Augstas kvalitātes olšūnas un spermas apvienošanās ir mīlestības auglis. Kā sievietes, kā mēs varam aizsargāt savas olšūnas ikdienā, audzējot tās par veselīgām olšūnām, lai sagaidītu bērniņa piedzimšanu?
1. Palieliniet dzelzs uzņemšanu menstruāciju laikā
Ja jums nav premenstruālā sindroma, menstruāciju nav nepieciešams aprūpēt? Nē! Menstruācijas asinis izsūc ievērojamu dzelzs rezervi, bet dzelzs baro olšūnas. Dzelzs bagātu pārtikas produktu, piemēram, spinātu un subproduktu, lietošana menstruāciju laikā veicina olšūnu veselību.
2.Sarkanvīns ir veselīgāks nekā alus
Nīderlandes sieviešu veselības pētījumi liecina, ka neliels glāze sarkanvīna dienā var palielināt olšūnu vitalitāti par 20 %. Sarkanvīnā esošie polifenoli veicina olšūnu veselību. Baltvīnā ir tikai par 10 % mazāk polifenolu nekā sarkanvīnā, tāpēc tas ir veselīga alternatīva. Tomēr alū esošās raudzēšanas vielas var "nomierināt" olnīcas, samazinot olšūnu aktivitāti, tāpēc to labāk lietot ar mēru.
3. Tvaicēts tofu ir veselīgāks nekā cepts tofu
Tofu un sojas piens satur daudz augu proteīnu, kas stiprina olnīcas un veicina olšūnu veselību. Tomēr izvēlieties tvaicētu tofu, jo cepšanai izmantotajā eļļā ir nepiesātinātās taukskābes, kas var samazināt augu proteīnu aktivitāti, mazinot veselības ieguvumus. Pietiek ar nelielu tofu porciju katru dienu; pārmērīgs augu proteīnu daudzums var apgrūtināt nieres.
4. Kontracepcija ir ļoti svarīga
Medicīniskie pētījumi liecina, ka katrs aborts samazina olšūnu kvalitāti par 6 %. Nevajadzētu novērtēt par zemu bezsāpīgu abortu ietekmi, jo tie izplēš olnīcu gļotādu un samazina olšūnu dzīvotspēju. Drošākā kontracepcijas metode ir prezervatīvi, nevis tabletes. Gan ilgstošas darbības, gan ārkārtas kontracepcijas līdzekļi traucē hormonālo līdzsvaru, negatīvi ietekmējot olšūnu kvalitāti.
5. Esiet piesardzīgi ar „olnīcu kopšanas” procedūrām
Skaistumkopšanas salonu „olnīcu kopšanas” procedūras nav uzticamas! Japānas Nacionālās veselības organizācijas veiktajā aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 Āzijas saloni, tika konstatēts, ka šādās procedūrās izmantoto ēterisko eļļu kvalitāte ir ļoti atšķirīga un tikai mazāk nekā 20 % no tām atbilst standartiem. Ja vien salons nav ļoti labi pazīstams un uzticams, izvairieties no „olnīcu kopšanas” procedūrām.Ādas caur ādu uzsūktās ēteriskās eļļas var traucēt endokrīnās sistēmas darbību un pat samazināt olšūnu dzīvotspēju.
6. Samaziniet pretsāpju līdzekļu lietošanu Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 Eiropas sievietes, atklājās, ka 25–35 gadus vecās sievietes gadā vidēji lietoja 77 pretsāpju līdzekļus. Šis ieradums samazina olšūnu dzīvotspēju par 7 % salīdzinājumā ar sievietēm, kas nelieto pretsāpju līdzekļus.Eksperti skaidro, ka pretsāpju līdzekļi nomāc smadzeņu nervus; ilgstoša lietošana "sajauc" neiroloģisko centru, palēninot signālus uz olnīcām un samazinot olšūnu dzīvotspēju. 7. Samaziniet datoru starojuma iedarbību. Pētījumi liecina, ka datoru starojums ietekmē olšūnu kvalitāti, lai gan pilnībā izvairīties no tā nav iespējams. Lielākā daļa uzskata, ka pāreja uz LCD ekrāniem samazina starojuma iedarbību, taču galvenais starojuma avots ir barošanas avots, nevis displejs. PADOMI: ASV veselības eksperti norāda, ka klēpjdatoru starojums ir daudz mazāks nekā galddatoriem. Lai maksimāli izvairītos no starojuma, pilnībā uzlādējiet klēpjdatorus, atvienojiet barošanas vadu un strādājiet ar akumulatora enerģiju.Amerikāņu veselības eksperti norāda, ka klēpjdatori izstaro daudz mazāk starojuma nekā galddatori. Lai samazinātu starojuma iedarbību, visefektīvākā metode ir pilnībā uzlādēt klēpjdatoru, atvienot barošanas avotu un darbināt to no akumulatora. PADOMI: Divas ēdienu receptes veselīgām olšūnām A. Lotosa sēklu un ginkgo riekstu putra: 30 g lotosa sēklu, 15 g ginkgo riekstu, 5 g piparu, 100 g lipīgas rīsi.Sasmalciniet lotosa sēklas, ginkgo riekstus un piparus. Ielieciet kopā ar lipīgo rīsiem keramikas katlā, pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet, līdz izveidojas putra. Lietojiet tukšā dūšā kā brokastu aizstājēju. B. Adzuki pupiņu putra: 100 g adzuki pupiņu, 100 g japonica rīsu. Vispirms vāriet adzuki pupiņas, līdz tās kļūst mīkstas, pēc tam pievienojiet japonica rīsus un vāriet, līdz izveidojas putra. Pievienojiet atbilstošu daudzumu cukura. Lietojiet kā brokastu aizstājēju reizi nedēļā.
Populārākie temati par bērnu audzināšanu
Honkongas slavenības, kas šogad gaida bērniņus 1400972
Septiņas pazīmes, kas liecina, ka jūs varētu būt stāvoklī 1008511
Simptomi starp ovulāciju un ieņemšanu 923058
Kopsavilkums:23 pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi jūsu nedzimušajam bērnam 852070
Dažādas atveseļošanās metodes pēc dabiskiem dzemdībām un ķeizargrieziena 813905
Bērnu klepu veidi: vecāki, klausieties uzmanīgi 766246
Slimības, kas ietekmē jūsu bērna intelektu 695481
Ģenētiskais kods: uzziniet, kuras no jūsu īpašībām manto jūsu bērns 669083
Četras augļu un dārzeņu mizas, ko bērniem nekad nedrīkst ēst 631522
Izklaides industrija: visaptverošs pārskats par slavenu cilvēku bērnu neto vērtību 605394