 있습니다.
위 7가지 분만 통증 완화 방법 외에도 분만 자세도 도움이 됩니다.
2. 분만 통증 완화 자세
1. 자궁 수축 간격 시 산모가 다리를 벌리고 서서 양팔로 동반자나 남편의 목을 감싸고 머리를 어깨에 기대어 몸을 비스듬히 기대게 합니다. 동반자나 남편은 산모의 몸을 받쳐 주며 양손으로 산모의 허리를 감싸고 등 아래쪽을 부드럽게 마사지해 줍니다.
2. 자궁 수축 시 산모는 다리를 벌리고 서서 자신의 몸을 남편이나 동반자의 품에 기대고, 머리는 그 어깨에 기대며 양손으로 하복부를 받칩니다. 동반자나 남편은 양손으로 산모의 복부를 감싸고, 산모를 격려하면서 계속해서 함께 흔들거나 함께 걸어다닙니다.
3. 침대나 바닥에 여러 개의 부드러운 매트를 깔고 산모가 매트 위에 엎드려 무릎을 꿇습니다. 동반자나 남편은 침대 한쪽에서 양손으로 산모의 등을 계속 쓰다듬어 분만 통증으로 인한 허리 통증을 완화하고 산모가 편안함을 느끼도록 합니다. 특히 태아의 얼굴이 산모의 복부를 향할 때 효과적입니다.
4. 편안하고 부드러운 의자를 준비해 산모가 등받이를 향해 앉게 합니다. 가슴과 복부를 부드러운 쿠션이 있는 등받이에 기대고 머리는 편안하게 기대게 합니다. 동반자나 남편은 아내 뒤에 한쪽 다리를 꿇고 앉아 손으로 산모의 허리를 계속 눌러줍니다. 이렇게 하면 산모의 허리 통증을 완화할 수 있습니다.
5. 산모가 침대에 엎드린 자세로, 양손을 침대 위의 쿠션에 짚고 엉덩이를 어깨보다 낮게 위치시킨 후 다리를 약간 벌린 상태에서 좌우로 엉덩이를 흔들면 산모의 허리 및 등 통증 완화에 도움이 됩니다.
6. 남편이나 동반자가 침대나 의자에 앉으면, 산모는 그 다리 위에 엎드려 앉아 양손으로 남편이나 동반자의 허리나 엉덩이를 감싸 안고 자신의 몸을 지탱하게 하여 지지받습니다. 이때 남편이나 동반자는 산모의 허리와 등 부위를 부드럽게 위아래로 쓰다듬어 줍니다.
7. 제1진통기에서 제2진통기로 넘어갈 때 산모는 침대에서 쪼그려 앉은 자세를 취할 수 있습니다. 남편 및 동반자는 침대 양옆에 서서 산모가 자신의 양팔을 그들의 목과 어깨에 걸치게 합니다. 이렇게 타인의 지지를 받는 엎드린 자세는 산모에게 편안함을 줄 뿐만 아니라 태아의 중력이 골반 확장을 촉진할 수 있습니다.
8. 필요하다면 자궁 수축 간격에 산모는 침대에 똑바로 앉은 자세를 취할 수 있습니다. 등받이에 쿠션이나 베개를 대고 앉아 다리를 구부린 채 양손을 무릎 위에 편안히 올려놓습니다. 이렇게 하면 산모의 복부와 허리가 다소 이완될 수 있으며, 태아의 머리를 자궁경부 쪽으로 밀어 넣어 자궁 수축을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다.
분만 통증을 완화하고 싶다면, 예비 엄마들은 위의 방법들을 시도해 보세요.