Laadukkaiden munasolujen ja siittiöiden yhdistelmä on rakkauden hedelmä. Kuinka me naiset voimme suojella munasolujamme jokapäiväisessä elämässä ja kasvattaa niistä terveitä munasoluja vauvan syntymää varten?
1. Lisää raudan saantia kuukautisten aikana
Ei tarvitse huolehtia kuukautisista, jos sinulla ei ole PMS-oireita? Väärin! Kuukautisveri kuluttaa merkittävästi rautavarastoja, mutta rauta ravitsee munasoluja. Raudapitoisten elintarvikkeiden, kuten pinaatin ja sisäelinten, nauttiminen kuukautisten aikana edistää munasolujen terveyttä.Punaviini on oluen terveellisempää
Hollantilaisen naisten terveyttä koskevan tutkimuksen mukaan pieni lasillinen punaviiniä päivittäin voi parantaa munasolujen elinvoimaa 20 %. Punaviinin polyfenolit edistävät munasolujen terveyttä. Valkoviini sisältää vain 10 % vähemmän polyfenoleja kuin punaviini, joten se on terveellinen vaihtoehto. Oluen hiiva voi kuitenkin "rauhoittaa" munasarjoja ja vähentää munasolujen aktiivisuutta, joten sitä on parasta nauttia maltillisesti.
3. Höyrytetty tofu on terveellisempää kuin paistettu tofu
Tofu ja soijamaito sisältävät runsaasti kasviproteiinia, joka vahvistaa munasarjoja ja edistää munasolujen terveyttä. Valitse kuitenkin höyrytetty tofu, sillä paistetun tofun paistoöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat heikentää kasviproteiinin toimintaa ja vähentää sen terveysvaikutuksia. Pieni annos tofua päivittäin riittää; liiallinen kasviproteiinin saanti voi rasittaa munuaisia.
4. Ehkäisy on välttämätöntä
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että jokainen abortti heikentää munasolujen laatua 6 %. Älä aliarvioi kivuttomien aborttien vaikutusta; ne ohentavat munasarjojen limakalvoa ja heikentävät munasolujen elinvoimaa. Kondomit ovat turvallisin ehkäisymenetelmä, eivät pillerit. Sekä pitkävaikutteiset että hätäehkäisyvalmisteet häiritsevät hormonitasapainoa ja vaikuttavat haitallisesti munasolujen laatuun.
5. Ole varovainen munasarjojen hoitokäsittelyjen kanssa
Kauneussalonkien munasarjojen hoitokäsittelyt eivät ole luotettavia! Japanin kansanterveysjärjestön yli 400 aasialaista salonkia koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että tällaisissa hoitokäsittelyissä käytettävien eteeristen öljyjen laatu vaihtelee suuresti ja alle 20 % niistä täyttää standardit. Ellei salonki ole erittäin hyvämaineinen ja luotettava, vältä munasarjojen hoitokäsittelyjä.Ihon läpi imeytyvät eteeriset öljyt voivat häiritä hormonitasapainoa ja jopa heikentää munasolujen elinvoimaa.
6. Vähennä kipulääkkeiden käyttöä Yli 4 000 eurooppalaista naista koskevassa tutkimuksessa kävi ilmi, että 25–35-vuotiaat naiset ottivat keskimäärin 77 kipulääkettä vuodessa. Tämä tapa heikentää munasolujen elinvoimaa 7 % verrattuna niihin, jotka eivät käytä kipulääkkeitä.Asiantuntijat selittävät, että kipulääkkeet tukahduttavat aivojen hermoja; pitkäaikainen käyttö "sekoittaa" hermokeskuksen, hidastaa signaaleja munasarjoihin ja heikentää munasolujen elinvoimaa. 7. Minimoi tietokoneen säteilyaltistus Tutkimukset osoittavat, että tietokoneen säteily vaikuttaa munasolujen laatuun, vaikka sen täydellinen välttäminen onkin epäkäytännöllistä. Useimmat olettavat, että siirtyminen LCD-näyttöihin vähentää altistusta, mutta ensisijainen säteilyn lähde on virtalähde, ei näyttö. VINKKI: Yhdysvaltain terveysasiantuntijat huomauttavat, että kannettavien tietokoneiden säteily on paljon vähäisempää kuin pöytätietokoneiden. Säteilyn välttämiseksi kannettavat tietokoneet on ladattava täyteen, irrotettava virtajohto ja käytettävä akkuvirralla.Amerikkalaiset terveysasiantuntijat huomauttavat, että kannettavat tietokoneet säteilevät paljon vähemmän säteilyä kuin pöytätietokoneet. Altistumisen minimoimiseksi tehokkain tapa on ladata kannettava tietokone täyteen, irrottaa virtalähde ja käyttää sitä akkuvirralla. VINKIT: Kaksi lääketieteellistä ruokaa terveiden munasolujen saamiseksi A. Lootus- ja ginkgo-pähkinäpuuro: 30 g lootus-siemeniä, 15 g ginkgo-pähkinöitä, 5 g pippuria, 100 g tahmeaa riisiä.Murskaa lootuksen siemenet, ginkgo-pähkinät ja pippuri. Laita ne tahmeaan riisiin savipannuun, lisää riittävästi vettä ja hauduta puuroksi. Syö tyhjään vatsaan aamiaisen sijasta. B. Adzuki-papupuuro: 100 g adzuki-papuja, 100 g japonica-riisiä. Hauduta ensin adzuki-papuja, kunnes ne ovat pehmeitä, lisää sitten japonica-riisi ja keitä puuroksi. Mausta sopivalla määrällä sokeria. Syö kerran viikossa aamiaisen sijasta.
Vanhemmuuden kuumimmat aiheet -ranking
Hongkongin julkkikset odottavat tänä vuonna jäniksenpoikia 1400972
Seitsemän merkkiä siitä, että saatat olla jo raskaana 1008511
Oireet ovulaation ja hedelmöittymisen välillä 923058
Yhteenveto:23 ruoka-ainetta, jotka ovat hyödyllisiä syntymättömälle vauvallesi 852070
Erilaiset palautumismenetelmät luonnollisen synnytyksen ja keisarinleikkauksen jälkeen 813905
Erilaiset lasten yskät: vanhemmat, kuunnelkaa tarkkaan 766246
Vauvan älykkyyteen vaikuttavat sairaudet paljastuvat 695481
Geneettinen koodi: selvitä, mitkä piirteesi vauva perii 669083
Neljä hedelmä- ja vihannesten kuorta, joita vauvat eivät saa koskaan syödä 631522
Viihdeteollisuus: kattava ranking julkkisten lasten nettovarallisuudesta 605394