Il parto è un processo doloroso e le future mamme spesso si preparano a lungo durante la gravidanza. Una delle preoccupazioni più urgenti è come alleviare i dolori del travaglio. Cominciamo con la nostra guida.
I. Come alleviare il dolore del travaglio
1. Idratarsi: le tecniche di respirazione persistente per gestire le contrazioni inevitabilmente seccheranno la gola. Assicurarsi di avere bevande a disposizione vicino all'ospedale o portarne di proprie. Anche le cannucce flessibili possono facilitare l'assunzione di liquidi.
2. Consumare un pasto sostanzioso: dall'inizio delle contrazioni alla completa dilatazione della cervice, le mamme al primo parto devono in genere sopportare 10-12 ore di preparazione al travaglio. È quindi consigliabile consumare un pasto abbondante mentre le contrazioni sono ancora lievi.
3. Rilassarsi completamente: raggiungere un rilassamento autentico e liberarsi dalla tensione consente di conservare una notevole quantità di energia. Portare con sé distrazioni come riviste o CD per distogliere l'attenzione.
4. Vestitevi in modo comodo: poiché potreste cambiare spesso posizione, indossate abiti larghi e tenete i capelli raccolti o legati per facilitare i movimenti.
5. Concentratevi sul parto: concentrarsi sul bambino che state per avere e praticare tecniche di respirazione può essere utile.
6. Mantieni una sensazione di freschezza in bocca: masticare una gomma alla menta durante le contrazioni intense può aiutarti a distogliere l'attenzione. La sensazione di freschezza in bocca può aiutarti a sentirti più a tuo agio.
7. Allevia il mal di schiena: il mal di schiena e le contrazioni prima del parto possono essere insopportabili. L'uso di un massaggiatore può dare sollievo.
Oltre a questi sette metodi per alleviare i dolori del travaglio, anche la posizione in cui partorisci può essere d'aiuto.
II. Posizioni per alleviare il dolore del travaglio
1. Durante le contrazioni, la madre sta in piedi con i piedi divaricati, avvolgendo le braccia intorno al collo del partner o del marito. Appoggia la testa sulla loro spalla e inclina il corpo contro di loro. Il partner o il marito sostiene il suo peso, circondandole la vita con entrambe le mani e massaggiandole delicatamente la parte bassa della schiena.
2. Durante le contrazioni, la madre sta in piedi con i piedi divaricati, appoggiando la schiena contro l'abbraccio del marito o del compagno, appoggiando la testa sulla sua spalla e tenendosi il basso ventre con entrambe le mani. Il compagno o il marito le circonda l'addome con entrambe le braccia, incoraggiandola mentre dondola delicatamente o cammina con lei.
3. Posizionare diversi cuscini morbidi sul letto o sul pavimento. La madre si inginocchia e si appoggia in avanti sui cuscini. Il partner o il marito sta in piedi accanto al letto, accarezzandole continuamente la schiena con entrambe le mani. Questo allevia il mal di schiena causato dalle contrazioni del travaglio, fornendo conforto, in particolare quando il viso del bambino è posizionato verso l'addome della madre.
4. Posizionare la madre di spalle rispetto a una sedia comoda e morbida, con il petto e l'addome appoggiati allo schienale imbottito e la testa rilassata su di esso. L'assistente o il marito si inginocchia dietro di lei, premendo le mani contro la parte bassa della schiena per alleviare il disagio lombare.
5. La madre si sdraia prona sul letto, appoggiando le mani su un cuscino posto sul materasso. Posizionate i suoi fianchi più in basso rispetto alle spalle e allargate leggermente le gambe. Dondolare delicatamente i fianchi da un lato all'altro può aiutare ad alleviare il dolore alla parte bassa della schiena e lombare.
6. Il marito o il compagno si siede sul letto o su una sedia. La donna si sdraia a pancia in giù sulle sue cosce, avvolgendo le braccia intorno alla sua vita e ai suoi fianchi per sostenere il proprio corpo. Il marito o il compagno le accarezza delicatamente la parte bassa della schiena e la vita.
7. Durante il passaggio dalla prima alla seconda fase del travaglio, la madre può assumere una posizione accovacciata sul letto. Il marito o un'altra persona di supporto si posiziona su entrambi i lati del letto, mentre la madre appoggia le braccia sulle loro spalle e sul collo. Questa posizione inginocchiata con supporto può fornire comfort e il peso del feto può aiutare l'espansione pelvica.
8. Se necessario, tra una contrazione e l'altra la madre può sedersi sul letto con la schiena appoggiata a cuscini o guanciali. Con le ginocchia piegate e le mani appoggiate sulle ginocchia, questa posizione consente il rilassamento dell'addome e della parte bassa della schiena. Aiuta anche a far avanzare la testa del bambino verso la cervice, aumentando l'efficacia delle contrazioni.
Le future mamme potrebbero provare i metodi sopra indicati per alleviare i dolori del travaglio.