冬日來臨，氣溫持續下降，添衣層層疊疊。然而無論如何厚著衣物，寒意仍會滲透肌膚。可有不畏寒的妙方？在此，中華養生網將傳授幾項訣竅，但願能為您提供助益⋯⋯
首先，端正心態
須知人的心理力量不可小覷。寒意愈盛，愈需心理上不畏懼、勇於面對，以精神層面戰勝寒冷。其實如此便已贏得半場勝利。反之，若畏寒蜷縮，寒氣便會無理地折磨你。因此，首要關鍵在於贏得心理戰。
其次，堅持早起鍛鍊身體的習慣
養成每日清晨六點至六點半起床的作息，避免睡過頭。起床後以冷水完成盥洗，換上運動服與運動鞋至戶外慢跑或散步。不建議進行劇烈運動。步行約30分鐘後，身體會逐漸暖和並開始冒汗，此即抗寒效果。但切記：即使出汗也嚴禁脫除外套，否則易誘發感冒。
第三，運動後飲用溫水一杯
運動流汗後，身體各器官正處於渴求水分的狀態。此時飲水能加速吸收。但嚴禁飲用冷水，因體溫高時攝入冷水將對腎臟、脾臟及胃部造成不良影響。
第四，持續以步行或單車通勤
當然需視職場距離而定。若條件允許，應持續步行或騎單車通勤。此舉能大幅提升身體基礎體力，增強耐寒能力。反之，每日駕車通勤將使耐寒力顯著下降。
第五、養成飲用薑湯的習慣
生薑含有人體必需的各類營養素，尤其富含蛋白質、維生素及抗菌成分，能大幅提升人體整體抗寒能力。但需注意，生薑最適宜於早午時段攝取，夜間絕對不可食用，否則將對身體造成沉重負擔。
第六、養成每晚足浴習慣
中醫理論視雙足為「第二個心臟」。每日足浴能活化體內經絡、疏通氣血循環、促進血液流動，從根本強化體質。若在熱水中加入薑片更能提升效果。
最後，適度身體按摩不可或缺
長期按摩耳部、指尖、腰部、足部及頭皮等神經敏感部位，可促進血液循環並增強抗寒能力。