Synnytys on kivulias prosessi, ja odottavat äidit valmistautuvat usein huolellisesti raskauden aikana. Yksi tärkeimmistä huolenaiheista on synnytyskipujen lievittäminen. Aloitetaan oppaamme.
I. Kuinka lievittää synnytyskipuja
1. Pysy hydratoituneena: Jatkuvat hengitystekniikat supistusten hallitsemiseksi kuivattavat väistämättä kurkkusi. Varmista, että sairaalan lähellä on saatavilla juomia, tai tuo omat juomasi mukanasi. Joustavat pillit helpottavat juomista.
2. Syö runsas ateria: Ensimmäistä kertaa synnyttävät äidit joutuvat yleensä kestämään 10–12 tuntia synnytysvalmisteluja supistusten alkamisesta kohdunkaulan täydelliseen avautumiseen. Siksi on suositeltavaa syödä runsas ateria, kun supistukset ovat vielä lieviä.
3. Rentoudu täysin: Aito rentoutuminen ja jännityksen vapauttaminen säästävät huomattavasti energiaa. Tuo mukanasi lehtiä tai CD-levyjä, jotka vievät huomiosi muualle.
4. Pukeudu mukavasti: Koska saatat vaihtaa asentoa usein, pukeudu väljiin vaatteisiin ja pidä hiukset kiinni tai sidottuina, jotta voit liikkua helposti.
5. Keskity synnytykseen: Keskittyminen syntymättömään lapseen ja hengitystekniikoiden harjoittelu voivat olla hyödyllisiä.
6. Pidä suu viileänä: Minttupurukumin pureskelu voimakkaiden supistusten aikana voi siirtää huomiosi. Suun viileys voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
7. Lievitä selkäkipua: Selkäkipu ja supistukset ennen synnytystä voivat olla sietämättömiä. Hierontalaite voi tuoda helpotusta.
Näiden seitsemän menetelmän lisäksi myös synnytysasento voi helpottaa synnytyskipuja.
II. Asennot synnytyskipujen lievittämiseen
1. Supistusten aikana äiti seisoo jalat erillään ja kietoo kätensä kumppaninsa tai aviomiehensä kaulan ympärille. Hän nojaa päänsä kumppanin tai aviomiehen olkapäälle ja nojaa vartaloaan heitä vasten. Kumppani tai aviomies tukee äidin painoa kietomalla kätensä äidin vyötärön ympärille ja hieromalla hellästi äidin alaselkää.
2. Supistusten aikana äiti seisoo jalat harallaan, nojaa selkänsä puolisonsa tai kumppaninsa syleilyyn, lepää päänsä hänen olkapäälleen ja syleilee molemmin käsin alavatsaansa. Puoliso tai kumppani kietoo molemmat kätensä äidin vatsan ympärille, rohkaisee häntä ja keinuttaa tai kävelee hellästi hänen kanssaan.
3. Aseta useita pehmeitä tyynyjä sängylle tai lattialle. Äiti polvistuu ja nojaa eteenpäin tyynyille. Kumppani tai aviomies seisoo sängyn vieressä ja silittää jatkuvasti äidin selkää molemmilla käsillä. Tämä lievittää synnytyskipujen aiheuttamaa selkäkipua ja tarjoaa lohtua – erityisesti kun vauvan kasvot ovat äidin vatsaa kohti.
4. Aseta äiti selkä mukavaan, pehmeään tuoliin, rinta ja vatsa nojaamassa pehmustettua selkänojaa vasten ja pää rentona sen päällä. Avustaja tai aviomies polvistuu hänen taakseen ja painaa kätensä hänen alaselkäänsä lievittääkseen lannerangan kipua.
5. Äiti makaa vatsallaan sängyllä, kädet patjalle asetetulla tyynyllä. Aseta hänen lantionsa hartioita alemmaksi ja levitä hänen jalkojaan hieman. Lantion kevyt heiluttaminen sivulta toiselle voi helpottaa alaselän ja lannerangan kipua.
6. Aviomies tai kumppani istuu sängyllä tai tuolilla. Nainen makaa vatsallaan heidän reisillään, kietoo kätensä heidän vyötärönsä ja lantionsa ympärille tukemaan kehoaan. Aviomies tai kumppani silittää hellästi hänen alaselkää ja vyötäröä.
7. Kun synnytys etenee ensimmäisestä vaiheesta toiseen, äiti voi ottaa kyykkyasennon sängyllä. Aviomies tai muu tukihenkilö seisoo äidin kummallakin puolella, ja äiti lepää käsivarsillaan heidän olkapäillään ja kaulallaan. Tämä tuettu polviasento tarjoaa mukavuutta ja antaa vauvan painon auttaa lantion laajenemisessa.
8. Tarvittaessa äiti voi istua supistusten välillä selkä suorana sängyllä, nojautuen selkää tyynyihin tai peittoihin. Polvet koukussa ja kädet rennosti polvilla, tämä asento rentouttaa vatsaa ja alaselkää. Se auttaa myös vauvan päätä etenemään kohti kohdunkaulaa, mikä tehostaa supistusten vaikutusta.
Odottavat äidit voivat kokeilla yllä olevia menetelmiä lievittääkseen synnytyskipuja.