Połączenie wysokiej jakości komórek jajowych i plemników jest owocem miłości. Jako kobiety, jak możemy chronić nasze komórki jajowe w codziennym życiu, pielęgnując je, aby były zdrowe i mogły powitać nadejście dziecka?
1. Zwiększ spożycie żelaza podczas menstruacji
Nie potrzebujesz pielęgnacji menstruacyjnej, jeśli nie masz zespołu napięcia przedmiesiączkowego? Błąd! Krew menstruacyjna znacznie wyczerpuje zapasy żelaza, a żelazo odżywia komórki jajowe. Spożywanie produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak i podroby, podczas menstruacji sprzyja zdrowiu komórek jajowych.Czerwone wino jest bardziej korzystne niż piwo
Holenderskie badania dotyczące zdrowia kobiet wskazują, że mała lampka czerwonego wina dziennie może zwiększyć żywotność komórek jajowych o 20%. Polifenole zawarte w czerwonym winie sprzyjają zdrowiu komórek jajowych. Białe wino zawiera tylko o 10% mniej polifenoli niż czerwone, co czyni je zdrową alternatywą. Jednak drożdże zawarte w piwie mogą „uspokajać” jajniki, zmniejszając aktywność komórek jajowych, dlatego najlepiej spożywać je z umiarem.
3. Tofu gotowane na parze jest zdrowsze niż smażone
Tofu i mleko sojowe zawierają duże ilości białka roślinnego, które wzmacnia jajniki i poprawia zdrowie komórek jajowych. Należy jednak wybierać tofu gotowane na parze, ponieważ olej używany do smażenia tofu zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą osłabiać działanie białka roślinnego, zmniejszając korzyści zdrowotne. Wystarczy niewielka porcja tofu dziennie; nadmiar białka roślinnego może obciążać nerki.
4. Antykoncepcja jest niezbędna
Badania medyczne wskazują, że każda aborcja obniża jakość komórek jajowych o 6%. Nie należy lekceważyć wpływu bezbolesnych aborcji, które powodują ścieńczenie błony śluzowej jajników i zmniejszają żywotność komórek jajowych. Najbezpieczniejszą metodą antykoncepcji są prezerwatywy, a nie tabletki. Zarówno długo działające, jak i awaryjne środki antykoncepcyjne zaburzają równowagę hormonalną, niekorzystnie wpływając na jakość komórek jajowych.
5. Zachowaj ostrożność w przypadku zabiegów „pielęgnacji jajników”
Zabiegi „pielęgnacji jajników” w salonach kosmetycznych są niewiarygodne! Badanie przeprowadzone przez japońską organizację National Health Organisation w ponad 400 azjatyckich salonach wykazało, że olejki eteryczne stosowane w takich zabiegach mają bardzo zróżnicowaną jakość, a mniej niż 20% z nich spełnia normy. Jeśli salon nie cieszy się dobrą reputacją i nie jest godny zaufania, unikaj zabiegów „pielęgnacji jajników”.Olejki eteryczne wchłaniane przez skórę mogą zaburzać poziom hormonów, a nawet zmniejszać żywotność komórek jajowych.
6. Ogranicz spożycie środków przeciwbólowych Badanie przeprowadzone na ponad 4000 europejskich kobiet wykazało, że kobiety w wieku 25-35 lat przyjmowały średnio 77 tabletek przeciwbólowych rocznie. Nawyk ten zmniejsza żywotność komórek jajowych o 7% w porównaniu z kobietami, które nie stosują środków przeciwbólowych.Eksperci wyjaśniają, że środki przeciwbólowe hamują działanie nerwów mózgowych; długotrwałe stosowanie „dezorientuje” ośrodek nerwowy, spowalniając sygnały do jajników i zmniejszając żywotność komórek jajowych. 7. Ogranicz ekspozycję na promieniowanie komputerowe Badania wskazują, że promieniowanie komputerowe wpływa na jakość komórek jajowych, chociaż całkowite unikanie go jest niepraktyczne. Większość osób zakłada, że przejście na ekrany LCD zmniejsza ekspozycję, jednak głównym źródłem promieniowania jest zasilacz, a nie wyświetlacz.Amerykańscy eksperci ds. zdrowia zauważają, że laptopy emitują znacznie mniej promieniowania niż komputery stacjonarne. Aby zminimalizować ekspozycję, najskuteczniejszym rozwiązaniem jest pełne naładowanie laptopa, odłączenie zasilacza i korzystanie z niego na zasilaniu bateryjnym. WSKAZÓWKI: Dwa dania lecznicze dla zdrowych komórek jajowych A. Kasza z nasion lotosu i orzechów miłorzębu: 30 g nasion lotosu, 15 g orzechów miłorzębu, 5 g pieprzu, 100 g kleistego ryżu.Rozgnieć nasiona lotosu, orzechy miłorzębu i pieprz. Umieść je wraz z kleistym ryżem w glinianym garnku, dodaj odpowiednią ilość wody i gotuj na wolnym ogniu, aż powstanie owsianka. Spożywaj na czczo jako zamiennik śniadania. B. Owsianka z fasoli adzuki: 100 g fasoli adzuki, 100 g ryżu japonica. Najpierw gotuj fasolę adzuki na wolnym ogniu, aż będzie miękka, a następnie dodaj ryż japonica i ugotuj owsiankę. Dopraw odpowiednią ilością cukru. Spożywaj jako zamiennik śniadania raz w tygodniu.
Ranking popularnych tematów dotyczących rodzicielstwa
Gwiazdy z Hongkongu spodziewające się w tym roku dzieci urodzonych w roku Królika 1400972
Siedem oznak, że możesz być już w ciąży 1008511
Objawy między owulacją a poczęciem 923058
Podsumowanie:23 produkty spożywcze korzystne dla nienarodzonego dziecka 852070
Różne metody powrotu do zdrowia po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu 813905
Rodzaje kaszlu u dzieci: rodzice, słuchajcie uważnie 766246
Choroby wpływające na inteligencję dziecka 695481
Kod genetyczny: dowiedz się, które cechy odziedziczy Twoje dziecko 669083
Cztery rodzaje skórek owoców i warzyw, których dzieci nie powinny spożywać 631522
Przemysł rozrywkowy: kompleksowy przegląd wartości netto dzieci gwiazd 605394