З настанням зими і різким зниженням температури ми одягаємо більше одягу. Однак навіть у декількох шарах одягу холод не зникає. Чи є способи подолати цей страх перед холодом? China Health Network ділиться кількома стратегіями, які допоможуть вам...
По-перше, налаштуйтеся на правильний лад
Усвідомте величезну силу людської психіки.Чим холодніша погода, тим більше ми повинні відмовлятися від психологічного залякування. Натомість ми повинні прямо протистояти виклику, спочатку подолавши холод на психологічному рівні. Насправді це означає, що половина битви вже виграна. І навпаки, чим більше ми боїмося і боїмося холоду, тим більш нестримним і невблаганним стає його напад. Тому ми повинні спочатку забезпечити перемогу в цій психологічній битві.
По-друге, дотримуйтесь постійного режиму ранкових вправ. Щодня прокидайтеся між шостою і шостою тридцятью, не затримуючись у ліжку. Після вмивання холодною водою одягніть спортивний одяг і кросівки для легкої пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі — інтенсивні вправи не рекомендуються. Приблизно через півгодини ви відчуєте, як по тілу поширюється легке тепло, супроводжуване потовиділенням, і досягнете мети — стійкості до холоду.Однак на цьому етапі дуже важливо не знімати верхній одяг через пітливість, оскільки це значно збільшує ризик застудитися.
По-третє, випийте чашку теплої води після фізичних вправ.
Після пітливості під час фізичних вправ органи тіла зневоднені і потребують регідратації. Випивши чашку води в цей момент, ви забезпечите її швидке всмоктування. Уникайте холодної води, оскільки підвищена температура тіла робить її дуже шкідливою для нирок, селезінки та шлунка.
По-четверте, продовжуйте ходити на роботу пішки або їздити на велосипеді.
Звичайно, це залежить від відстані до вашого місця роботи. Якщо це можливо, слід продовжувати ходити пішки або їздити на велосипеді. Це значно покращує фізичну форму, а отже, і стійкість до холоду. І навпаки, якщо ви цілий рік добираєтеся на роботу на автомобілі, здатність вашого організму протистояти холоду значно знизиться.
По-п'яте, виробіть звичку пити імбирну воду
Імбир містить різні поживні речовини, необхідні для організму людини, зокрема білки, вітаміни та антибактеріальні сполуки. Він значно підвищує загальну стійкість організму до холоду. Звичайно, імбир найкраще вживати вранці та в обід, уникайте вживання його ввечері, оскільки це може завдати значної шкоди організму.
По-шосте, щовечора робіть ванночки для ніг у гарячій воді
Традиційна китайська медицина вважає ноги другим серцем організму. Щовечірні ванночки для ніг у гарячій воді розблоковують меридіани організму, сприяють рівномірному потоку ци та кровообігу, а також зміцнюють основи організму. Додавання скибочок імбиру до гарячої води підсилює ефект.
Нарешті, регулярний масаж тіла є надзвичайно важливим.
Зосереджуючись на особливо чутливих ділянках, таких як вуха, пальці, талія, ноги та шкіра голови, регулярний масаж сприяє відмінному кровообігу в усьому тілі, тим самим підвищуючи здатність організму протистояти холоду.