إن اتحاد البويضات والحيوانات المنوية عالية الجودة هو ثمرة الحب. كنساء، كيف يمكننا حماية بويضاتنا في الحياة اليومية، وتغذيتها لتصبح بويضات صحية لاستقبال طفل؟
1. زيادة تناول الحديد أثناء الدورة الشهرية
لا حاجة للعناية بالدورة الشهرية إذا كنتِ لا تعانين من متلازمة ما قبل الحيض؟ خطأ! الدم الشهري يستنزف احتياطيات الحديد بشكل كبير، لكن الحديد يغذي البويضات. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ ولحوم الأعضاء أثناء الدورة الشهرية يعزز صحة البويضات.النبيذ الأحمر أكثر فائدة من البيرة
تشير أبحاث صحة المرأة الهولندية إلى أن كأسًا صغيرًا من النبيذ الأحمر يوميًا يمكن أن يعزز حيوية البويضات بنسبة 20٪. تعزز مادة البوليفينول الموجودة في النبيذ الأحمر صحة البويضات. يحتوي النبيذ الأبيض على مادة البوليفينول بنسبة أقل بنسبة 10٪ فقط من النبيذ الأحمر، مما يجعله بديلاً صحيًا. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الخميرة الموجودة في البيرة إلى "تهدئة" المبايض، مما يقلل من نشاط البويضات، لذا من الأفضل تناولها باعتدال.
3. التوفو المطهو على البخار أكثر صحة من التوفو المقلي
يحتوي التوفو وحليب الصويا على بروتين نباتي وفير، مما يقوي المبايض ويعزز صحة البويضات. ومع ذلك، اختاري التوفو المطهو على البخار، لأن الزيت المستخدم في القلي يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة يمكن أن تقلل من نشاط البروتين النباتي، مما يقلل من الفوائد الصحية. يكفي تناول كمية صغيرة من التوفو يوميًا؛ لأن الإفراط في تناول البروتين النباتي يمكن أن يثقل كاهل الكلى.
4. وسائل منع الحمل ضرورية
تشير الأبحاث الطبية إلى أن كل إجهاض يقلل من جودة البويضات بنسبة 6٪. لا تقللي من تأثير الإجهاض غير المؤلم؛ فهو يضعف بطانة المبيض ويقلل من حيوية البويضات. الواقي الذكري هو أكثر وسائل منع الحمل أمانًا، وليس حبوب منع الحمل. كل من وسائل منع الحمل طويلة المفعول ووسائل منع الحمل الطارئة تخل بالتوازن الهرموني، مما يؤثر سلبًا على جودة البويضات.
5. توخي الحذر مع علاجات "العناية بالمبيض"
علاجات "العناية بالمبيض" في صالونات التجميل غير موثوقة! وجدت دراسة أجرتها منظمة الصحة الوطنية اليابانية على أكثر من 400 صالون آسيوي أن الزيوت العطرية المستخدمة في هذه العلاجات تختلف اختلافًا كبيرًا في الجودة، حيث يقل عدد تلك التي تفي بالمعايير عن 20٪. ما لم يكن الصالون ذا سمعة طيبة وموثوقًا به، تجنبي الخضوع لعلاجات "العناية بالمبيض".يمكن أن تؤدي الزيوت العطرية التي يتم امتصاصها عبر الجلد إلى اضطراب مستويات الغدد الصماء وحتى تقليل حيوية البويضات.
6. قللي من تناول المسكنات كشفت دراسة شملت أكثر من 4000 امرأة أوروبية أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و35 عامًا يتناولن في المتوسط 77 مسكنًا سنويًا. وهذا يقلل من حيوية البويضات بنسبة 7٪ مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن المسكنات.يشرح الخبراء أن مسكنات الألم تثبط أعصاب الدماغ؛ ويؤدي الاستخدام المطول لها إلى "إرباك" المركز العصبي، مما يبطئ الإشارات المرسلة إلى المبايض ويقلل من حيوية البويضات. 7. قللي من التعرض لإشعاع الكمبيوتر تشير الأبحاث إلى أن إشعاع الكمبيوتر يؤثر على جودة البويضات، على الرغم من أن تجنبه تمامًا أمر غير عملي. يفترض معظم الناس أن التحول إلى شاشات LCD يقلل من التعرض للإشعاع، لكن مصدر الإشعاع الأساسي هو مصدر الطاقة، وليس الشاشة.يلاحظ خبراء الصحة الأمريكيون أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة تصدر إشعاعات أقل بكثير من أجهزة الكمبيوتر المكتبية. لتقليل التعرض للإشعاع، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي شحن جهاز الكمبيوتر المحمول بالكامل، وفصل مصدر الطاقة، وتشغيله بالبطارية. نصائح: طبقان طبيان لبيض صحي أ. عصيدة بذور اللوتس وجوز الجنكة: 30 جرام من بذور اللوتس، 15 جرام من جوز الجنكة، 5 جرام من الفلفل، 100 جرام من الأرز اللزج.اسحق بذور اللوتس وجوز الجنكة والفلفل. ضعها مع الأرز اللزج في قدر من الفخار، وأضف كمية كافية من الماء، واتركها على نار خفيفة حتى تصبح عصيدة. تناولها على معدة فارغة كبديل للفطور. ب. عصيدة الفاصوليا الحمراء: 100 غرام من الفاصوليا الحمراء، 100 غرام من الأرز الياباني. اطه الفاصوليا الحمراء على نار خفيفة حتى تصبح طرية، ثم أضف الأرز الياباني واطهها حتى تصبح عصيدة. أضف السكر حسب الرغبة. تناولها كبديل للفطور مرة واحدة في الأسبوع.
تصنيفات الموضوعات الساخنة في مجال تربية الأطفال
مشاهير هونغ كونغ يتوقعون ولادة أطفالهم هذا العام 1400972
سبع علامات تدل على أنك قد تكونين حاملًا بالفعل 1008511
الأعراض بين الإباضة والحمل 923058
ملخص:23 نوعًا من الأطعمة المفيدة لجنينك 852070
طرق مختلفة للتعافي بعد الولادة الطبيعية والقيصرية 813905
أنواع السعال لدى الأطفال: أيها الآباء، استمعوا جيدًا 766246
الكشف عن الأمراض التي تؤثر على ذكاء الطفل 695481
الشفرة الجينية: اكتشفوا أي من صفاتكم يرثها طفلكم 669083
أربع قشور فواكه وخضروات يجب ألا يتناولها الأطفال أبدًا 631522
صناعة الترفيه: مراجعة شاملة لثروة أطفال المشاهير 605394