Yüksek kaliteli yumurta ve spermin birleşimi, aşkın meyvesidir. Kadınlar olarak, günlük yaşamda yumurtalarımızı nasıl koruyabilir ve onları sağlıklı yumurtalar haline getirerek bir bebeğin gelişini karşılayabiliriz?
1. Adet döneminde demir alımını artırın
PMS'iniz yoksa adet bakımı yapmanıza gerek yok mu? Yanlış! Adet kanı önemli miktarda demir rezervini tüketir, ancak demir yumurtaları besler. Adet döneminde ıspanak ve sakatat gibi demir içeriği yüksek gıdalar tüketmek yumurta sağlığını destekler.
2.Kırmızı şarap biradan daha faydalıdır
Hollandalı kadınların sağlık araştırmaları, günde bir kadeh kırmızı şarabın yumurta canlılığını %20 artırabileceğini göstermektedir. Kırmızı şaraptaki polifenoller yumurta sağlığını destekler. Beyaz şarap, kırmızı şaraba göre sadece %10 daha az polifenol içerir, bu da onu sağlıklı bir alternatif haline getirir. Ancak, biradaki maya yumurtalıkları "sakinleştirebilir" ve yumurta aktivitesini azaltabilir, bu nedenle birayı az miktarda tüketmek en iyisidir.
3. Buharda pişirilmiş tofu, kızartılmış tofudan daha sağlıklıdır
Tofu ve soya sütü, yumurtalıkları güçlendiren ve daha sağlıklı yumurtalar üreten bol miktarda bitkisel protein içerir. Ancak, buharda pişirilmiş tofu tüketmek çok önemlidir. Kızartmada kullanılan yemeklik yağ, bitkisel proteinin aktivitesini bozarak sağlık yararlarını azaltan doymamış yağ asitleri içerir. Günde küçük bir porsiyon tofu yeterlidir; aşırı bitkisel protein böbreklere yük bindirebilir.
4. Doğum kontrolü çok önemlidir
Tıbbi araştırmalar, her kürtajın yumurta kalitesini %6 oranında düşürdüğünü göstermektedir. Ağrısız kürtajların etkisini küçümsemeyin; bunlar yumurtalık zarını inceltir ve yumurtaların canlılığını azaltır. En güvenilir doğum kontrol yöntemi haplar değil, prezervatiflerdir. Hem uzun etkili hem de acil durum kontraseptifleri hormonal dengeyi bozar ve yumurta kalitesini olumsuz etkiler.
5. "Yumurtalık bakımı" tedavilerinde dikkatli olun
Güzellik salonlarının "yumurtalık bakımı" tedavileri güvenilir değildir! Japon Ulusal Sağlık Örgütü'nün 400'den fazla Asya salonunda yaptığı bir araştırma, bu tür tedavilerde kullanılan uçucu yağların kalitesinin büyük farklılıklar gösterdiğini ve standartları karşılayanların %20'den az olduğunu ortaya koymuştur. Salonun itibarı yüksek ve güvenilir olmadığı sürece, "yumurtalık bakımı" tedavilerinden kaçının.Ciltten emilen uçucu yağlar, endokrin seviyelerini bozabilir ve hatta yumurta canlılığını azaltabilir.
6. Ağrı kesici tüketimini en aza indirin 4.000'den fazla Avrupalı kadının katıldığı bir araştırma, 25-35 yaş arası kadınların yılda ortalama 77 ağrı kesici aldığını ortaya koydu. Bu alışkanlık, ağrı kesici kullanmayanlara kıyasla yumurta canlılığını %7 oranında azaltır.Uzmanlar, ağrı kesicilerin beyin sinirlerini baskıladığını, uzun süreli kullanımın sinir merkezini "karıştırarak" yumurtalıklara giden sinyalleri yavaşlattığını ve yumurta canlılığını azalttığını açıklamaktadır.
7. Bilgisayar radyasyonuna maruz kalmayı en aza indirin
Araştırmalar, bilgisayar radyasyonunun yumurta kalitesini etkilediğini göstermektedir, ancak bundan tamamen kaçınmak pratik değildir. Çoğu kişi LCD ekranlara geçmenin maruz kalmayı azalttığını varsayar, ancak birincil radyasyon kaynağı ekran değil, güç kaynağıdır.
İPUÇLARI: ABD'li sağlık uzmanları, dizüstü bilgisayarların radyasyonunun masaüstü bilgisayarlardan çok daha düşük olduğunu belirtmektedir. Radyasyondan en fazla kaçınmak için dizüstü bilgisayarları tamamen şarj edin, güç kablosunu çıkarın ve pil gücüyle çalıştırın.Amerikalı sağlık uzmanları, dizüstü bilgisayarların masaüstü bilgisayarlardan çok daha az radyasyon yaydığını belirtiyor. Maruziyeti en aza indirmek için en etkili yaklaşım, dizüstü bilgisayarınızı tamamen şarj etmek, güç kaynağını çıkarmak ve pil gücüyle çalıştırmaktır. İPUÇLARI: Sağlıklı Yumurtalar İçin İki Tıbbi Yemek A. Lotus Tohumu ve Ginkgo Fındığı Lapası: 30 g lotus tohumu, 15 g ginkgo fındığı, 5 g karabiber, 100 g yapışkan pirinç.Lotus tohumlarını, ginkgo fıstıklarını ve karabiberi ezin. Yapışkan pirinçle birlikte toprak bir tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin ve yulaf lapası kıvamına gelene kadar pişirin. Kahvaltı yerine aç karnına tüketin. B. Adzuki Fasulyesi Lapası: 100 g adzuki fasulyesi, 100 g japonica pirinci. Önce adzuki fasulyelerini yumuşayana kadar pişirin, ardından japonica pirincini ekleyin ve yulaf lapası kıvamına gelene kadar pişirin. Uygun miktarda şekerle tatlandırın. Haftada bir kez kahvaltı yerine tüketin.
Ebeveynlikle İlgili Popüler Konular Sıralaması
Hong Kong'lu Ünlüler Bu Yıl Tavşan Bebek Bekliyor 1400972
Zaten Hamile Olabileceğinizi Gösteren Yedi İşaret 1008511
Yumurtlama ve Gebelik Arasındaki Belirtiler 923058
Özet:Bebeğiniz İçin Yararlı 23 Besin 852070
Doğal Doğum ve Sezaryen İçin Farklı İyileşme Yöntemleri 813905
Çocukluk Çağı Öksürük Türleri: Ebeveynler, Dikkatle Dinleyin 766246
Bebeğin Zekasını Etkileyen Hastalıklar Ortaya Çıktı 695481
Genetik Kod: Bebeğinizin Hangi Özelliklerinizi Miras Aldığını Keşfedin 669083
Bebeklerin Asla Tüketmemesi Gereken Dört Meyve ve Sebze Kabuğu 631522
Eğlence Endüstrisi: Ünlülerin Çocuklarının Net Değerine Kapsamlı Bir Bakış 605394