L'unione di ovuli e spermatozoi di alta qualità è il frutto dell'amore. Come donne, come possiamo proteggere i nostri ovuli nella vita quotidiana, nutrendoli in modo che diventino ovuli sani per accogliere l'arrivo di un bambino?
1. Aumentare l'assunzione di ferro durante le mestruazioni
Non c'è bisogno di cure mestruali se non si soffre di sindrome premestruale? Sbagliato! Il sangue mestruale esaurisce le riserve di ferro, che invece nutre gli ovuli. Consumare cibi ricchi di ferro come spinaci e frattaglie durante il ciclo mestruale favorisce la salute degli ovuli.Il vino rosso è più benefico della birra
Una ricerca olandese sulla salute delle donne indica che un piccolo bicchiere di vino rosso al giorno può aumentare la vitalità degli ovuli del 20%. I polifenoli presenti nel vino rosso favoriscono la salute degli ovuli. Il vino bianco contiene solo il 10% in meno di polifenoli rispetto al vino rosso, rendendolo un'alternativa salutare. Tuttavia, il lievito contenuto nella birra può "sedare" le ovaie, riducendo l'attività degli ovuli, quindi è meglio consumarla con moderazione.
3. Il tofu cotto al vapore è più salutare di quello fritto
Il tofu e il latte di soia contengono abbondanti proteine vegetali, che fortificano le ovaie e favoriscono la salute degli ovuli. Tuttavia, è preferibile optare per il tofu cotto al vapore, poiché l'olio di cottura del tofu fritto contiene acidi grassi insaturi che possono degradare l'attività delle proteine vegetali, riducendone i benefici per la salute. È sufficiente una piccola porzione di tofu al giorno; un eccesso di proteine vegetali può sovraccaricare i reni.
4. La contraccezione è essenziale
La ricerca medica indica che ogni aborto riduce la qualità degli ovuli del 6%. Non sottovalutate l'impatto degli aborti indolori: assottigliano il rivestimento ovarico e diminuiscono la vitalità degli ovuli. I preservativi sono il metodo contraccettivo più sicuro, non le pillole. Sia i contraccettivi a lunga durata che quelli d'emergenza alterano l'equilibrio ormonale, influenzando negativamente la qualità degli ovuli.
5. Prestare attenzione ai "trattamenti ovarici"
I "trattamenti ovarici" dei saloni di bellezza non sono affidabili! Un'indagine condotta dall'Organizzazione sanitaria nazionale giapponese su oltre 400 saloni asiatici ha rilevato che gli oli essenziali utilizzati in tali trattamenti variano notevolmente in termini di qualità e meno del 20% soddisfa gli standard. A meno che il salone non sia altamente affidabile e rinomato, evitate completamente tali trattamenti!Gli oli essenziali assorbiti attraverso la pelle possono alterare i livelli endocrini e persino ridurre la vitalità degli ovuli.
6. Ridurre al minimo il consumo di antidolorifici Uno studio condotto su oltre 4.000 donne europee ha rivelato che quelle di età compresa tra i 25 e i 35 anni assumevano in media 77 antidolorifici all'anno. Questa abitudine riduce la vitalità degli ovuli del 7% rispetto alle donne che non ne fanno uso.Gli esperti spiegano che gli antidolorifici sopprimono i nervi cerebrali; un uso prolungato "confonde" il centro neurale, rallentando i segnali alle ovaie e diminuendo la vitalità degli ovuli. 7. Ridurre al minimo l'esposizione alle radiazioni dei computer. La ricerca indica che le radiazioni dei computer influiscono sulla qualità degli ovuli, anche se evitarle completamente è impraticabile. La maggior parte delle persone presume che passare agli schermi LCD riduca l'esposizione, ma la fonte primaria di radiazioni è l'alimentatore, non il display. CONSIGLI: Gli esperti sanitari statunitensi osservano che le radiazioni dei laptop sono molto inferiori a quelle dei computer desktop. Per ridurre al massimo l'esposizione alle radiazioni, caricare completamente i laptop, scollegare il cavo di alimentazione e utilizzarli a batteria.Gli esperti di salute americani osservano che i computer portatili emettono molte meno radiazioni rispetto ai computer desktop. Per ridurre al minimo l'esposizione, l'approccio più efficace è quello di caricare completamente il computer portatile, scollegare l'alimentatore e utilizzarlo con la batteria. CONSIGLI: Due piatti medicinali per uova sane A. Porridge di semi di loto e noci di ginkgo: 30 g di semi di loto, 15 g di noci di ginkgo, 5 g di pepe, 100 g di riso glutinoso.Schiacciare i semi di loto, le noci di ginkgo e il pepe. Metterli in una pentola di terracotta insieme al riso glutinoso, aggiungere acqua a sufficienza e cuocere a fuoco lento fino a ottenere un porridge. Consumare a stomaco vuoto come sostituto della colazione. B. Porridge di fagioli azuki: 100 g di fagioli azuki, 100 g di riso japonica. Cuocere a fuoco lento i fagioli azuki fino a renderli teneri, quindi aggiungere il riso japonica e cuocere fino a ottenere un porridge. Condire con lo zucchero a piacere. Consumare come sostituto della colazione una volta alla settimana.
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