Kış gelip sıcaklıklar düştükçe, daha fazla giysi giyeriz. Ancak, birden fazla giysi giysemize rağmen, soğuk hissi devam eder. Soğuktan korkmayı yenmenin bir yolu var mı? China Health Network, size yardımcı olacak birkaç strateji paylaşıyor...
İlk olarak, doğru zihniyeti benimseyin
İnsan ruhunun muazzam gücünü fark edin.Hava ne kadar soğuk olursa, zihinsel olarak o kadar fazla korkmamalıyız. Bunun yerine, zorluğun üstesinden gelmek için önce psikolojik düzeyde soğuğu yenmeliyiz. Aslında, bu savaşın yarısını kazanmak demektir. Tersine, soğuktan ne kadar çok korkar ve çekinirsek, soğuğun saldırısı o kadar kontrolsüz ve acımasız hale gelir. Bu nedenle, önce bu psikolojik savaşta zaferi garantilemeliyiz.
İkinci olarak, sabah egzersiz rutininizi tutarlı bir şekilde sürdürün. Her gün, yatakta oyalanmadan saat altı ile altı buçuk arasında kalkın. Soğuk suyla yıkandıktan sonra, spor kıyafetlerinizi ve spor ayakkabılarınızı giyin ve dışarıda hafif bir koşu veya yürüyüş yapın — yoğun egzersiz tavsiye edilmez. Yaklaşık yarım saat sonra, hafif bir sıcaklık ve terleme hissedeceksiniz ve soğuğa direnç hedefine ulaşmış olacaksınız.Ancak, bu aşamada terleme nedeniyle dış giysilerinizi çıkarmamanız çok önemlidir, çünkü bu, soğuk algınlığı riskini büyük ölçüde artırır.
Üçüncü olarak, egzersizden sonra bir bardak ılık su için.
Egzersiz sırasında terleyen vücut organları susuz kalır ve yeniden su alması gerekir. Bu noktada bir bardak su içmek, suyun hızlı emilmesini sağlar. Vücudun yüksek sıcaklığı böbrekler, dalak ve mide için çok zararlı olduğundan soğuk sudan kaçının.
Dördüncü olarak, işe yürüyerek veya bisikletle gitmeye devam edin.
Elbette bu, iş yerinize olan mesafeye bağlıdır. Mümkünse, yürüyerek veya bisikletle gitmeye devam etmelisiniz. Bu, fiziksel zindeliği önemli ölçüde artırarak soğuğa karşı direnci geliştirir. Tersine, tüm yıl boyunca araba ile işe gidip gelmek, vücudunuzun soğuğa dayanma yeteneğini önemli ölçüde azaltır.
Beşinci olarak, zencefil suyu içme alışkanlığı edinin.
Zencefil, insan vücudu için gerekli olan çeşitli besinleri, özellikle proteinleri, vitaminleri ve antibakteriyel bileşikleri içerir. Vücudun soğuğa karşı genel direncini önemli ölçüde artırır. Doğal olarak, zencefil en iyi sabah ve öğle saatlerinde tüketilir; akşamları tüketmekten kaçının, çünkü bu vücuda önemli zararlar verebilir.
Altıncı olarak, her gece ayaklarınızı sıcak suda bekletin. Geleneksel Çin tıbbı, ayakları vücudun ikinci kalbi olarak görür. Her gece ayaklarınızı sıcak suda bekletmek, vücudun meridyenlerini açar, qi akışını ve kan dolaşımını kolaylaştırır ve vücudun temelini güçlendirir. Sıcak suya zencefil dilimleri eklemek, bu etkiyi artırır.
Son olarak, düzenli vücut masajı çok önemlidir.
Kulaklar, parmaklar, bel, ayaklar ve kafa derisi gibi çok hassas bölgelere odaklanarak, zaman içinde düzenli masaj yapmak vücutta mükemmel kan dolaşımını teşvik eder ve böylece soğuğa dayanma yeteneğini artırır.