Поєднання високоякісних яйцеклітин і сперми є плодом кохання. Як жінки, як ми можемо захистити наші яйцеклітини в повсякденному житті, виховуючи їх у здорові яйцеклітини, щоб зустріти появу дитини?
1. Збільште споживання заліза під час менструації
Немає потреби в догляді за менструацією, якщо у вас немає ПМС? Помилка! Менструальна кров виснажує значні запаси заліза, а залізо живить яйцеклітини. Вживання продуктів з високим вмістом заліза, таких як шпинат і субпродукти, під час менструації сприяє здоров'ю яйцеклітин.
2.Червоне вино корисніше за пиво
Голландські дослідження в галузі охорони здоров'я жінок показують, що невелика склянка червоного вина щодня може підвищити життєздатність яйцеклітин на 20%. Поліфеноли в червоному вині сприяють здоров'ю яйцеклітин. Біле вино містить лише на 10% менше поліфенолів, ніж червоне, що робить його здоровою альтернативою. Однак дріжджі в пиві можуть «заспокоювати» яєчники, знижуючи активність яйцеклітин, тому краще вживати його помірно.
3. Парований тофу корисніший за смажений
Тофу і соєве молоко містять велику кількість рослинного білка, який зміцнює яєчники і сприяє здоров'ю яйцеклітин. Однак важливо вживати саме паровий тофу. Олія, яка використовується для смаження, містить ненасичені жирні кислоти, які можуть погіршувати активність рослинного білка, зменшуючи його користь для здоров'я. Достатньо невеликої порції тофу щодня; надмірна кількість рослинного білка може навантажувати нирки.
4. Контрацепція є необхідною
Медичні дослідження показують, що кожне аборт знижує якість яйцеклітин на 6%. Не варто недооцінювати вплив безболісних абортів; вони стоншують слизову оболонку яєчників і знижують життєздатність яйцеклітин. Найбезпечнішим методом контрацепції є презервативи, а не таблетки. Як довгодіючі, так і екстрені контрацептиви порушують гормональний баланс, негативно впливаючи на якість яйцеклітин.
5. Будьте обережні з процедурами «догляду за яєчниками»
Процедури «догляду за яєчниками» в салонах краси не є надійними! Опитування, проведене Японською національною організацією охорони здоров'я серед понад 400 азіатських салонів, показало, що ефірні олії, які використовуються в таких процедурах, мають дуже різну якість, і менше 20% з них відповідають стандартам. Якщо салон не має високої репутації та не є надійним, уникайте процедур «догляду за яєчниками».Ефірні олії, що всмоктуються через шкіру, можуть порушити рівень гормонів і навіть знизити життєздатність яйцеклітин.
6. Зведіть до мінімуму вживання знеболюючих препаратів
Дослідження, в якому взяли участь понад 4000 європейських жінок, показало, що жінки у віці 25-35 років в середньому приймають 77 знеболюючих препаратів на рік. Ця звичка знижує життєздатність яйцеклітин на 7% порівняно з тими, хто не вживає таких препаратів.Експерти пояснюють, що знеболюючі препарати пригнічують нерви головного мозку; тривале вживання «заплутує» нервовий центр, сповільнюючи сигнали до яєчників і знижуючи життєздатність яйцеклітин. 7. Мінімізуйте вплив комп'ютерного випромінювання. Дослідження показують, що комп'ютерне випромінювання впливає на якість яйцеклітин, хоча повністю уникнути його неможливо. Більшість вважає, що перехід на РК-екрани зменшує вплив випромінювання, проте основним джерелом випромінювання є блок живлення, а не дисплей. ПОРАДИ: Випромінювання ноутбуків значно нижче, ніж у настільних комп'ютерів. Для максимального захисту повністю зарядіть ноутбук, від'єднайте шнур живлення і працюйте від акумулятора.Американські експерти в галузі охорони здоров'я відзначають, що ноутбуки випромінюють набагато менше радіації, ніж настільні комп'ютери. Щоб мінімізувати вплив, найефективнішим підходом є повна зарядка ноутбука, відключення блоку живлення та робота від акумулятора. ПОРАДИ: Дві лікувальні страви для здорових яйцеклітин А. Каша з насіння лотоса та горіхів гінкго: 30 г насіння лотоса, 15 г горіхів гінкго, 5 г перцю, 100 г клейкого рису.Подрібніть насіння лотоса, горіхи гінкго та перець. Помістіть разом з клейким рисом у глиняний горщик, додайте достатню кількість води та варіть на повільному вогні до отримання каші. Вживайте натщесерце як замінник сніданку. Б. Каша з квасолі адзукі: 100 г квасолі адзукі, 100 г рису японіка. Спочатку варіть квасолю адзукі до м'якості, потім додайте рис японіка та варіть до отримання каші. Додайте цукор за смаком. Вживайте як замінник сніданку раз на тиждень.
Рейтинг популярних тем про виховання дітей
Гонконгські знаменитості, які чекають на народження дітей-кроликів цього року 1400972
Сім ознак того, що ви, можливо, вже вагітні 1008511
Симптоми між овуляцією і зачаттям 923058
Підсумок:23 продукти, корисні для вашого майбутнього малюка 852070
Різні методи відновлення після природних пологів і кесаревого розтину 813905
Різновиди дитячого кашлю: батьки, слухайте уважно 766246
Хвороби, що впливають на інтелект вашого малюка 695481
Генетичний код: дізнайтеся, які ваші риси успадкує ваша дитина 669083
Чотири види шкірки фруктів і овочів, які не можна давати дітям 631522
Індустрія розваг: вичерпний огляд статків дітей знаменитостей 605394