Sünnitus on valulik protsess ja rasedad naised teevad tihti raseduse ajal põhjalikke ettevalmistusi. Üks kõige pakilisemaid muresid on sünnitusvalude leevendamine. Alustame oma juhendist.
I. Kuidas leevendada sünnitusvalusid
1. Jooge piisavalt vedelikku: Pidevad hingamistehnikad, mida kasutatakse kokkutõmbete leevendamiseks, muudavad paratamatult suu kuivaks. Veenduge, et haigla läheduses on joogid kättesaadavad, või võtke need ise kaasa. Paindlikud kõrred hõlbustavad joomist.
2. Sööge korralikult: Alates kokkutõmbete algusest kuni emakakaela täieliku avanemiseni kestab esmakordsete emade sünnitus ettevalmistus tavaliselt 10–12 tundi. Seetõttu on soovitatav süüa korralikult, kui kokkutõmbed on veel kerged.
3. Lõõgastuge täielikult: Tõeline lõõgastus ja pingete vabastamine säästab märkimisväärselt energiat. Võtke kaasa ajakirjad või CD-d, et oma tähelepanu mujale suunata.
4. Riietuge mugavalt: kuna võib olla vaja sageli asendit vahetada, kandke laia riietust ja hoidke juuksed kinni või tagasi seotud, et liikuda oleks lihtsam.
5. Keskenduge sünnitusele: keskendumine lapsele ja hingamistehnikate harjutamine võib olla kasulik.
6. Hoidke suus jahe tunne: intensiivsete kokkutõmbete ajal piparmündikummiga närimine võib teie tähelepanu mujale suunata. Jahe tunne suus võib aidata teil end mugavamalt tunda.
7. Leevendage seljavalu: seljavalu ja kokkutõmbed enne sünnitust võivad olla talumatud. Massaažiaparaadi kasutamine võib leevendust pakkuda.
Lisaks neile seitsmele meetodile sünnitusvalude leevendamiseks võib abi olla ka sünnitusasendist.
II. Asendid sünnitusvalude leevendamiseks
1. Kokkutõmbete ajal seisab ema jalad laiali, käed oma partneri või abikaasa kaela ümber. Ta toetab pea nende õlale ja kallutab keha nende vastu. Partner või abikaasa toetab tema kehakaalu, ümbritseb mõlema käega tema talje ja masseerib õrnalt tema alaselga.
2. Lõõgastuste ajal seisab ema jalad laiali, toetudes seljaga abikaasa või kaaslase embusesse, toetades pea tema õlale ja hoides mõlema käega oma alakeha. Kaaslane või abikaasa ümbritseb mõlema käega tema kõhtu, julgustades teda ja õrnalt koos temaga kiigutades või edasi-tagasi kõndides.
3. Asetage voodile või põrandale mitu pehmet patja. Ema põlvitab ja toetub ettepoole patjadele. Partner või abikaasa seisab voodi ääres ja silitab pidevalt mõlema käega ema selga. See leevendab sünnitusvaludest tingitud seljavalu ja pakub mugavust, eriti kui beebi nägu on suunatud ema kõhu poole.
4. Asetage ema mugavale, pehmele toolile seljaga tooli poole, rinnus ja kõhul toetudes polsterdatud seljatoele ja pea lõdvestunult selle peal. Hooldaja või abikaasa põlvitab tema taga, surudes käed tema alaseljale, et leevendada alaselja ebamugavust.
5. Ema lamab voodil kõhuli, käed toetuvad madratsile asetatud padjale. Asetage tema puusad madalamale kui õlad ja sirutage jalad veidi laiali. Puusade õrnalt küljelt küljele kiigutamine võib aidata leevendada alaselja- ja lumbalvalu.
6. Abikaasa või toetaja istub voodile või toolile. Naine lamab kõhuli nende reitel, käed ümber nende vöökoha ja puusade, et toetada oma keha. Abikaasa või toetaja silitab õrnalt tema alaselga ja vöökohta.
7. Kui sünnitus edeneb esimesest faasist teise, võib ema võtta voodil kükitava asendi. Abikaasa või muu toetaja seisab mõlemal pool, ema toetab oma käed nende õlgadele ja kaelale. See toetatud põlvitusasend pakub mugavust ja võimaldab beebi kaalul aidata kaasa vaagna laienemisele.
8. Vajaduse korral võib ema vahepeal istuda voodil sirgelt, selg vastu padjadele või patjadele toetudes. Põlved painutatud ja käed lõdvestunult põlvedel, võimaldab see asend lõdvestada kõhu ja alaselga. See aitab ka beebi pead emakakaela suunas edasi liikuda, suurendades kokkutõmbumiste efektiivsust.
Rasedad emad võivad proovida eespool nimetatud meetodeid sünnitusvalude leevendamiseks.