När vintern kommer och temperaturen sjunker lägger vi på oss fler kläder. Men även med flera lager kläder kvarstår kylan. Finns det något sätt att övervinna denna rädsla för kyla? Här delar China Health Network med sig av flera strategier som kan hjälpa dig...
För det första, anta rätt tankesätt
Inse den enorma kraften i den mänskliga psyken.Ju kallare vädret är, desto mer måste vi vägra att låta oss skrämmas mentalt. Istället bör vi möta utmaningen med rak rygg och övervinna kylan på det psykologiska planet först. I själva verket är det halva segern. Omvänt gäller att ju mer vi kryper ihop och drar oss tillbaka inför kylan, desto mer kommer kylan att plåga oss obevekligt. Därför måste vi först säkra segern i denna psykologiska kamp.
För det andra, upprätthåll en konsekvent morgonträningsrutin. Stig upp mellan klockan sex och halv sju varje dag utan att ligga kvar i sängen. Efter att ha tvättat dig med kallt vatten, ta på dig sportkläder och träningsskor för att jogga eller promenera utomhus – ansträngande träning är inte att rekommendera. Efter ungefär en halvtimme kommer du att känna en mild värme och svettning, vilket innebär att du har uppnått målet att motstå kylan.Det är dock viktigt att inte ta av sig ytterkläderna på grund av svettningen i detta skede, eftersom det kraftigt ökar risken för att bli förkyld.
För det tredje, drick en kopp varmt vatten efter träningen.
Efter att ha svettats under träningen är kroppens organ nu uttorkade och behöver återfuktas. Att dricka en kopp vatten vid detta tillfälle gör att det absorberas snabbt. Undvik kallt vatten, eftersom kroppens förhöjda temperatur gör det mycket skadligt för njurarna, mjälten och magen.
För det fjärde, fortsätt att gå eller cykla till jobbet.
Detta beror naturligtvis på avståndet till din arbetsplats. Om det är möjligt bör du fortsätta att gå eller cykla. Detta förbättrar din fysiska kondition avsevärt och därmed också din motståndskraft mot kyla. Omvänt kommer pendling med bil året runt att minska din kropps förmåga att motstå kyla avsevärt.
För det femte, odla vanan att dricka ingefärsvatten
Ingefära innehåller olika näringsämnen som är viktiga för människokroppen, särskilt proteiner, vitaminer och antibakteriella föreningar. Det förbättrar avsevärt kroppens totala motståndskraft mot kyla. Naturligtvis är det bäst att konsumera ingefära på morgonen och vid middagstid; undvik att äta det på kvällen, eftersom det kan orsaka betydande skador på kroppen.
För det sjätte, ta ett varmt fotbad varje kväll.
Traditionell kinesisk medicin betraktar fötterna som kroppens andra hjärta. Att ta ett varmt fotbad varje kväll öppnar upp kroppens meridianer, främjar ett smidigt flöde av qi och blodcirkulationen samtidigt som det stärker kroppens grund. Att tillsätta ingefärsskivor i det varma vattnet förstärker effekten.
Slutligen är regelbunden kroppsmassage viktigt.
Genom att fokusera på mycket känsliga områden som öron, fingrar, midja, fötter och hårbotten främjar regelbunden massage över tid en utmärkt blodcirkulation i hela kroppen, vilket förbättrar förmågan att motstå kyla.