優質卵子與精子的結合是愛的結晶。身為女性，日常生活中該如何守護卵子、培育健康卵子，為迎接新生命做好準備？
1. 月經期間積極補充鐵質
即使沒有經前症候群，就可忽略經期保養？大錯特錯！月經期間經血會大量流失體內鐵質，而鐵質正是卵子所需的養分來源。因此經期應攝取菠菜、動物內臟等富含鐵質的食物，讓卵子保持更佳狀態。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構指出，每日飲用一杯紅酒可提升卵子活性達20%。紅酒中的多酚成分能維持卵子健康。白葡萄酒的多酚含量僅比紅酒低10%，亦屬健康選擇。反之，啤酒中的酵母會使卵巢「休眠」，降低卵子活性，建議避免飲用。
3. 豆腐煮食優於煎烤
豆腐與豆乳富含的植物性蛋白質能強化卵巢機能，促進卵子健康。但務必選擇水煮豆腐。煎豆腐所用食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物性蛋白質活性，降低健康效益。每日一小碟豆腐即可滿足需求，過量攝取植物性蛋白質將加重腎臟負擔。
4. 務必採取避孕措施
醫學研究指出，每次人工流產會使卵子品質下降6%。切勿輕忽無痛流產的危害性。此手術會使卵巢內膜變薄，降低卵子活性。最佳避孕方式並非避孕藥，而是保險套。長期避孕藥與緊急避孕藥皆會擾亂體內荷爾蒙平衡，影響卵子品質。
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5.謹慎對待「卵巢護理」
美容沙龍流行的「卵巢護理」不可輕信！日本國立健康機構突擊檢查亞洲逾400間沙龍後發現，卵巢護理使用的芳香精油品質參差不齊，合格率不足20%。除非是極具公信力的沙龍，切勿輕易接受「卵巢護理」！從美容師手部滲透的精油恐影響內分泌層級，降低卵子活性。
6. 避免服用止痛藥
歐洲逾4000名女性調查顯示，25至35歲女性年均服用77顆止痛藥，導致體內卵子活性較未服用者降低7%。專家指出，止痛藥會抑制腦神經，長期服用將導致神經中樞「混亂」，使傳遞至卵巢的指令速度減緩，進而削弱卵子活性。
7.盡量遠離電腦電磁波
研究顯示電腦電磁波會影響卵子品質，但完全避開實屬困難。多數人誤以為改用液晶螢幕即可遠離電磁波，實則電磁波最強的並非螢幕而是電源部分。美國健康專家指出，筆記型電腦輻射量遠低於桌上型電腦。最大程度避免輻射曝曬的最佳方式，是將筆電充飽電後拔除電源線，改以電池供電使用。
TIPS：益卵子健康的兩款藥膳食譜
A.蓮子銀杏粥：蓮子30克、銀杏15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮子、銀杏、胡椒研磨成粉，與糯米一同放入土鍋，加適量水煮成粥。空腹時作為早餐食用。
B.紅豆粥：紅豆、粳米各100克。先將紅豆煮至軟爛，再加入粳米煮成粥。以適量砂糖調味，每週一次作為早餐食用。親子天地人氣文章排行榜
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