Η ένωση υψηλής ποιότητας ωαρίων και σπέρματος είναι ο καρπός της αγάπης. Ως γυναίκες, πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τα ωάριά μας στην καθημερινή ζωή, καλλιεργώντας τα σε υγιή ωάρια για να καλωσορίσουμε την άφιξη ενός μωρού;
1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Δεν χρειάζεται φροντίδα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας αν δεν έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Λάθος! Το εμμηνορροϊκό αίμα εξαντλεί σημαντικές αποθέματα σιδήρου, αλλά ο σίδηρος θρέφει τα ωάρια. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το σπανάκι και τα εντόσθια, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας προάγει την υγεία των ωαρίων.Το κόκκινο κρασί είναι πιο ευεργετικό από την μπύρα
Ολλανδική έρευνα για την υγεία των γυναικών δείχνει ότι ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τη ζωτικότητα των ωαρίων κατά 20%. Οι πολυφαινόλες στο κόκκινο κρασί προάγουν την υγεία των ωαρίων. Το λευκό κρασί περιέχει μόνο 10% λιγότερες πολυφαινόλες από το κόκκινο κρασί, καθιστώντας το μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Ωστόσο, η μαγιά στην μπύρα μπορεί να «ηρεμήσει» τις ωοθήκες, μειώνοντας τη δραστηριότητα των ωαρίων, οπότε είναι καλύτερο να την καταναλώνετε με μέτρο.
3. Το ατμισμένο τόφου είναι πιο υγιεινό από το τηγανισμένο τόφου
Το τόφου και το γάλα σόγιας περιέχουν άφθονη φυτική πρωτεΐνη, η οποία ενισχύει τις ωοθήκες και προάγει την υγεία των ωαρίων. Ωστόσο, προτιμήστε το ατμισμένο τόφου, καθώς το μαγειρικό λάδι στο τηγανισμένο τόφου περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν να υποβαθμίσουν τη δραστηριότητα της φυτικής πρωτεΐνης, μειώνοντας τα οφέλη για την υγεία. Μια μικρή μερίδα τόφου καθημερινά είναι αρκετή. Η υπερβολική φυτική πρωτεΐνη μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά.
4. Η αντισύλληψη είναι απαραίτητη
Ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι κάθε έκτρωση μειώνει την ποιότητα των ωαρίων κατά 6%. Μην υποτιμάτε την επίδραση των ανώδυνων εκτρώσεων, καθώς λεπταίνουν το ενδομήτριο και μειώνουν τη ζωτικότητα των ωαρίων. Τα προφυλακτικά είναι η ασφαλέστερη μέθοδος αντισύλληψης, όχι τα χάπια. Τόσο τα αντισυλληπτικά μακράς δράσης όσο και τα επείγοντα αντισυλληπτικά διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα των ωαρίων.
5. Να είστε προσεκτικές με τις «θεραπείες ωοθηκών»
Οι «θεραπείες ωοθηκών» στα ινστιτούτα αισθητικής δεν είναι αξιόπιστες! Μια έρευνα της Ιαπωνικής Εθνικής Οργάνωσης Υγείας σε πάνω από 400 ασιατικά ινστιτούτα αισθητικής διαπίστωσε ότι τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται σε τέτοιες θεραπείες ποικίλλουν πολύ σε ποιότητα, με λιγότερο από το 20% να πληροί τα πρότυπα. Εκτός αν το ινστιτούτο είναι πολύ γνωστό και αξιόπιστο, αποφύγετε εντελώς τέτοιες θεραπείες!Τα αιθέρια έλαια που απορροφώνται μέσω του δέρματος μπορούν να διαταράξουν τα ενδοκρινικά επίπεδα και ακόμη και να μειώσουν τη ζωτικότητα των ωαρίων.
6. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση παυσίπονων Μια μελέτη σε πάνω από 4.000 Ευρωπαίες γυναίκες αποκάλυψε ότι εκείνες ηλικίας 25-35 ετών έπαιρναν κατά μέσο όρο 77 παυσίπονα ετησίως. Αυτή η συνήθεια μειώνει τη ζωτικότητα των ωαρίων κατά 7% σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν τα χρησιμοποιούν.Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα παυσίπονα καταστέλλουν τα νεύρα του εγκεφάλου. Η παρατεταμένη χρήση τους «συγχέει» το νευρικό κέντρο, επιβραδύνοντας τα σήματα προς τις ωοθήκες και μειώνοντας τη ζωτικότητα των ωαρίων. 7. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση στην ακτινοβολία των υπολογιστών. Έρευνες δείχνουν ότι η ακτινοβολία των υπολογιστών επηρεάζει την ποιότητα των ωαρίων, αν και η πλήρης αποφυγή της είναι πρακτικά αδύνατη. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η μετάβαση σε οθόνες LCD μειώνει την έκθεση, αλλά η κύρια πηγή ακτινοβολίας είναι το τροφοδοτικό, όχι η οθόνη. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Αμερικανοί ειδικοί στον τομέα της υγείας σημειώνουν ότι η ακτινοβολία των φορητών υπολογιστών είναι πολύ χαμηλότερη από αυτή των επιτραπέζιων υπολογιστών. Για να αποφύγετε στο μέγιστο την ακτινοβολία, φορτίστε πλήρως τους φορητούς υπολογιστές, αποσυνδέστε το καλώδιο τροφοδοσίας και λειτουργήστε τους με μπαταρία.Αμερικανοί ειδικοί στον τομέα της υγείας σημειώνουν ότι οι φορητοί υπολογιστές εκπέμπουν πολύ λιγότερη ακτινοβολία από τους επιτραπέζιους υπολογιστές. Για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να φορτίσετε πλήρως τον φορητό υπολογιστή σας, να αποσυνδέσετε το τροφοδοτικό και να τον λειτουργήσετε με την μπαταρία. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Δύο φαρμακευτικά πιάτα για υγιή ωάρια Α. Χυλός από σπόρους λωτού και καρύδια γκίνγκο: 30 g σπόροι λωτού, 15 g καρύδια γκίνγκο, 5 g πιπέρι, 100 g γλουτένη ρύζι.Συνθλίψτε τους σπόρους λωτού, τα καρύδια γκίνγκο και το πιπέρι. Βάλτε τα μαζί με το γλουτένη ρύζι σε ένα πήλινο δοχείο, προσθέστε αρκετό νερό και σιγοβράστε μέχρι να γίνει χυλός. Καταναλώστε το με άδειο στομάχι ως υποκατάστατο πρωινού. Β. Χυλός φασολιών Adzuki: 100 g φασόλια adzuki, 100 g ρύζι japonica. Πρώτα σιγοβράστε τα φασόλια adzuki μέχρι να μαλακώσουν, μετά προσθέστε το ρύζι japonica και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει χυλός. Προσθέστε τη κατάλληλη ποσότητα ζάχαρης. Καταναλώστε το ως υποκατάστατο πρωινού μία φορά την εβδομάδα.
Κατάταξη δημοφιλών θεμάτων για γονείς
Διασημότητες του Χονγκ Κονγκ που περιμένουν μωρά φέτος 1400972
Επτά σημάδια ότι μπορεί να είστε ήδη έγκυος 1008511
Συμπτώματα μεταξύ ωορρηξίας και σύλληψης 923058
Σύνοψη:23 τρόφιμα ευεργετικά για το αγέννητο μωρό σας 852070
Διαφορετικές μέθοδοι ανάρρωσης για φυσικό τοκετό και καισαρική τομή 813905
Ποικιλίες παιδικού βήχα: Γονείς, ακούστε προσεκτικά 766246
Ασθένειες που επηρεάζουν τη νοημοσύνη του μωρού 695481
Γενετικός κώδικας: Ανακαλύψτε ποια χαρακτηριστικά σας κληρονομεί το μωρό σας 669083
Τέσσερις φλούδες φρούτων και λαχανικών που τα μωρά δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνουν 631522
Βιομηχανία ψυχαγωγίας: Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της καθαρής θέσης των παιδιών των διασημοτήτων 605394