Союз высококачественных яйцеклеток и сперматозоидов — это плод любви. Как женщины, как мы можем защитить наши яйцеклетки в повседневной жизни, взращивая их в здоровые яйцеклетки, чтобы приветствовать появление ребенка?
1. Увеличьте потребление железа во время менструации
Не нужно ухаживать за собой во время менструации, если у вас нет предменструального синдрома? Неправильно! Менструальная кровь истощает значительные запасы железа, а железо питает яйцеклетки. Употребление продуктов с высоким содержанием железа, таких как шпинат и субпродукты, во время менструации способствует здоровью яйцеклеток.Красное вино полезнее пива
Исследования голландских ученых в области женского здоровья показывают, что небольшой бокал красного вина в день может повысить жизнеспособность яйцеклеток на 20%. Полифенолы, содержащиеся в красном вине, способствуют здоровью яйцеклеток. Белое вино содержит всего на 10% меньше полифенолов, чем красное, поэтому оно является здоровой альтернативой. Однако дрожжи в пиве могут «успокаивать» яичники, снижая активность яйцеклеток, поэтому пиво лучше употреблять в умеренных количествах.
3. Тушеное тофу полезнее жареного
Тофу и соевое молоко содержат много растительного белка, который укрепляет яичники и способствует здоровью яйцеклеток. Однако лучше выбирать тушеное тофу, так как масло, используемое для жарки, содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые могут снижать активность растительного белка, уменьшая его полезные свойства. Достаточно небольшой порции тофу в день; избыток растительного белка может нагружать почки.
4. Контрацепция необходима
Медицинские исследования показывают, что каждый аборт снижает качество яйцеклеток на 6%. Не стоит недооценивать влияние безболезненных абортов: они истончают слизистую оболочку яичников и снижают жизнеспособность яйцеклеток. Самым безопасным методом контрацепции являются презервативы, а не таблетки. Как долгодействующие, так и экстренные контрацептивы нарушают гормональный баланс, что негативно сказывается на качестве яйцеклеток.
5. Будьте осторожны с «лечением яичников»
«Лечение яичников» в салонах красоты ненадежно! Исследование Японской национальной организации здравоохранения, проведенное в более чем 400 азиатских салонах, показало, что качество эфирных масел, используемых в таких процедурах, сильно варьируется, и менее 20% из них соответствуют стандартам. Если салон не имеет хорошей репутации и не вызывает доверия, избегайте бездумного прохождения «лечения яичников»!Эфирные масла, впитывающиеся через кожу, могут нарушить гормональный баланс и даже снизить жизнеспособность яйцеклеток.
6. Сведите к минимуму потребление обезболивающих Исследование, в котором приняли участие более 4000 европейских женщин, показало, что женщины в возрасте 25-35 лет принимают в среднем 77 обезболивающих в год. Эта привычка снижает жизнеспособность яйцеклеток на 7% по сравнению с теми, кто не принимает обезболивающие.Эксперты объясняют, что обезболивающие средства подавляют нервную систему мозга; длительное употребление «сбивает с толку» нервный центр, замедляя сигналы к яичникам и снижая жизнеспособность яйцеклеток. 7. Сведите к минимуму воздействие компьютерного излучения. Исследования показывают, что компьютерное излучение влияет на качество яйцеклеток, хотя полностью избежать его невозможно. Многие полагают, что переход на ЖК-экраны снижает воздействие, однако основным источником излучения является источник питания, а не дисплей. СОВЕТЫ: Излучение ноутбуков значительно ниже, чем у настольных компьютеров. Для максимальной защиты полностью зарядите ноутбук, отсоедините шнур питания и работайте от аккумулятора.Американские эксперты в области здравоохранения отмечают, что ноутбуки излучают гораздо меньше радиации, чем настольные компьютеры. Чтобы минимизировать воздействие, наиболее эффективным подходом является полная зарядка ноутбука, отключение источника питания и работа от аккумулятора. СОВЕТЫ: Два лечебных блюда для здоровья яйцеклеток A. Каша из семян лотоса и орехов гинкго: 30 г семян лотоса, 15 г орехов гинкго, 5 г перца, 100 г клейкого риса.Измельчите семена лотоса, орехи гинкго и перец. Поместите их вместе с клейким рисом в глиняный горшок, добавьте достаточное количество воды и варите на медленном огне до получения каши. Употребляйте натощак в качестве замены завтрака. B. Каша из фасоли адзуки: 100 г фасоли адзуки, 100 г риса японика. Сначала варите фасоль адзуки до мягкости, затем добавьте рис японика и варите до получения каши. Добавьте сахар по вкусу. Употребляйте в качестве замены завтрака один раз в неделю.
Рейтинг популярных тем о воспитании детей
Гонконгские знаменитости, ожидающие появления кроликов в этом году 1400972
Семь признаков того, что вы, возможно, уже беременны 1008511
Симптомы между овуляцией и зачатием 923058
Обзор:23 продукта, полезные для вашего будущего ребенка 852070
Различные методы восстановления после естественных родов и кесарева сечения 813905
Разновидности детского кашля: родители, слушайте внимательно 766246
Болезни, влияющие на интеллект вашего ребенка 695481
Генетический код: узнайте, какие ваши черты унаследует ваш ребенок 669083
Четыре вида кожуры фруктов и овощей, которые дети никогда не должны употреблять в пищу 631522
Индустрия развлечений: всесторонний обзор состояния детей знаменитостей 605394