A união de óvulos e espermatozoides de alta qualidade é o fruto do amor. Como mulheres, como podemos proteger os nossos óvulos na vida diária, nutrindo-os para que se tornem óvulos saudáveis e possam dar as boas-vindas a um bebé?
1. Aumente a ingestão de ferro durante a menstruação
Não precisa de cuidados menstruais se não tem TPM? Errado! O sangue menstrual esgota reservas significativas de ferro, mas o ferro nutre os óvulos. Consumir alimentos ricos em ferro, como espinafre e vísceras, durante o período menstrual promove a saúde dos óvulos.
2.O vinho tinto é mais benéfico do que a cerveja
Uma pesquisa holandesa sobre saúde feminina indica que um pequeno copo de vinho tinto por dia pode aumentar a vitalidade dos óvulos em 20%. Os polifenóis presentes no vinho tinto promovem a saúde dos óvulos. O vinho branco contém apenas 10% menos polifenóis do que o vinho tinto, tornando-o uma alternativa saudável. No entanto, a levedura presente na cerveja pode «sedentar» os ovários, reduzindo a atividade dos óvulos, por isso é melhor consumi-la com moderação.
3. O tofu cozido a vapor é mais saudável do que o tofu frito
O tofu e o leite de soja contêm proteínas vegetais em abundância, que fortalecem os ovários e promovem óvulos mais saudáveis. No entanto, é essencial consumir tofu cozido a vapor. O óleo de cozinha usado na fritura contém ácidos gordos insaturados que podem degradar a atividade das proteínas vegetais, diminuindo os seus benefícios para a saúde. Uma pequena porção de tofu por dia é suficiente; o excesso de proteínas vegetais pode sobrecarregar os rins.
4. A contraceção é essencial
Pesquisas médicas indicam que cada aborto reduz a qualidade dos óvulos em 6%. Não subestime o impacto dos abortos indolores; eles afinam o revestimento ovariano e diminuem a vitalidade dos óvulos. Os preservativos são o método contraceptivo mais seguro, não as pílulas. Tanto os contraceptivos de longa duração como os de emergência perturbam o equilíbrio hormonal, afetando negativamente a qualidade dos óvulos.
5. Tenha cuidado com os tratamentos de «cuidados ovarianos»
Os tratamentos de «cuidados ovarianos» em salões de beleza não são confiáveis! Uma pesquisa da Organização Nacional de Saúde do Japão com mais de 400 salões asiáticos descobriu que os óleos essenciais usados nesses tratamentos variam muito em qualidade, com menos de 20% atendendo aos padrões. A menos que o salão seja altamente conceituado e confiável, evite se submeter a tratamentos de «cuidados ovarianos».Os óleos essenciais absorvidos pela pele podem perturbar os níveis endócrinos e até reduzir a vitalidade dos óvulos.
6. Minimize o consumo de analgésicos Um estudo envolvendo mais de 4.000 mulheres europeias revelou que aquelas com idades entre 25 e 35 anos tomavam em média 77 analgésicos por ano. Esse hábito reduz a vitalidade dos óvulos em 7% em comparação com as mulheres que não usam analgésicos.Os especialistas explicam que os analgésicos suprimem os nervos cerebrais; o uso prolongado «confunde» o centro neural, retardando os sinais para os ovários e diminuindo a vitalidade dos óvulos. 7. Minimize a exposição à radiação do computador. Pesquisas indicam que a radiação do computador afeta a qualidade dos óvulos, embora seja impraticável evitá-la completamente. A maioria presume que mudar para telas LCD reduz a exposição, mas a principal fonte de radiação é a fonte de alimentação, não o monitor. DICAS: Especialistas em saúde dos EUA observam que a radiação dos laptops é muito menor do que a dos computadores de mesa. Para maximizar a prevenção contra a radiação, carregue totalmente os laptops, desconecte o cabo de alimentação e opere com a energia da bateria.Especialistas em saúde americanos observam que os computadores portáteis emitem muito menos radiação do que os computadores de secretária. Para minimizar a exposição, a abordagem mais eficaz é carregar totalmente o seu computador portátil, desligar a fonte de alimentação e operá-lo com a energia da bateria. DICAS: Dois pratos medicinais para óvulos saudáveis A. Mingau de sementes de lótus e nozes de ginkgo: 30 g de sementes de lótus, 15 g de nozes de ginkgo, 5 g de pimenta, 100 g de arroz glutinoso.Esmague as sementes de lótus, as nozes de ginkgo e a pimenta. Coloque com o arroz glutinoso numa panela de barro, adicione água suficiente e cozinhe em lume brando até formar um mingau. Consuma com o estômago vazio como substituto do pequeno-almoço. B. Mingau de feijão adzuki: 100 g de feijão adzuki, 100 g de arroz japonica. Primeiro, cozinhe o feijão adzuki até ficar macio, depois adicione o arroz japonica e cozinhe até formar um mingau. Tempere com açúcar a gosto. Consuma como substituto do pequeno-almoço uma vez por semana.
Ranking de tópicos populares sobre parentalidade
Celebridades de Hong Kong à espera de bebés coelhos este ano 1400972
Sete sinais de que já pode estar grávida 1008511
Sintomas entre a ovulação e a conceção 923058
Resumo:23 alimentos benéficos para o seu bebé por nascer 852070
Diferentes métodos de recuperação para parto natural e cesariana 813905
Variedades de tosse infantil: pais, ouçam com atenção 766246
Doenças que afetam a inteligência do seu bebé reveladas 695481
Código genético: descubra quais das suas características o seu bebé herda 669083
Quatro cascas de frutas e vegetais que os bebés nunca devem consumir 631522
Indústria do entretenimento: uma análise abrangente do património líquido dos filhos de celebridades 605394