Föreningen av högkvalitativa ägg och spermier är frukten av kärlek. Hur kan vi kvinnor skydda våra ägg i vardagen och vårda dem till friska ägg för att välkomna ett barn?
1. Öka järnintaget under menstruationen
Behöver du inte menstruationsvård om du inte har PMS? Fel! Menstruationsblodet tömmer betydande järnreserver, men järn ger näring åt äggcellerna. Att äta järnrika livsmedel som spenat och inälvsmat under menstruationen främjar äggcellernas hälsa.Rött vin är bättre än öl
Holländsk forskning om kvinnors hälsa visar att ett litet glas rött vin om dagen kan öka äggcellernas vitalitet med 20 %. Polyfenolerna i rött vin främjar äggcellernas hälsa. Vitt vin innehåller bara 10 % mindre polyfenoler än rött vin, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ. Jästen i öl kan dock "dämpa" äggstockarna och minska äggcellernas aktivitet, så det är bäst att dricka det med måtta.
3. Ångkokt tofu är hälsosammare än stekt tofu
Tofu och sojamjölk innehåller rikligt med växtprotein, vilket stärker äggstockarna och främjar äggcellernas hälsa. Välj dock ångkokt tofu, eftersom matoljan i stekt tofu innehåller omättade fettsyror som kan försämra växtproteinets aktivitet och minska hälsofördelarna. En liten portion tofu dagligen räcker; för mycket växtprotein kan belasta njurarna.
4. Preventivmedel är viktigt
Medicinsk forskning visar att varje abort minskar äggkvaliteten med 6 %. Underskatta inte effekten av smärtfria aborter; de tunnar ut äggstocksslemhinnan och minskar äggens vitalitet. Kondomer är den säkraste preventivmetoden, inte piller. Både långverkande och akuta preventivmedel stör hormonbalansen, vilket påverkar äggkvaliteten negativt.
5. Var försiktig med ”äggstocksbehandlingar”
”Äggstocksbehandlingar” på skönhetssalonger är opålitliga! En undersökning av över 400 asiatiska salonger, genomförd av den japanska nationella hälsoorganisationen, visade att kvaliteten på de eteriska oljor som används i sådana behandlingar varierar kraftigt, och att mindre än 20 % uppfyller standarderna. Om salongen inte är välrenommerad och pålitlig bör du undvika att genomgå ”äggstocksbehandlingar” utan att tänka efter!Eteriska oljor som absorberas genom huden kan störa hormonnivåerna och till och med minska äggcellernas vitalitet.
6. Minimera konsumtionen av smärtstillande medel En studie med över 4 000 europeiska kvinnor visade att de i åldern 25–35 år tog i genomsnitt 77 smärtstillande medel per år. Denna vana minskar äggcellernas vitalitet med 7 % jämfört med icke-användare.Experter förklarar att smärtstillande medel hämmar hjärnans nerver; långvarig användning "förvirrar" nervcentret, vilket saktar ner signalerna till äggstockarna och minskar äggens livskraft.
7. Minimera exponeringen för strålning från datorer
Forskning visar att strålning från datorer påverkar äggens kvalitet, även om det är omöjligt att helt undvika den. De flesta antar att man kan minska exponeringen genom att byta till LCD-skärmar, men den primära strålkällan är strömförsörjningen, inte skärmen.
TIPS: Amerikanska hälsoexperter konstaterar att strålningen från bärbara datorer är mycket lägre än från stationära datorer. För att minimera strålningen bör du ladda bärbara datorer fullt, koppla bort strömsladden och använda batteriet.Amerikanska hälsoexperter konstaterar att bärbara datorer avger mycket mindre strålning än stationära datorer. För att minimera exponeringen är det mest effektiva sättet att ladda din bärbara dator fullt, koppla bort strömförsörjningen och använda den på batteriström. TIPS: Två medicinska rätter för friska ägg A. Gröt med lotusfrön och ginkgonötter: 30 g lotusfrön, 15 g ginkgonötter, 5 g peppar, 100 g klibbigt ris.Krossa lotusfrön, ginkgonötter och peppar. Lägg dem tillsammans med klibbigt ris i en lerkruka, tillsätt tillräckligt med vatten och koka till gröt. Ät på fastande mage som ersättning för frukost. B. Adzukibönsgröt: 100 g adzukibönor, 100 g japonica-ris. Koka först adzukibönorna tills de är mjuka, tillsätt sedan japonica-riset och koka till gröt. Smaka av med lämplig mängd socker. Ät som ersättning för frukost en gång i veckan.
Populära ämnen om föräldraskap
Hongkongkändisar som väntar kaninbarn i år 1400972
Sju tecken på att du kanske redan är gravid 1008511
Symtom mellan ägglossning och befruktning 923058
Sammanfattning:23 livsmedel som är bra för ditt ofödda barn 852070
Olika återhämtningsmetoder för naturlig förlossning och kejsarsnitt 813905
Olika typer av hosta hos barn: Föräldrar, lyssna noga 766246
Sjukdomar som påverkar barnets intelligens avslöjade 695481
Genetisk kod: Upptäck vilka av dina egenskaper ditt barn ärver 669083
Fyra frukt- och grönsaksskal som barn aldrig får äta 631522
Underhållningsindustrin: En omfattande översikt över kändisbarns nettoförmögenhet 605394