Ο τοκετός είναι μια επώδυνη διαδικασία και οι μέλλουσες μητέρες συχνά προετοιμάζονται εκτενώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα από τα πιο επείγοντα ζητήματα είναι πώς να ανακουφιστούν οι πόνοι του τοκετού. Ας ξεκινήσουμε με τον οδηγό μας.
I. Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο του τοκετού
1. Μείνετε ενυδατωμένη: Οι συνεχείς τεχνικές αναπνοής για τη διαχείριση των συσπάσεων θα σας αφήσουν αναπόφευκτα με ξηρό λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ποτά κοντά στο νοσοκομείο ή φέρτε τα δικά σας. Τα εύκαμπτα καλαμάκια διευκολύνουν επίσης το πόσιμο.
2. Φάτε ένα πλούσιο γεύμα: Από την έναρξη των συσπάσεων μέχρι την πλήρη διάνοιξη του τραχήλου της μήτρας, οι πρωτότοκες μητέρες συνήθως υπομένουν 10-12 ώρες προετοιμασίας για τον τοκετό. Συνιστάται λοιπόν να φάτε ένα πλούσιο γεύμα ενώ οι συσπάσεις είναι ακόμα ήπιες.
3. Χαλαρώστε εντελώς: Η επίτευξη πραγματικής χαλάρωσης και η απελευθέρωση της έντασης εξοικονομεί σημαντική ενέργεια. Φέρτε μαζί σας διασκεδαστικά αντικείμενα, όπως περιοδικά ή CD, για να αποσπάσετε την προσοχή σας.
4. Ντυθείτε άνετα: Καθώς μπορεί να αλλάζετε συχνά θέση, φορέστε φαρδιά ρούχα και δέστε τα μαλλιά σας για να μπορείτε να κινείστε πιο εύκολα.
5. Εστιάστε στην γέννηση: Η συγκέντρωση στο αγέννητο παιδί σας και η εξάσκηση τεχνικών αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει.
6. Διατηρήστε μια δροσερή αίσθηση στο στόμα σας: Το μάσημα τσίχλας με γεύση μέντας κατά τη διάρκεια έντονων συσπάσεων μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή σας. Η δροσερή αίσθηση στο στόμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
7. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη: Ο πόνος στην πλάτη και οι συσπάσεις πριν τον τοκετό μπορεί να είναι αφόρητοι. Η χρήση ενός μασάζ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Εκτός από αυτές τις επτά μεθόδους για την ανακούφιση των πόνων του τοκετού, η θέση γέννησης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
II. Θέσεις για την ανακούφιση του πόνου του τοκετού
1. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η μητέρα στέκεται με τα πόδια ανοιχτά, αγκαλιάζοντας τον σύντροφό της ή τον σύζυγό της. Ακουμπά το κεφάλι της στον ώμο του και γέρνει το σώμα της πάνω του. Ο σύντροφος ή ο σύζυγος στηρίζει το βάρος της, αγκαλιάζοντας τη μέση της με τα δύο χέρια και μασάζοντας απαλά την κάτω πλάτη της.
2. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η μητέρα στέκεται με τα πόδια ανοιχτά, ακουμπώντας την πλάτη της στην αγκαλιά του συζύγου ή του συντρόφου της, ακουμπώντας το κεφάλι της στον ώμο του, ενώ κρατάει την κάτω κοιλιά της με τα δύο χέρια. Ο σύντροφος ή ο σύζυγος αγκαλιάζει την κοιλιά της με τα δύο χέρια, ενθαρρύνοντάς την, ενώ την κουνάει απαλά ή περπατά μαζί της.
3. Τοποθετήστε πολλά μαλακά μαξιλάρια στο κρεβάτι ή στο πάτωμα. Η μητέρα γονατίζει και σκύβει μπροστά πάνω στα μαξιλάρια. Ο σύντροφος ή ο σύζυγος στέκεται δίπλα στο κρεβάτι, χαϊδεύοντας συνεχώς την πλάτη της με τα δύο χέρια. Αυτό ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τους πόνους του τοκετού, προσφέροντας άνεση, ιδιαίτερα όταν το πρόσωπο του μωρού είναι στραμμένο προς την κοιλιά της μητέρας.
4. Τοποθετήστε τη μητέρα με την πλάτη στραμμένη προς μια άνετη, μαλακή καρέκλα, με το στήθος και την κοιλιά της να ακουμπούν στην επενδυμένη πλάτη της καρέκλας και το κεφάλι της να είναι χαλαρό πάνω της. Ο συνοδός ή ο σύζυγος γονατίζει πίσω της, πιέζοντας τα χέρια του στην κάτω πλάτη της για να ανακουφίσει τον οσφυϊκό πόνο.
5. Η μητέρα ξαπλώνει μπρούμυτα στο κρεβάτι, ακουμπώντας τα χέρια της σε ένα μαξιλάρι τοποθετημένο στο στρώμα. Τοποθετήστε τους γοφούς της χαμηλότερα από τους ώμους της, ανοίξτε ελαφρώς τα πόδια της και κουνήστε απαλά τους γοφούς της από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην κάτω πλάτη και στην οσφύ.
6. Ο σύζυγος ή ο σύντροφος κάθεται στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα. Η γυναίκα ξαπλώνει μπρούμυτα στα πόδια του, αγκαλιάζοντας τη μέση και τους γοφούς του για να στηρίξει το σώμα της. Ο σύζυγος ή ο σύντροφος χαϊδεύει απαλά την κάτω πλάτη και τη μέση της.
7. Κατά τη μετάβαση από το πρώτο στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, η μητέρα μπορεί να πάρει θέση οκλαδόν στο κρεβάτι. Ο σύζυγος ή άλλο άτομο υποστήριξης στέκεται σε κάθε πλευρά του κρεβατιού, με τη μητέρα να ακουμπά τα χέρια της στους ώμους και τον αυχένα τους. Αυτή η υποστηριζόμενη θέση γονατιστή μπορεί να προσφέρει άνεση και το βάρος του εμβρύου μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση της λεκάνης.
8. Εάν απαιτείται, μεταξύ των συσπάσεων η μητέρα μπορεί να καθίσει όρθια στο κρεβάτι, ακουμπώντας την πλάτη της σε μαξιλάρια ή μαξιλάρια. Με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια να ακουμπούν χαλαρά στα γόνατά της, αυτή η θέση επιτρέπει τη χαλάρωση της κοιλιάς και της κάτω μέσης. Βοηθά επίσης στην προώθηση της κεφαλής του μωρού προς τον τράχηλο, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα των συσπάσεων.
Οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν τις παραπάνω μεθόδους για την ανακούφιση των πόνων του τοκετού.