分娩は痛みを伴うプロセスであり、妊娠期間中、妊婦さんは分娩について多くの準備をします。最も関心のある話題は、どうすれば分娩の痛みを軽減できるかでしょう。まずは編集部からの紹介をご覧ください。
一、分娩の痛みを和らげる方法
1、十分な水分補給：陣痛を乗り越える呼吸法を続けると喉が渇くため、病院周辺で飲み物が購入できるか確認するか、自分で持参するのがベストです。また、曲がるストローを使うと飲みやすくなります。
2. 腹ごしらえ：陣痛開始から子宮口全開まで、初産婦は約10～12時間の準備期間を経ます。陣痛がまだ軽い段階で腹ごしらえを済ませておきましょう。
3. リラックス：緊張を解きほぐすことで体力の消耗を抑えられます。雑誌やCDなど気を紛らわせるアイテムを持参すると良いでしょう。
4、軽装を心がける：頻繁に体位を変える可能性があるため、楽な服装を選び、髪型を固定するか結ぶと便利です。
5、分娩に集中する：お腹の赤ちゃんを思い浮かべながら、呼吸法に集中すると効果的です。
6、口内の清涼感を保つ：強い陣痛時には清涼感のあるガムを噛んで気分転換を。口内の涼しさが心の安らぎにつながります。
7、腰痛緩和：分娩前の腰痛や陣痛は耐え難いもの。マッサージ器で緩和しましょう。
上記の7つの痛みの軽減法に加え、分娩姿勢も効果的です。
二、分娩痛を軽減する姿勢
1、子宮収縮の合間に、産婦は足を広げて立ち、両腕で付き添い者や夫の首を抱き、頭を肩に預け、体を斜めに寄りかかる。付き添い者や夫は産婦の体を支え、両手で腰を抱き、背中下部を優しくマッサージする。
2. 子宮収縮時には、産婦は足を広げて立ち、背中を夫や介助者の胸に預け、頭を肩に乗せ、両手で下腹部を支えます。介助者や夫は両手で産婦の腹部を包み込み、励ましながら絶えず一緒に揺れたり歩いたりします。
3、ベッドや床に柔らかいクッションを数枚敷き、産婦が四つん這いでその上にのる。付き添い人または夫がベッドの端に立ち、両手で産婦の背中を絶えず撫でる。これにより陣痛による腰背部の痛みが軽減され、産婦の快適さが増す。特に胎児の顔が産婦の腹部に向いている場合に効果的である。
4、快適で柔らかい椅子を用意し、妊婦は背もたれに向かって座り、胸と腹部を柔らかいクッション付きの背もたれに預け、頭をリラックスさせてその上に載せます。付き添いの人や夫は妻の後ろに片膝をついてしゃがみ、絶えず手で妊婦の腰を押さえます。これにより妊婦の腰痛を和らげることができます。
5、妊婦がベッドにうつ伏せになり、両手をベッド上のクッションにつけ、腰を肩より低く保ちます。脚を少し開き、腰を左右に揺らすことで、腰や背中の痛みを和らげることができます。
6、夫または付き添い人がベッドや椅子に座り、産婦がその太ももにうつ伏せになる。産婦は両手で夫または付き添い人の腰や臀部を抱き、体を支えてもらう。夫または付き添い人は産婦の腰や背中を優しく上下に撫でる。
7、第一期分娩から第二期分娩に移行する際、産婦はベッド上でしゃがみ姿勢を取ります。夫や付き添い人はベッドの両側に立ち、産婦は両腕を彼らの首や肩にかけます。この支えられたうつ伏せ姿勢は産婦の負担を軽減し、胎児の重力が骨盤拡張を促進します。
8、必要に応じて、子宮収縮の合間に産婦はベッドに直立姿勢で座り、背中をクッションや枕で支えたベッド背もたれに寄りかけ、両脚を曲げ、両手を膝の上にリラックスさせて置きます。これにより産婦の腹部と腰部が緩み、胎児の頭部を子宮頸部へ押し進め、陣痛をより効果的にすることができます。
分娩痛を和らげたい妊婦さんは、上記の方法を試してみてください。