Kvaliteetsete munarakkude ja spermatosoidide ühinemine on armastuse vili. Kuidas saame naistena igapäevaelus oma munarakke kaitsta, neid terveks kasvatada ja tervitada lapse sündi?
1. Suurendage raua tarbimist menstruatsiooni ajal
Kui teil puudub premenstruaalne sündroom, pole menstruatsiooni ajal vaja erilist hoolt kanda? Vale! Menstruatsiooniverega kaotatakse märkimisväärne osa raua varudest, kuid raud toidab munarakke. Raudrikaste toitude, nagu spinati ja sisikonna tarbimine menstruatsiooni ajal soodustab munarakkude tervist.Punane vein on kasulikum kui õlu
Hollandi naiste terviseuuringud näitavad, et väike klaas punast veini päevas võib suurendada munarakkude elujõudu 20% võrra. Punases veinis sisalduvad polüfenoolid soodustavad munarakkude tervist. Valge vein sisaldab polüfenoole vaid 10% vähem kui punane vein, mistõttu on see tervislik alternatiiv. Õlle pärmi võib aga munasarju „rahustada”, vähendades munarakkude aktiivsust, seega on seda parem tarbida mõõdukalt.
3. Aurutatud tofu on tervislikum kui praetud tofu
Tofu ja sojapiim sisaldavad rohkesti taimseid valke, mis tugevdavad munasarju ja soodustavad munarakkude tervist. Siiski on oluline tarbida aurutatud tofut. Praadimiseks kasutatav toiduõli sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis võivad vähendada taimsete valkude aktiivsust ja kahjustada nende tervislikku mõju. Piisab väikesest kogusest tofut päevas, kuna liigne taimse valgu tarbimine võib koormata neerusid.
4. Rasestumisvastased vahendid on hädavajalikud
Meditsiinilised uuringud näitavad, et iga abort vähendab munarakkude kvaliteeti 6% võrra. Ärge alahinnake valutute abortide mõju – need õhendavad munasarjade limaskesta ja vähendavad munarakkude elujõudu. Kondoomid on kõige ohutum rasestumisvastane vahend, mitte pillid. Nii pika toimeajaga kui ka erakorralised rasestumisvastased vahendid häirivad hormonaalset tasakaalu, mõjutades negatiivselt munarakkude kvaliteeti.
5. Olge ettevaatlikud „munasarjade ravi” puhul
Ilusalongide „munasarjade ravi” on ebausaldusväärne! Jaapani riikliku tervishoiuorganisatsiooni uuring, mis hõlmas üle 400 Aasia salongi, näitas, et sellistes ravi protseduurides kasutatavate eeterlike õlide kvaliteet on väga erinev ja alla 20% neist vastab standarditele. Kui salong ei ole väga tuntud ja usaldusväärne, vältige selliseid ravi protseduure täielikult!Nahka kaudu imenduvad eeterlikud õlid võivad häirida hormoonitasakaalu ja isegi vähendada munarakkude elujõudu.
6. Vähendage valuvaigistite tarbimist Üle 4000 Euroopa naise hõlmanud uuring näitas, et 25–35-aastased naised võtsid aastas keskmiselt 77 valuvaigistit. See harjumus vähendab munarakkude elujõudu 7% võrreldes naistega, kes valuvaigisteid ei kasuta.Eksperdid selgitavad, et valuvaigistid pärsivad aju närve; pikaajaline kasutamine „segab” närvikeskust, aeglustades signaale munasarjadele ja vähendades munarakkude eluvõimelisust. 7. Minimeerige arvuti kiirguse mõju. Uuringud näitavad, et arvuti kiirgus mõjutab munarakkude kvaliteeti, kuigi selle täielik vältimine on ebapraktiline. Paljud eeldavad, et LCD-ekraanidele üleminek vähendab kiirguse mõju, kuid peamine kiirgusallikas on toiteallikas, mitte ekraan. NIPID: Sülearvuti kiirgus on oluliselt madalam kui lauaarvuti oma. Maksimaalse kaitse tagamiseks laadige sülearvuti täielikult, ühendage toitekaabel lahti ja kasutage akutoidet.Ameerika terviseeksperdid märgivad, et sülearvutid kiirgavad palju vähem kui lauaarvutid. Kiirguse vähendamiseks on kõige tõhusam viis sülearvuti täielikult laadida, toiteallikas lahti ühendada ja kasutada seda akutoitel. NIPID: Kaks ravitoitu tervete munarakkude jaoks A. Lootoseemne- ja hõlmikpähkli puder: 30 g lootoseemneid, 15 g hõlmikpähkleid, 5 g pipart, 100 g kleepuvat riisi.Purustage lootose seemned, hõlmikpähklid ja pipar. Pange kleepuv riis koos lootose seemnete ja hõlmikpähklitega savipotti, lisage piisavalt vett ja keetke putru. Tarbige tühja kõhuga hommikusöögi asemel. B. Adzuki oa puder: 100 g adzuki ube, 100 g japonica riisi. Keetke esmalt adzuki ube pehmeks, seejärel lisage japonica riis ja keetke putru. Maitsestage sobiva koguse suhkruga. Tarbige kord nädalas hommikusöögi asemel.
Lapsevanemate populaarsed teemad
Hongkongi kuulsused, kes ootavad sel aastal jänese-aastal sündivaid lapsi 1400972
Seitse märki, et võid juba rase olla 1008511
Sümptomid ovulatsiooni ja viljastumise vahel 923058
Kokkuvõte:23 toitu, mis on kasulikud teie sündimata lapsele 852070
Erinevad taastumisviisid loomuliku sünnituse ja keisrilõike puhul 813905
Laste köha liigid: vanemad, kuulake tähelepanelikult 766246
Lapse intelligentsust mõjutavad haigused 695481
Geneetiline kood: avastage, millised teie omadused päranduvad teie lapsele 669083
Neli puu- ja köögivilja koort, mida lapsed ei tohi kunagi süüa 631522
Meelelahutusäri: kuulsuste laste netoväärtuse põhjalik ülevaade 605394