Раждането е болезнен процес и бъдещите майки често се подготвят интензивно по време на бременността. Една от най-належащите грижи е как да се облекчат родилните болки. Нека започнем с нашия наръчник.
I. Как да облекчим болката при раждането
1. Поддържайте хидратацията: Постоянните дихателни техники за справяне с контракциите неизбежно ще изсушат гърлото ви. Уверете се, че има напитки на разположение в болницата или си носете свои. Гъвкавите сламки също могат да улеснят пиенето.
2. Яжте обилна храна: От началото на контракциите до пълното разширяване на шийката на матката, майките, които раждат за първи път, обикновено издържат 10–12 часа подготовка за раждането. Затова е препоръчително да се яде обилна храна, докато контракциите все още са леки.
3. Отпуснете се напълно: Постигането на истинска релаксация и освобождаването от напрежението спестява значителна енергия. Донесете разсейващи неща като списания или компактдискове, за да отвлечете вниманието си.
4. Облечете се удобно: Тъй като може да сменяте често позициите си, носете широки дрехи и си вържете косата, за да се движите по-лесно.
5. Концентрирайте се върху раждането: Концентрирането върху нероденото си дете и практикуването на дихателни техники може да ви помогне.
6. Поддържайте прохладно усещане в устата си: дъвченето на ментова дъвка по време на интензивни контракции може да ви помогне да се отвлечете. Прохладното усещане в устата ви може да ви помогне да се почувствате по-комфортно.
7. Облекчете болките в гърба: болките в гърба и контракциите преди раждането могат да бъдат непоносими. Използването на масажор може да ви донесе облекчение.
В допълнение към тези седем метода за облекчаване на родилните болки, позицията ви по време на раждането също може да ви помогне.
II. Позиции за облекчаване на родилните болки
1. По време на контракциите майката стои с раздалечени крака, прегръщайки с ръце врата на партньора си или съпруга си. Тя поставя главата си на рамото им и се обляга на тях. Партньорът или съпругът поддържа тежестта й, обхващайки талията й с двете си ръце и нежно масажирайки долната част на гърба й.
2. По време на контракциите майката стои с разкрачени крака, облягайки гърба си на прегръдката на съпруга си или партньора си, полагайки главата си на рамото му, докато с двете си ръце обгръща долната част на корема си. Партньорът или съпругът обгръща корема й с двете си ръце, окуражавайки я, докато леко се люлее или крачи с нея.
3. Поставете няколко меки възглавници на леглото или на пода. Майката коленичи и се навежда напред върху възглавниците. Партньорът или съпругът стои до леглото и непрекъснато я гали по гърба с двете си ръце. Това облекчава болките в гърба, причинени от контракциите, и осигурява комфорт, особено когато лицето на бебето е обърнато към корема на майката.
4. Поставете майката с гръб към удобен, мек стол, като гърдите и корема й са облегнати на тапицираната облегалка, а главата й е отпусната върху нея. Придружителят или съпругът коленичи зад нея и притиска ръцете си към долната част на гърба й, за да облекчи дискомфорта в лумбалната област.
5. Майката лежи по корем на леглото, като опира ръцете си на възглавница, поставена върху матрака. Поставете бедрата й по-ниско от раменете и леко разтворете краката й. Лекото люлеене на бедрата й от една страна на друга може да помогне за облекчаване на болките в долната част на гърба и лумбалната област.
6. Съпругът или подкрепящото лице седи на леглото или на стол. Жената лежи по корем върху бедрата им, прегръщайки ги с ръце около талията и бедрата, за да подкрепи тялото си. Съпругът или подкрепящото лице нежно гали долната част на гърба и талията й.
7. По време на прехода от първия към втория етап на раждането майката може да заеме клекнала позиция на леглото. Съпругът или друго подкрепящо лице стои от едната или другата страна на леглото, а майката поставя ръцете си на раменете и врата им. Тази подкрепена клекнала позиция може да осигури комфорт, а теглото на плода може да спомогне за разширяването на таза.
8. Ако е необходимо, между контракциите майката може да седне изправена на леглото, с гръб към таблата, подпряна с възглавници или възглавници, сгънати крака и ръце, поставени свободно на коленете. Тази позиция позволява известно отпускане на корема и долната част на гърба, като същевременно помага за придвижване на главата на бебето към шийката на матката, което прави контракциите по-ефективни.
Бременните жени могат да опитат горните методи, за да облекчат родилните болки.