Ko pride zima in temperature padejo, si oblečemo več oblačil. Toda kljub več plasti oblačil mraz ostaja. Ali obstajajo načini, kako premagati strah pred mrazom? China Health Network vam predstavlja nekaj strategij, ki vam bodo v pomoč...
Najprej sprejmite pravo miselnost
Zavedajte se ogromne moči človeške psihi.Bolj kot je vreme hladno, bolj se moramo upirati duševnemu strahu. Namesto tega se moramo izzivu postaviti po robu in najprej premagati mraz na psihološki ravni. V resnici je to že polovica zmage. Nasprotno, bolj kot se krčimo in umikamo pred mrazom, bolj nas bo mraz neusmiljeno mučil. Zato moramo najprej zagotoviti zmago v tej psihološki bitki.
Drugič, vzdržujte dosledno rutino jutranjih vaj. Vsak dan vstanite med šesto in pol sedmo uro, ne da bi se zadrževali v postelji. Po umivanju s hladno vodo si oblecite športna oblačila in športne copate za lahkotno tekanje ali sprehod na prostem – intenzivne vaje niso priporočljive. Po približno pol ure boste opazili, da se po telesu širi blaga toplota, ki jo spremlja znojenje, s čimer boste dosegli cilj odpornosti proti mrazu.Vendar je v tej fazi ključnega pomena, da zaradi znojenja ne slečete zunanjih plasti oblačil, saj to močno poveča tveganje za prehlad.
Tretjič, po vadbi popijte skodelico tople vode.
Po znojenju med vadbo so organi telesa dehidrirani in potrebujejo rehidracijo. Popitje skodelice vode v tem trenutku omogoča hitro absorpcijo. Izogibajte se hladni vodi, saj je zaradi povišane telesne temperature zelo škodljiva za ledvice, vranico in želodec.
Četrtič, vztrajajte pri hoji ali kolesarjenju v službo
Seveda je to odvisno od razdalje do vašega delovnega mesta. Kadar je to mogoče, ohranite navado hoje ali kolesarjenja. To znatno izboljša telesno pripravljenost in s tem odpornost proti mrazu. Nasprotno, če se v službo vozite izključno z avtomobilom, se bo sposobnost vašega telesa, da prenese mraz, znatno zmanjšala.
Petič, razvijte navado pitja ingverjeve vode
Ingver vsebuje različne hranilne snovi, ki so bistvene za človeško telo, zlasti beljakovine, vitamine in antibakterijske spojine. Znatno izboljša splošno odpornost telesa proti mrazu. Seveda je ingver najbolje uživati zjutraj in opoldne; izogibajte se uživanju zvečer, saj lahko to znatno škoduje telesu.
Šestič, vsak večer namakajte noge v vroči vodi
Tradicionalna kitajska medicina noge obravnava kot drugo srce telesa. Vztrajno vsakodnevno namakanje nog v vroči vodi odpre meridiane telesa, spodbuja nemoten pretok qi in krvni obtok ter krepi temelje telesa. Dodajanje rezin ingverja v vročo vodo okrepi učinek.
Nazadnje, redna masaža telesa je bistvena
Osredotočanje na zelo občutljiva področja, kot so ušesa, prsti, pas, noge in lasišče, redna masaža spodbuja odlično krvni obtok po celem telesu, s čimer se poveča odpornost proti mrazu.